怎样缓解精神压力
心理压力很大怎么缓解？上网一看，回答很多，什么样的方法都有。
云游三耳却认为答案其实很简单，就两字：“放手”。
放下手中的活，静心欣赏美景
1.心理压力大的根源，
云游三耳一直认为，人的一生，活的就是一种“心态”。心态好，轻装上路，你走到那里，那里就是春天。心态不好，事事“执着”，你的人生只能是“又累、又苦”。
每一个人的能力因人而异，但人的欲望却是无穷无尽的。你工作压力大吗？你的能力只适合做科长，却拼命加班也要做局长。你学习压力大吗？你的能力只能考70分，却拼命上补习班也要考80分。你供楼压力大吗？你的收入只能买60平的楼，却非要打三份工也要供120平的楼。
心理压力很大吧。职场竞争压力？补习费压力？供楼压力？其实，都是你过于“执着”的压力。
佛说：世间有很多烦恼都是自找的。
云游三耳说：过于“执着”，你才会活得“很累”。
受下了就放下吧，那怕放少一个也好
2.如何缓解心理压力。
云游三耳看过这样一个故事。
一个苦者找到一个和尚倾诉心事说：“我很苦、很烦，身边的人和身边的事，压到我快活不下去了”。 和尚没有说话，拿出一只茶杯让他握紧，然后就往杯里倒热水，一直倒到热水溢出来。 苦者被烫得马上松手。和尚说：“松手后，还会被开水烫到吗”？
的确，手被烫疼了，你可以说是和尚太黑了，可以说是开水太烫了，也可以说要戴手套。但云游三耳只想说一句：“你死抓着杯子干嘛”？
我就做好我的科长，假日还能陪着家人四处郊游；我就考70分，分数又不是人生的唯一出路；我就住60平的楼，留点钱，想吃肉就买肉，想旅游就旅游，还更好搞卫生。有点“阿Q精神”，但我不用哭丧着脸过日子就行。
欲望，是一个无底的洞，你就是累死自已，也不见得就能到达洞底。
你拼命追吧，追到太阳时请告诉我
心态决定思想， 心开，路就开。
人生，活的只是一种心态，累，说明你在“执着”，“放手”才是唯一出路。
生活的压力来自于工作的烦恼、激烈的竞争、城市的喧嚣，环境的恶劣、家庭的琐事。生活的压力会导致烦躁、焦虑、抑郁。要解压，不妨这样做：
第一，看心理医生。正视和重视自己的心理状态，在心理医生面前把自己的心事全盘托出，得到心理医生的正确疏导。
第二，适当运动，舒展身心。每天留出一定时间适当运动，让运动调节自己紧张的情绪，增进自己身体健康，舒展自己身心，陶冶自己情操，改善自己生理和心理状态，恢复自己体力和精力。让自己疲惫的身体得到积极的修养，以健康的心态，充沛的精力投入学习、生活和工作。从而提高自信心和价值观，使个性在融洽氛围里得到健康和谐发展。
第三，听听轻音乐，放空思想。音乐能陶冶性情，轻音乐好比一股清流，让你整个人都沉醉其中，思想得以放空，心情随之愉悦，以此解压。
第四，洗热水澡，消除疲劳。每天坚持用35度左右的热水洗澡20分钟。这不但能清除汗垢油污，提高皮肤代谢功能和抗病力，还能舒筋活血，改善睡眠，让你神清气爽、轻松自在。
第五，外出旅游，休养生息。定时抽时间出去走走看看，感受自然。让旅游休养自己生息，弥补自身消耗，恢复自己体力和脑力，丰富知识，锻炼身体，放松心情。
第六，及时宣泄，找人倾诉。当你悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧时，大声喊出来或哭出来。同时勇于向亲友倾诉、唠叨，得到他们的劝慰开导，压力会慢慢得到缓解。
第七，乐观心态，直面人生。这是缓解压力的终极杀手锏。用乐观态度面对一切困难和不如意，勇于挑战自己，再大的问题都能够迎刃而解。
愿你永远过得轻松自在。
缓解压力的有效方法
1. 运动：进行运动能够帮助释放紧张和压力，同时也能够提高身体的代谢率，增强身体的免疫力。可以选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 呼吸练习：通过深呼吸、腹式呼吸等方法可以放松身体和心情，缓解压力和焦虑。可以在平时随时练习，如在办公室、家中、公园等。
3. 放松训练：进行定期的放松训练，如温泉浴、按摩、冥想等，可以帮助缓解压力和疲劳，提高心理和身体的健康状况。
4. 社交活动：参加社交活动可以帮助缓解压力和孤独感，增加个人关系网络，提高自信和积极心态。
5. 艺术创作：参加艺术创作活动，如绘画、音乐、写作等，可以帮助缓解压力和释放情感，同时也能够提高个人的创造力和艺术修养。
6. 时间管理：合理安排时间和任务，避免过度压力和紧张，同时也能够提高效率和生产力。
7. 正念练习：通过正念练习，学会接受和面对不同的情绪和压力，从而提高心理韧性和适应能力。