五禽戏指哪五禽
五禽戏指虎、鹿、猿、熊、鹤这五种动物。
五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。
华佗五禽戏,相信很多人都听过,它是古代神医华佗模仿五种动物创造出来的动作,有很好的保健作用。华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五禽,它也叫“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,经常练的话,可以延年益寿,活到90岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好!它是东汉神医华佗,根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律,模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作,而创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏发源于亳州,现已成为国家级非物质文化遗产之一。
共有几种五禽戏
五禽戏有三种:
1,亳州五禽戏
亳州五禽戏由五种模仿动物的动作组成。据说由东汉医学家华它创制。2011年6月10日,在国务院公布的第三批国家级非物质文化遗产名录中,亳州华伦五禽戏名列其中。
2,董文焕所传五禽戏
董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式)。另外,还有相生练习法、相过练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏(每戏三动,共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式,鸟戏第三式为白鹤飞翔)等套路,其动作较为古朴典雅。
3,刘时荣所传五禽戏
刘时荣所传五禽戏强调“五禽戏亦属武术范畴”,其所传套路演练时,“动作圆活”,“有些架式从外形上看似不大圆,但对意与气仍要按照圆的要求运行”。