孕期补钙你们都吃的什么钙片？爱乐维的钙片可以吗
爱乐维有机果酸钙专业的！我知道这个钙是在我们孕妈群里有人分享的，说自己用着补钙效果挺好的。后来就去买来试试，真的很不错啊！它这个钙是新型钙，不像以前的碳酸钙不好吸收，这个是新型的有机果酸钙，很好溶解，喝水就能溶解，不依赖胃酸，也能被人体更好地吸收，而且还含有促钙剂加持，这样就不会有钙沉淀在肠里而引起便秘了，真的是体验很好了。一粒小小的，没有异味，喝水送服，很轻松~空腹也能吃，不用天天定时定点的操心吃它啦。德国拜耳旗下的品牌，大公司有保障！个人觉得非常不错，你可以试试呀~
孕妇补钙吃什么钙片好
孕妇补钙吃什么钙片好？
孕妇补钙宜选择含有维生素D、维生素K、山梨醇，且味道好、片剂小的咀嚼型钙片。
从备孕开始，女性在不同阶段对钙的需求量有所不同，孕早期每日需摄入钙800mg；妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。钙是人体不可或缺的重要的元素，孕妈妈获得充足易吸收的钙，不仅有利于自己的骨骼健康，也可以使得胎儿的骨骼和牙胚健康发育。因此，孕妇应该从孕早期开始在医生指导下进行补钙。
由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。维生素K能促进骨骼代谢，促进钙沉积在骨骼当中，可以有效降低骨折风险。
特别提醒：孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得。饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。如果无法从食物中获取足够的钙，就需要服用钙片补充钙质了。
本内容由北京大学人民医院 妇产科 副主任医师 周敬伟审核
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怀孕期间怎么补钙
孕早期不建议补钙。因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙。但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育。
准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速。建议此时期每天补充钙1.2g。牛奶中每1000ml含钙1.2克。建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙。此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物。
如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味。或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂。“怀孕期间怎么补钙？”真是个特别好的问题，这个问题仿佛众所周知，事实却是众说纷纭，下面就让我这个奋战在妇幼保健工作第一线十余年的妇产科医生来跟你聊聊关于补钙的那些事儿。
关于补钙，我们要“知其然”，更要“知其所以然”，才能达到事半功倍的效果。
为了保证孕妇和胎儿的健康，从孕中期开始（孕12周），孕妇每日的需钙量要比普通人群增加200mg/天（普通人群每日需钙量800mg/天），总量达到1000mg/天，直至哺乳期结束。
那么钙从哪里来呢？钙有一个很重要的特点是在体内不能合成，必须从食物和水中摄取。所以，只有食水补充和钙补充剂这两个途径，下面我们逐一来说明。
首先我们来看看钙的食物来源
最佳来源是奶类及奶制品
普通成年人每日需要300g牛奶或与之相当的奶制品，孕期每日需要500g或与之相当的奶制品（推荐低脂奶或者脱脂奶）。
酸奶与牛奶的含钙量差不多，我个人比较推荐自制酸奶，相对于大部分超市购买的酸奶相比会少了很多添加糖，加入自己喜欢的水果或坚果等，别有一番风味。
我用酸奶机、养生壶、面包机都制作过酸奶，简单方便，酸奶与牛奶的比例大约是1:10，38度左右发酵8小时，美味营养，迫不及待的想要跟大家分享一下我的酸奶DIY
这样折腾折腾，不仅酸奶好喝，生活都有趣多了
关于奶类及奶制品的嗑就唠到这，下面我们来说说豆制品
大豆制品也是钙的良好来源
大豆本身含钙较多（大豆制品含钙凝固剂使大豆制品的钙含量成倍增加），一块400g的豆腐含钙量高达600mg，除豆腐外、豆腐皮、豆腐干、豆腐卷等含钙量也很多。
来，晒晒我的最爱，白菜炖豆腐
《 中国营养学会》对孕期大豆制品的推荐量是每日20g，相当于60g北豆腐、112g南豆腐、140g内脂豆腐、44g豆腐干、292g豆浆。
很多人对豆浆也有一定的误区，认为平时喝豆浆可以补钙，其实豆浆的含钙量仅为牛奶的二十分之一
奶类和豆类这两大类食物对补钙的重要作用，可以说是人尽皆知，下面我们来看看最后一种对于补钙至关重要的食物，那就是绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也提供较多钙
对于绿叶蔬菜补钙，很多人表示不服，那我们用数据来说话
如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且吸收率也很不错哦！
这么貌美营养的油菜，当然要时不时的就吃起来
如果膳食结构中缺少奶类、豆制品和绿叶菜，那么孕妇每日需要的钙量仅仅通过其他食物是很难满足的，这时候就需要服用钙补充剂，也就是常说的钙片
具体钙剂补充的量，需要你的产检医生根据你的食谱来建议
还有一句重要的话，肉类、蛋类、鱼类、粮食和水果都不是钙的良好来源
希望今天的分享能对你有所帮助，让我们共同的期待新生命的到来。
营养海贼船~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）