闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解
当前社会竞争很是激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的现象。当遇到一些状况，比如:生活压力、天灾人祸、挫折压力等等的时候，凸显的更为明显。
所以，如果闲下来抑郁心情席卷而来的话，要看是否持续？有无外因？
1、如果无外因，同时，持续时间在两周以上，建议到专业的心理机构去诊断下。
2、如果有外因，同时未持续。那尝试的方式、方法就多了，究其根本，主要是自己。以自己最擅长、最感兴趣、最开心的行为，去尝试。方式、方法只有自己知道，以下举些常见的。
2.1 兴趣爱好
旅游、运动、摄影、聊天、户外、看书等
2.2 业务专长
某一领域，在朋友周围较好的，也可以同上
以上，供参考！欢迎深入、探讨。
其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。
但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。
如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
每个人的心情都会因为一些特定的在外因素而改变，人有时候特别怕闲下来，那样有更多的时候去面对孤独，或者是心里的寂寞。可是生活中这些孤独是避免不了的，至于说是怎么排除，我个人是靠酒精麻痹，当然你也可以选择别的嗜好去弥补这段时间。人的个人嗜好很重要，或者看书，做人谁都要面对孤独，那是人生的成长过程，提前做好以后的准备，等老了，或许会更加孤独，人活着就是开心，或许偶尔两个不良嗜好可以排解你的闲暇时光，纯属个人见解，我嗜酒
抑郁情绪与抑郁症的区别有哪些
抑郁症是情感性精神病的一种类型，情绪抑郁是最突出的症状。开始时无精打采，乏力，失眠，继而情绪低落，忧伤，对任何事情都失去兴趣，悲观，消极厌世等。还有一个明显的症状是思维迟钝，不能胜任，任何工作。有的抑郁症患者整天呆滞少动，甚至卧床不起，或者想自杀。有的抑郁症患者还有幻听，幻觉等表现患者自感人已变样，已非原来的自己，与周围环境，人物疏远，失去真实的感觉等。患上这种病的人感觉好痛苦，他们虽要别人的关心与开导，特别是在人生的十字路口何去何从，是虽要亲友，大家伸出友谊的双手拉他们一把，使他们从死亡的道路拉回来，这种自杀往往发生在完美的人身上……我的回答够完美。
你好，抑郁情绪是普通人的主观体验，抑郁症是医学疾病。
说一说抑郁情绪和抑郁症的鉴别
两者的鉴别简单说就是严重程度和持续时间的问题。一般抑郁情绪都不会很严重，起码对于日常工作不会造成明显影响。关于持续时间，抑郁情绪的持续时间是不会超过一个月的，如果超过了一个月，就很可能不是抑郁情绪的问题了。
具体症状上讲抑郁症的大部分可能出现的症状，抑郁情绪也可能出现，但作为抑郁症的核心症状，思维迟缓一般是不可能出现在抑郁情绪中的。简单地说抑郁症会让一个正常人“突然变笨”，反应迟缓，记忆减退等认知功能受损改变。而抑郁情绪也就顶多会出现注意力不集中的表现。
当然抑郁症最严重的症状——悲观厌世、轻生念头是不会出现在抑郁情绪中的，所以一旦出现了悲观厌世，一定要到医院就诊了。
另外抑郁症的很多躯体化症状，比如睡眠障碍（长期）、不可说明的躯体不适感、严重的焦虑等等一般不会因抑郁情绪出现的。
两者对于人的心理健康的影响
抑郁情绪任何人都可能出现，一般短期存在，不会对人的工作和生活造成明显影响，完全可以通过自我调整，放松心情，心理咨询等手段缓解抑郁情绪。
而抑郁症作为慢性致残性医学疾病，对人的影响很大，甚至关于对人类造成负担的疾病排名中，抑郁症是要排在世界第二大疾病的，仅次于肿瘤对人类的负担！
长期得不到有效治疗的慢性的抑郁病程很容易对人的认知功能造成永久性的损害，这也是抑郁症的疾病本身致残的主要原因。
所以一旦怀疑是抑郁症，不建议自我调整和心理咨询，对你几乎没有帮助，而且中度以上的抑郁症，单纯的心理治疗都是无效的，最好尽快开展系统治疗。因为首次系统治疗尤为重要，充分足剂量、足疗程的首次治疗是可以让50%的抑郁症患者彻底恢复健康，今后不再复发的！药物治疗的总体有效率在70%-80%。
总结一下
抑郁情绪是情绪，不用担心。
抑郁症是医学疾病，足够重视！尽快治疗！
希望我的回答对你有所帮助，手打不易，谢谢关注！
抑郁症与抑郁情绪的区别为：
抑郁症是情感性精神障碍，一种精神类疾病。抑郁情绪是正常人的一种心理情绪反应，不属于疾病范畴，两者是完全不同的概念。
抑郁症的核心症状表现为情绪低落、兴趣缺失、精力减退、消极悲观、无价值无助感；心理症状群主要有焦虑、自罪自责、幻觉妄想、认知扭曲、注意力记忆力下降等；躯体症状群有睡眠紊乱（不易入睡、早醒）、胃肠功能紊乱、性功能下降、周身不适、心慌气短等。
抑郁症病人的抑郁情绪持续时间长，完全不能自己控制，主观痛苦，严重时有自杀倾向，社会功能影响较大。
抑郁情绪是正常人的一种心理情绪反应，表现为闷闷不乐、不开心。持续时间短，可自行调节，不影响正常的社会功能。
（原创首发）
很多人有了抑郁情绪就变得精神紧张，感觉自己是不是患上了抑郁症，有的甚至影响到了日常的生活和工作，那医学上的抑郁症和大家理解的抑郁情绪是一回事吗？
医学上诊断的抑郁症，是精神障碍的一种，它是一类严重危害身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少等，严重者有自杀观念和行为，后果较严重，甚至部分患者会出现幻觉和妄想等精神病性症状，病人的社会功能会严重受损，但抑郁症目前还是可以通过系统治疗缓解的，药物治疗、物理治疗和认知行为治疗都能帮助病人摆脱困境。
患上抑郁症病人的主观体验较多，比如一天之中的大多数时间里，情绪持续低落，而且每天几乎如此，基本上不受环境影响，对平时感兴趣的活动丧失兴趣和愉快感，有精力不足或过度疲劳的症状，食欲减少，生活质量下降等等。
很多人都有疑问，就是平时我们也有情绪不好的时候，那我们是不是只要情绪不好就会患上抑郁症呢？
很多时候我们在生活中会遇到困境，会有不如意的情况发生，婚姻不美满，挨领导批评，工资没长，职称没晋上，孩子学习不好等等，这些都会影响到我们的情绪，出现心情不愉快、苦闷悲伤、甚至悲痛欲绝的时刻，按照这样的统计，全国上下几乎都是抑郁症的患者了。那我们正常的抑郁情绪有什么特点呢？（一），大多是有具体原因；（二），一般随着时间的推移境遇的变化而逐渐淡化；（三），以后即使再次出现也往往由于触景生情所致；（四）、遇到自己喜欢做的事情，如和好朋友一起唱卡拉Ok，打球，会餐等，也会感到开心的 ；这些抑郁情绪会在短时间内被我们自我调节，而使大家重新投入到生活、工作中去。
那么抑郁症所出现的抑郁情绪有什么不同呢？
首先，抑郁症中的抑郁情绪是放大的“低落”，病人出现的情绪低落“与其处境不相称”，也就是说病人虽然感觉自己十分压抑，但现实中可能并未存在导致他过度压抑的刺激事件，完全是患者自己感觉得“不好”；“低落”难以用客观的现实境遇来解释，比如“庸人自扰”； 遇到平时多么喜欢的事情也高兴不起来，对什么也不感兴趣，不容易被别人带动或者自我调整；“显著而持久”--持续超过2周，那我们就要考虑是不是真的抑郁了。
抑郁症的发生有什么原因或者危险因素呢？
按照医学理论来说，抑郁症发生和遗传因素、神经生物学因素、心理和社会环境因素息息相关；比较容易理解的如应激性的生活事件，导致患者情绪受到影响；婚姻状况，根据流行病学调查显示抑郁症患病率在分居、离婚者中最高，已婚和未婚者的患病率均较低，这也说明婚姻对于个体的情绪影响之大；社会经济状况差，抑郁发作在低社会阶层的人群中较多，他们可能更容易遭受到一些不良的应激性生活事件，缺少有效的社会支持有关；物质滥用近些年得到更多关注，我们已经发现抽烟、酗酒、吸毒等严重的社会问题也是抑郁症患病率上升的原因，物质在给服用者带来精神愉悦的同时，也对其心身造成了严重的不良影响，物质滥用者当中抑郁症的发生率远高于正常人群；除了这些直接原因，很多人群存在发生抑郁症的危险因素，这也值得我们关注；比如儿童期双亲的死亡特别是在学龄前期、缺乏双亲的关爱、受到虐待尤其是性虐待等儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素 ；焦虑和抑郁症状往往如影随形，焦虑症和抑郁症在发病的某些方面有相同之处；两者的药物治疗上也大同小异；这就提示对于焦虑发作也应积极治疗，以尽可能的减少并发或继发抑郁症。
有了抑郁情绪我们通过自身的调节作用慢慢改变心态，仍然会继续热爱生活、热爱工作，对我们的一切没有影响；那么如果患上抑郁症，我觉得首先要对自己有一个正确的认识；能够了解自己目前抑郁情绪的严重性，如果感觉自己抑郁程度很轻，可以试试自我调整，或者寻求朋友、家人甚至心理医生的帮助；如果感觉自己的病情较严重，或者通过求助仍不见好转，我还是建议尽早到专业的精神科医院，给自己做一个全面的确诊和评估；之后决定是否接受系统的抗抑郁治疗，这一方面是对自己的负责，一方面也是对家人的负责；如果您真正的了解了抑郁症，我想就会坦然面对这个疾病，也会欣然接对疾病的治疗，希望我的回答能够给您帮助，谢谢分享。