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在瑜伽的世界里，瑜伽砖是一个看似简单却有着无穷魔力的小工具，对于许多初学者而言，它更是通往瑜伽进阶之路的得力助手，接下来就让我们深入了解一下瑜伽砖的奥秘。
瑜伽砖的分类
1、按材质分类
- EVA材质：这是最为常见的瑜伽砖材质，它具有轻盈的特点，方便携带，即使外出旅行或去瑜伽馆上课也可以轻松带上，其质地柔软，表面有一定的摩擦力，能提供较好的抓握感，而且，这种材质的价格相对较为亲民，是大多数瑜伽练习者的首选，Keep的EVA瑜伽砖，重量仅200克左右，高密度且软硬适中，外观也十分美观，价格实惠，非常适合初学者使用。
- 软木材质：软木材质的瑜伽砖触感舒适，给人一种自然、温暖的感觉，它的支撑性较好，能够承受一定的压力，在辅助瑜伽动作时更加稳定，与EVA材质相比，软木瑜伽砖的重量稍重，但耐用性更强，比如Daily Yoga的软木瑜伽砖，采用天然橡胶材质，不仅环保健康，而且耐磨性、支撑性和防滑性都很出色。
- 实木材质：实木瑜伽砖质地坚硬，具有很好的稳定性和支撑力，适合进行高难度的瑜伽动作和需要强大支撑的体式，不过，由于其重量较大，不太便于携带，一般更适合在固定场所使用，如家中或专业的瑜伽工作室，像杰朴森的实木瑜伽砖，做工精致，有原木色和酒红色可供选择，虽然重一些，但对于进阶练习者来说是个不错的选择。
2、按尺寸分类
- 市面上常见的瑜伽砖尺寸一般为长23cm、宽15cm、高7.5cm或10cm，厚度为7.5cm的瑜伽砖相对普遍，主要用于辅助和微调姿势，帮助练习者更好地完成各种瑜伽动作，比如在做下犬式时，如果无法完全伸直双腿和背部，可以将瑜伽砖放在双脚下方，增加高度，使身体能够更舒适地进入体式，而厚度为10cm的瑜伽砖则更适合加深姿势使用，在一些需要深度伸展和拉伸的动作中发挥作用，如在骆驼式中，将瑜伽砖放在大腿下方，可以帮助练习者更好地打开髋关节和胸腔。
瑜伽砖在瑜伽练习中的多种用途
1、调整姿势与辅助平衡
- 在瑜伽练习中，很多时候我们的柔韧性和力量可能无法立即达到某些动作的要求，这时瑜伽砖就发挥了重要作用，比如三角式扭转，当双手无法触碰地面时，可以在下方放置一块瑜伽砖，帮助身体保持稳定的同时，逐渐伸展手臂和上半身，增强身体的平衡能力和协调性。
2、辅助深度伸展
- 对于一些需要深度伸展的动作，瑜伽砖可以帮助我们更安全、更有效地完成，以仰卧英雄式为例，如果脚背不够柔软无法正确完成姿势，可以借用瑜伽砖来代替双脚，放在骶骨上，这样既能减轻身体的紧张感，又能达到类似的伸展效果，避免因强行拉伸而造成受伤。
3、加深体式与提升效果
- 当练习者的水平逐渐提高后，瑜伽砖还可以用来加深体式的深度，进一步提升练习效果，例如在骑马式中，如果髋部比较紧，可以在前腿下方增加一块瑜伽砖，帮助打开髋部，使腿部和髋部的伸展更加充分，从而更好地锻炼到相关肌肉群。
4、放松与舒缓
- 瑜伽砖也可用于放松练习，在仰卧脊柱扭转中，将瑜伽砖夹在双腿之间，可以增加大腿内侧的拉伸感；在仰卧束角式中，将瑜伽砖放在双膝或大腿下方，有助于放松大腿肌肉和腰部，缓解身体的疲劳和紧张。
如何选择合适的瑜伽砖
1、根据柔韧性和力量水平选择
- 如果你是瑜伽初学者或者柔韧性较差、力量较弱的人，建议选择较厚的瑜伽砖（如10cm厚的）和较软的材质（如EVA材质），这样可以更好地辅助你完成各种动作，降低受伤的风险，而对于有一定基础、柔韧性和力量较好的练习者，可以选择薄一些（如7.5cm厚的）和材质稍硬的瑜伽砖，以满足更高难度动作的需求。
2、考虑使用场景
- 如果你经常需要在户外进行瑜伽练习或者需要携带瑜伽砖去瑜伽馆上课，那么轻便、易于携带的EVA材质瑜伽砖是不错的选择；如果你主要在家里或固定的场所练习，对便携性要求不高，且希望获得更好的支撑力和稳定性，可以考虑软木或实木材质的瑜伽砖。
3、关注品牌和质量
- 选择知名品牌的瑜伽砖可以保证产品的质量和安全性，优质的瑜伽砖在材质的选择、工艺的制作等方面都有较高的标准，能够更好地满足你的使用需求，还要注意查看瑜伽砖的表面是否平整、有无裂缝等缺陷，确保在使用过程中不会因为质量问题而出现意外。
瑜伽砖虽然是一个小小的辅助工具，但它在瑜伽练习中的作用却不可小觑，无论是初学者还是有经验的练习者，都可以根据自己的实际情况选择合适的瑜伽砖，让它成为你瑜伽旅程中的好伙伴，帮助你更好地享受瑜伽带来的身心益处。