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春季，是万物复苏、生机盎然的季节，在人体养生方面也有着独特的讲究与要点，顺应春季自然变化规律进行养生，能有效提升身体免疫力，为一年的健康奠定坚实基础。
春捂秋冻，不忙减衣
“春捂”是古人智慧的结晶，春季气温乍暖还寒，人体在冬季经过低温适应，肌肤已处于相对闭合状态，若过早脱掉棉衣，外界风寒湿气易趁虚而入，导致感冒、关节疼痛等疾病。“春捂”应重点关照头颈、背部、手脚这些关键部位，头颈部位经脉众多，是阳气汇聚之处，可适当佩戴围巾；背部为人体阳气之海，保暖背部有助于预防寒邪内侵脏腑；手脚位于肢体末端，血液循环相对较弱，春捂时可穿着稍厚的袜子和轻便保暖的鞋子，随着气温逐渐稳定升高，可根据天气变化适时、适度递减衣物，每 15 天减少一件左右较为适宜，让身体逐步适应外界温度变化，增强对气候变化的调节能力。
饮食调养，省酸增甘
经历了冬季的滋补，春季人体肝气旺盛，根据中医“五行相克”理论，酸味食物会助长肝气，可能对脾胃造成损害，此时饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，多吃甘味食物，如大枣、山药、糯米、南瓜等，大枣富含维生素 C、铁等营养成分，能补中益气、养血安神；山药健脾益胃、滋肾益精，无论是煲汤还是蒸煮，都是美味又营养的选择；糯米制成的糕点、粥品，口感软糯香甜，易于消化吸收，能为身体补充能量；南瓜富含胡萝卜素、膳食纤维，可保护视力、促进肠道蠕动，春季还可适量食用具有疏肝理气作用的食物，像韭菜炒鸡蛋，韭菜独特的辛香气味有助于疏通肝气，搭配鸡蛋营养丰富，是一道经典的春季美食，饮食烹饪方式尽量以清蒸、水煮、快炒为主，减少油炸、油煎，避免油腻、辛辣、生冷食物刺激肠胃，保持饮食清淡温和，让脾胃功能在春季得以调养恢复。
早睡早起，舒缓运动
春季阳气升发，人体应与之相呼应，做到早睡早起，夜晚尽量在 10 点前入睡，保证充足睡眠时间（成年人每天 7 - 9 小时），利于肝脏排毒与气血修养，清晨早起后，可到户外进行适度运动，散步是春季理想的运动方式之一，选择公园、河边等空气清新、环境优美之地，步伐适中，每次 30 分钟以上，能促进血液循环、增强心肺功能，还能呼吸新鲜空气、舒缓情志，慢跑也是不错的选项，但要注意控制强度，根据个人身体状况调整速度与距离，避免过度劳累，太极拳融合了传统哲学与健身功效，动作缓慢、柔和，一招一式间可调节气息、畅通经络，晨练打打太极拳，感受身心的和谐统一，开启活力满满的一天，运动时注意及时增减衣物，运动后适量补充水分与营养物质，让身体从运动中受益的同时维持良好状态。
调畅情志，心花绽放
春季气候多变，容易使人情绪波动，中医认为“怒伤肝”，春季更要保持心境平和，日常可通过多种方式调畅情志，闲暇时静坐窗边阅读一本好书，沉浸在文字世界里忘却烦恼；或是听一曲悠扬的音乐，古典乐、轻音乐都能放松神经、舒缓压力，亲近自然也是绝佳途径，周末约上家人朋友踏青赏花，看山川绿意、花朵娇艳，大自然的美好能让人心生愉悦、豁然开朗，培养兴趣爱好同样有益，绘画、书法能让人心定气沉，专注创作过程；摄影捕捉美好瞬间，从生活中发现乐趣，当遇到烦心事时，学会换位思考、倾诉沟通，将负面情绪释放出来，让心情如同春天的阳光般明媚灿烂。
居室通风，清洁卫生
春季细菌、病毒活跃，室内环境尤为重要，经常开窗通风，每日至少两次，每次 30 分钟以上，保持室内空气新鲜流通，降低病菌滋生几率，家居清洁不能忽视，定期打扫房间，擦拭家具表面灰尘，清扫地面污垢；床上用品、窗帘等勤洗勤换，利用阳光暴晒杀菌消毒；厨房、卫生间这些容易藏污纳垢的地方更要仔细清洁，水槽、马桶等定期用消毒剂擦拭，有条件的还可在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝、芦荟等，它们不仅能美化环境，还能吸收有害气体、净化空气，为家居营造一个清新健康的小天地。
春季养生是全方位呵护身体的过程，从衣食住行到情志调节，每个环节相辅相成，遵循春季养生原则，积极践行这些方法，我们便能在春天这个美好的季节里，滋养身心，让健康与活力伴随自己开启新一年的旅程，享受生命蓬勃生长带来的无限美好。