蛋白粉有什么功效？大病初愈后有人建议吃蛋白粉，它具体有什么功效呢
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蛋白质是人体的基石！人体所有的细胞都离不开蛋白质，当然包括免疫细胞，一般对健康人的建议是1kg体重的补充1g蛋白质，生病的人细胞更新、修复消耗蛋白质更多，但是往往生大病的人吃得更少，所以恢复期一般医生建议多补充蛋白质，这时候除了三餐均衡饮食外，补充大豆蛋白粉是非常有必要的，当然建议选择大豆分离蛋白，含有9种必需氨基酸的蛋白粉是最好的，吸收率是100%的，对大病恢复特别需要的！
什么叫必需氨基酸呢？人体需要的蛋白质有上万种，这9种氨基酸就可以合成，很多动物蛋白中的氨基酸是不全的，友情提醒：吃得多不一定吃得对哦！
乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免回疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功答能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。可以吃汤/臣倍/健蛋/白/粉含有动物专蛋白和植物蛋白，融合了蛋白粉分为乳清蛋白和大豆蛋白两大类，提高免疫力修补细胞与建造组织的原材料，构成体内所有的细胞和组织的结构；有些伤口或刀口是否能够很好地愈合与体内的蛋白质是否充足有关系，因为恢复伤口和促进伤口愈合的前提是保证原材料的充沛，并且它是维持细胞正常功能和新陈代谢所必需的物质。
蛋白粉该不该吃？减肥人群吃了会长胖吗
谢邀，减肥想吃蛋白粉，确实是没问题的.你说吃了会长胖，那多是因为你吃不对！
第一，减肥的时候吃蛋白质高的食物，可以增加饱腹感，蛋白质比碳水化合物更能维持饱腹，也就是说碳水化合物更容易被消化，所以最好不要吃太多主食，可以选择低热量且高蛋白的食物，比如水煮蛋、鸡肉、鱼肉等。
羊肉、猪肉、牛肉这些虽然也是高蛋白的，但脂肪相对来说较高，不建议减肥的人吃太多。减脂的人短时间内，最好先不要过多补充蛋白质，等脂肪降到一定水平之后，再适当补充蛋白质就好。
第二，蛋白质含量高的食物，比如豆制品、杏仁、脱脂牛奶、酸奶等，这些高蛋白的食物都适合减肥的人吃，但是不建议晚上的时候吃太多高蛋白的食物，因为晚上我们的活动量少，基础代谢相对慢一些，晚上最好吃蔬菜和水果（高糖分的水果除外，如芒果、榴莲、葡萄等）蛋白质留着白天吃会更好。
第三，我们每天都要摄入蛋白质，因为人体肌肉的合成离不开蛋白质，因此在增肌的过程中，需要适当补充蛋白质，肌肉的合成，其中蛋白质就是必须的物质。
多吃蛋白质高的食物对身体是有好处，但是对于减肥的人来说，只注重蛋白质可不行，营养均衡才是硬道理。
对于减肥，摄入蛋白质还不够得多注意这些小技巧
技巧一：多利用刮油的食物来帮助减肥
蛋白质的摄入是很重要的，减肥不吃东西或者严格控制饮食是很不人道的，而且也很难坚持。
大家可以选择少吃多餐的方法，减少主食的摄入，苹果、芹菜、黄瓜这些多是减肥刮油的好食物，可以做成汁也可以当作两餐间的零食。
技巧二：早餐空腹的时间要好好利用
早晨起来活动几分钟，可以提高我们的工作状态，对减肥也有好处，可以练习这个动作，双脚张开，双臂向上举起，手臂和臀部向左右两边扭动，可以根据自己的实际情况选择扭动的频率。每天早晨做五分钟，自己都会感觉有微微出汗的样子。
技巧三：单一的、疯狂的运动都不行
运动要根据个人实际情况，用力过猛的减肥模式，只会让自己身心疲惫，影响减肥。平时可以游泳、变速跑、高抬腿都行。看电视的时候把腿靠墙上，都可以减少一定的热量。
减肥就是靠吃，靠运动，吃对蛋白质，用对运动方法，这样才能有效减肥，吃蛋白质高的食物同时也要注意这个食物是否脂肪过高。