明明可以出去跑步，为何还要买个跑步机，真的有用吗
一，跑步不受天气影响，无论刮风下雨都可以跑。
二，出去跑步，手机钥匙得带吧，夏天还想带个水杯喝水，有时还想带个mp3听歌，天气好的话，还想带着相机拍两张照片，跑步机的话，空间足够，多少东西都放的下。
三，跑步机跑步的话，可以把平板放在跑步机上，放着一些自己很喜欢的视频
四，在家跑步，穿衣服可以随便很多
五，在家跑步，喝水，上厕所，休息，都很方便
六，一旦工作上有事，在家跑步的话，即刻就可以换衣服出发
七，尤其冬季跑步，更是有优势，跑热了，脱下来的厚外套随手就能挂在旁边的衣架上，可以穿的薄一点跑步，跑完步立刻穿上，在外面你怎么办？
跑步机有一定作用，下面我就结合自己的亲身体验谈谈感受。
我觉得跑步机有一定的作用，但作用不是很大。
一、一定作用：跑步机放在室内，让你有了在室内跑步的可能性，而且比较方便，不受外界环境的影响，刮风下雨都可以在室内跑步，只要你家里有点就行，但也仅此而已。
二、无用之处
1.容易限制。很多人戏称，买跑步机一定要买带扶手的，因为比较方便可以晾晒衣服，说出了很多买跑步机家庭的心声[我想静静]，我家就有个跑步机，当初买的时候两万多，结果物有所值，晾衣服挺好的[捂脸]，因为有时候下班回家太累了，哪有心情去跑步，看看电视追追剧不好吗？
2.跑步机不太舒服。我个人感觉，跑步机是让人被动跑步，虽然有各种速度设置，但还得是你被动的去适应，所以跑完了，不是很舒服。
3.有那跑步的时间，为什么不出去跑呢？感受外面的世界，而且自己跑自己的频率速度，还舒服。
4.有人会说外面下雨刮风下雪没法跑步，相信我那个时候你在家里也不会跑步的。
总之，我喜欢在外面跑步，不喜欢跑步机，但如果你非要买，记得买带扶手的。[灵光一闪]
自己每天跑步机上跑5公里，可以吗？应该注意哪些事项
当然可以。
5公里这个运动里程，大约需要30分钟左右完成。
这种强度的慢跑，属于“保健跑”的范畴
尽管是强度不大，但是常年保持5公里慢跑，几乎是可以完全杜绝身体发福的。
原因在于我们每天的摄入量，比消耗量多的那一点点，通过这个强度的运动几乎可以消耗干净。
5公里跑步消耗的热量，大致300大卡多一点，其中有小部分是脂肪分解提供的。
此外，5公里的慢跑运动，对于调节植物神经，增强新陈代谢有非常好的效果。
常年坚持的人能够免受失眠等等植物神经紊乱带来的苦恼。
所以，请坚持。
坚持每天早上用跑步机跑步10分钟，可以起到锻炼身体的作用吗
有用的。
爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。
在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这 些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
#扩展资料：#
每天跑步对身体的好处：
1，减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大杀器。
2，保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3，增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米，心跳基本是55次/分钟，30岁结婚后没怎么跑了，现在快40了，心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。
4，提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。Y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都难，基本上粘床就睡着。
5，提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。年前有点力不从心了，去看医生，遗嘱上有一条“多运动”，我问医生咋运动，医生说：“如果你啥都不会，总会跑步吧?”
6，增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。啥都不说了，越跑越饿，伙食费都增加300块/月了感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。