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在孕育新生命的奇妙旅程中，每一位准妈妈都希望自己的宝宝能够健康、聪明地成长，而在这一过程中，叶酸无疑扮演着至关重要的角色，它就像是一颗默默守护着孕妇和胎儿健康的“守护星”。
什么是叶酸？
叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性B族维生素，因其在绿叶蔬菜中含量丰富而得名，它在人体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的微量营养素。
孕妇补充叶酸的原因
（一）预防胎儿神经管缺陷
1、关键时期：怀孕初期是胎儿神经管发育的重要阶段，而叶酸是促进胎儿神经管正常发育、闭合的关键营养素，如果孕妇体内缺乏叶酸，会显著增加胎儿神经管畸形的风险，如脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷。
2、服用时间：叶酸是水溶性维生素，服用后需要一段时间才能达到预防神经管畸形的水平，建议孕妇在孕前3个月就开始补充叶酸，并持续整个孕期直至哺乳期结束。
（二）预防孕妇贫血
1、作用机制：叶酸参与机体红细胞的合成过程，对维持正常的血红蛋白水平至关重要，怀孕期间，孕妇的血容量会逐渐增加，对各种营养素的需求也相应提高，如果缺乏叶酸，孕妇很容易患上巨幼细胞贫血。
2、对孕妇和胎儿的影响：贫血不仅影响孕妇的健康，还会导致胎儿生长发育受限、早产、低出生体重等问题，充足的叶酸摄入可以确保红细胞的正常生成，为孕妇提供足够的氧气和营养物质，维持身体的正常运转，同时也有助于胎儿的健康成长。
（三）促进胎盘发育
1、重要性：叶酸对于胎盘的发育同样非常重要，胎盘是胎儿与母体之间进行物质交换的重要器官，如果胎盘发育不良，会影响胎儿的氧气和营养物质供应，缺乏叶酸可能导致胎盘发育不良，进而影响胎儿的生长发育。
2、功能支持：补充叶酸可以为胎盘的发育提供必要的营养支持，促进胎盘的正常形成和功能完善，确保胎儿在子宫内得到充足的滋养。
（四）降低孕妇患先兆子痫的风险
1、调节血管功能：叶酸可能通过参与血管内皮细胞的功能调节，维持血管的正常舒张和收缩功能，从而对血压起到一定的调节作用。
2、疾病风险：先兆子痫是一种严重的妊娠期并发症，可能会对孕妇和胎儿的健康产生严重影响，研究表明，补充适量的叶酸可以降低孕妇患先兆子痫的风险。
（五）预防其他胎儿异常
1、心脏畸形：叶酸对于预防胎儿心脏畸形也有一定的作用，它可以参与胎儿心脏的发育过程，降低心脏畸形的发生率。
2、唇裂：叶酸还能在一定程度上预防胎儿唇裂等面部畸形的发生，保障胎儿的面部结构正常发育。
如何科学补充叶酸
（一）食补
1、食物来源：叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以动物肝脏及绿叶蔬菜中含量比较多，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等绿色蔬菜都是叶酸的良好来源；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等新鲜水果也含有一定量的叶酸；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也是叶酸的来源之一。
2、注意事项：天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，因而人体能从食物中获得的叶酸并不多，所以单纯依靠食补可能无法满足孕妇对叶酸的需求。
（二）药补
1、补充时间和剂量：建议孕妇从备孕阶段开始，每天补充0.4mg的叶酸，并持续整个孕期直至哺乳期结束，如果有神经管缺陷的高风险，可能需要增加叶酸的摄入量。
2、选择合适的产品：在选择叶酸补充剂时，应选择正规的产品，并在医生的指导下合理使用，斯利安叶酸片就是一个值得信赖的选择，斯利安叶酸片每片含0.4mg叶酸，一天一片，符合孕妇的需求，它质量可靠，剂量准确，能够为孕妇和胎儿提供有效的叶酸补充。
特殊人群的叶酸补充
（一）有不良生育史的女性
1、定义及风险：有神经管缺陷生育史的妇女，或夫妻一方患神经管缺陷，或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女属于高风险人群，这些情况下，胎儿再次发生神经管缺陷的风险较高。
2、补充建议：这类女性建议从计划怀孕前至少1个月开始每日增补4mg或5mg叶酸，直至妊娠满3个月。
（二）患有特定疾病的女性
1、疾病类型及风险：患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述缺陷家族史的妇女；患有糖尿病、肥胖或癫痫的孕妇；正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物（如卡马西平、丙戊酸钠、苯妥英钠等）的孕妇以及患有胃肠道吸收不良性疾病的妇女等都属于中风险人群。
2、补充建议：这些情况下的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8 - 1.0mg单纯叶酸或含叶酸多种维生素，直至妊娠满3个月。
叶酸对于孕妇和胎儿的健康有着不可替代的重要作用，每一位准妈妈都应当重视叶酸的补充，无论是通过食补还是药补的方式，都要确保自己在孕期获得足够的叶酸，特殊人群要根据自身情况，在医生的指导下进行个性化的叶酸补充，让我们共同关注叶酸的补充与孕妇的营养健康，为每一个家庭的幸福与未来贡献一份力量，愿每一个小生命都能在爱的阳光下茁壮成长，绽放出属于自己的光彩。