本文目录导读：
云南，这片充满神秘与魅力的土地，以其壮丽的自然风光、独特的民族风情和丰富的历史文化底蕴吸引着无数游客前往，如果你计划来一场说走就走的云南七日自由行，那么这篇攻略将为你提供全方位的指导，让你深度领略云南之美。
行程总览
- 第一天：抵达昆明 - 滇池海埂公园 - 昆明老街
- 第二天：昆明 - 石林风景区 - 楚雄彝族自治州
- 第三天：楚雄 - 大理古城 - 洱海生态廊道骑行
- 第四天：洱海一日游（喜洲古镇 - 双廊古镇 - 南诏风情岛）
- 第五天：大理 - 丽江古城
- 第六天：丽江 - 玉龙雪山 - 蓝月谷
- 第七天：丽江 - 返程
每日行程安排
第一天：抵达昆明 - 滇池海埂公园 - 昆明老街
- 上午：抵达昆明长水国际机场后，乘坐机场大巴或地铁前往酒店办理入住手续，稍作休息缓解旅途疲劳，推荐住在昆明市中心或靠近地铁站的地方，出行方便。
- 中午：在酒店附近的餐馆品尝云南特色美食，如过桥米线，过桥米线集中原饮食文化与边疆饮食文化之大成，多种味质不同的食物烹制在一起，形成营养丰富、均衡且鲜美可口的独特佳肴，其鲜、香、甜、酸、辣、醇的丰富口感让人回味无穷。
- 下午：前往滇池海埂公园，这里是观赏滇池美景的绝佳地点，你可以沿着湖边漫步，欣赏湖光山色，呼吸清新的空气，感受“高原明珠”的魅力，冬季还能看到众多来自西伯利亚的红嘴鸥，它们翱翔在滇池上空，为冬日的滇池增添了一份灵动之美，公园内还有一些游乐设施和小吃摊位，可以根据自己的喜好选择体验或购买零食。
- 晚上：从海埂公园出来后，前往昆明老街，昆明老街是昆明历史文化名城的重要组成部分，这里保留了大量的明清建筑和传统民居，古色古香的街道两旁店铺林立，充满了浓厚的历史氛围，你可以在这里品尝各种地道的云南小吃，如烤乳扇、调糕藕粉等，还可以购买一些具有云南特色的手工艺品作为纪念品，逛完老街后，返回酒店休息。
第二天：昆明 - 石林风景区 - 楚雄彝族自治州
- 上午：早餐后，乘坐汽车或火车前往石林风景区，石林是世界自然遗产，拥有奇特的喀斯特地貌，被誉为“天下第一奇观”，景区内有大小石林、乃古石林等多个景点，其中大小石林是核心景区，这里的石头形态各异，有的像利剑直插云霄，有的像仙女下凡，还有的像动物嬉戏，栩栩如生，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工，游览石林时，建议请一位当地的导游讲解，这样能更好地了解石林的地质构造和文化内涵。
- 中午：在石林风景区内的餐厅用餐，品尝彝族特色美食，如彝族烤肉、荞饼等，彝族烤肉选用新鲜的猪肉、牛肉或鸡肉，用特制的香料腌制后，在炭火上烤制而成，肉质鲜嫩多汁，香气四溢；荞饼则是用苦荞面制作而成，口感松软，略带苦涩，具有降血脂、降血压等保健功效。
- 下午：继续在石林风景区游玩，欣赏完大小石林后，可前往乃古石林或其他景点参观，之后乘坐汽车前往楚雄彝族自治州，抵达楚雄后入住酒店休息。
- 晚上：在楚雄市区逛逛，找一家当地有特色的餐厅享用晚餐，推荐品尝野生菌火锅，楚雄是中国著名的野生菌产地之一，每年的雨季（6 - 9 月），各种野生菌纷纷上市，如鸡枞菌、牛肝菌、松茸等，野生菌火锅以新鲜的野生菌为主要食材，搭配高汤和各种蘸料，味道鲜美无比，吃完火锅后，早点回酒店休息，为第三天的行程养精蓄锐。
第三天：楚雄 - 大理古城 - 洱海生态廊道骑行
- 上午：早餐后，乘坐动车从楚雄前往大理，到达大理站后，乘坐公交车或打车前往大理古城，大理古城位于苍山脚下、洱海之滨，是古代南诏国和大理国的都城，承载着千年的历史文化，踏入古城，仿佛穿越时空回到了古代，古城内道路呈棋盘式布局，街道两旁店铺林立，有传统的白族民居建筑、手工艺品店、特色小吃店等，你可以先在古城内逛逛，感受古城的宁静与古朴，参观五华楼、洋人街等景点，五华楼是古城的标志性建筑之一，建筑宏伟壮观，登楼可俯瞰整个古城风貌；洋人街则是一条充满异国情调的街道，这里有各种西餐厅、咖啡馆和酒吧，是休闲放松的好去处。
- 中午：在大理古城内品尝白族特色美食，如破酥粑粑、三道茶等，破酥粑粑是大理的传统名点，外皮香酥脆，内馅软糯，甜而不腻；三道茶则是白族人民接待贵宾的传统礼仪，由苦茶、甜茶和回味茶组成，寓意着人生的起伏和对美好生活的向往。
- 下午：租一辆自行车或电动车，沿着洱海生态廊道骑行，洱海生态廊道全长 129 公里，沿途风景如画，一侧是碧波荡漾的洱海，另一侧是连绵起伏的苍山，山水相依，美不胜收，你可以在骑行过程中欣赏到各个角度的苍山洱海美景，还可以在一些观景台停下来拍照留念，沿途有许多村庄和景点，如喜洲古镇、双廊古镇等，你可以根据自己的时间和兴趣选择停留游览。
- 晚上：结束骑行后，返回大理古城住宿，晚上的大理古城灯火辉煌，别有一番风味，你可以在古城内找一家酒吧或咖啡馆坐一坐，听听音乐，喝点小酒，享受悠闲的夜晚时光。
第四天：洱海一日游（喜洲古镇 - 双廊古镇 - 南诏风情岛）
- 上午：早餐后，从大理古城出发前往喜洲古镇，喜洲古镇是大理白族聚居的城镇，保存着大量明清时期的白族民居建筑，这些建筑风格独特，以“三坊一照壁”“四合五天井”为主要布局，雕梁画栋，精美绝伦，镇内还有许多古老的庙宇和祠堂，如严家大院、董家大院等，这些大院建筑气势恢宏，内部陈列着大量的白族传统家具和手工艺品，展现了白族人民高超的建筑技艺和深厚的文化底蕴，在喜洲古镇，你可以漫步在青石板路上，欣赏古建筑的韵味，品尝当地的特色小吃，如喜洲粑粑、凉鸡米线等。
- 中午：在喜洲古镇附近的餐馆用餐，品尝当地美食。
- 下午：前往双廊古镇，双廊古镇位于洱海东北岸，是一个历史悠久、风光秀丽的渔村，古镇依山傍水，湖光山色与古镇建筑相得益彰，这里有许多客栈和民宿，建筑风格各异，大多面向洱海，推窗即可欣赏到洱海美景，在双廊古镇，你可以参观玉几岛、南诏风情岛等景点，玉几岛是洱海三岛之一，岛上有杨丽萍的太阳宫和月亮宫等著名建筑，充满了艺术气息；南诏风情岛则是集自然风光与人文景观于一体的旅游胜地，岛上有南诏行宫遗址、观音阁等景点，展示了南诏国的历史文化。
- 晚上：乘船返回大理古城住宿，在船上可以欣赏到美丽的洱海夜景，感受洱海的宁静与浪漫。
第五天：大理 - 丽江古城
- 上午：早餐后，乘坐汽车或动车前往丽江，到达丽江后，前往丽江古城入住酒店，丽江古城是世界文化遗产，始建于宋末元初，有着悠久的历史和独特的纳西族文化，古城内街道依山傍水修建，以红色角砾岩铺就，房屋建筑多为土木结构，融合了汉、白、彝、藏等民族的建筑风格，独具魅力，你可以先在古城内逛逛，熟悉一下环境，参观四方街、木府等景点，四方街是丽江古城的中心广场，也是茶马古道上的重要交易场所，这里人来人往，热闹非凡；木府则是丽江土司木氏的衙署，建筑宏伟壮观，内部陈列着大量的文物和历史资料，展示了纳西族的历史文化和土司制度的发展演变。
- 中午：在丽江古城内的餐厅用餐，品尝纳西族特色美食，如纳西烤鱼、腊排骨火锅等，纳西烤鱼以新鲜的鲫鱼为原料，用多种香料腌制后，在炭火上烤制而成，外皮香脆，鱼肉鲜嫩；腊排骨火锅则是将腊排骨与各种蔬菜一起炖煮而成，汤汁浓郁鲜美，味道醇厚。