自由泳很难学吗
本不想回答你的问题，出于礼貌说一下，你这问题其实无意义。会者不难，难者不会，仁者见仁智者见智，各人条件不同体会不一，如何有标准？
我这里告诉你如何学。如果你出于爱好和一般锻炼身体，找个会游自由泳，不用太高水平，告诉你一些要点，现场指教很重要，你只要掌握好换气，就能游几个来回了，也就达到一般锻炼的目的了。如果你想游的更好一些，追求更高一些，你要报个班或者找个专业教练了！换气，打腿，转髋转体，高肘移臂入水抱水，要系统练了！还要自己好好苦练，世界上没有任何一件事事情可以轻而易举办到，轻而易举办到的事也不会给你带来太多快感！
我是铁人三项爱好者，高手带我入门，主要还要靠自己练，打腿是每次游泳必练的！
首先谢谢邀请，不过这个问题着实问得有些过于宽泛，其实练习游泳就像学一门乐器一样，你必须去不断的熟练每一个动作，精确每一个动作，日复一日的去练习加深动作记忆，这样才能弹奏出一首美妙的曲子，游泳也是一样，每一个精准的动作配合在一起才能成为一种完美的泳姿。
自由泳对于很多初学者来说是有一定难度的，因为自由泳在打腿动作上不同于蛙泳，蛙泳通过蹬夹水来获得动力，而自由泳通过双腿的上下交替鞭状打水获得动力，初学者在最初找鞭水的感觉时往往会遇到障碍，尤其是对于成年人来讲，很多成年人由于长期没有进行运动的习惯，关节肌肉会变得比较僵硬，或者是学会蛙泳以后就一直练习蛙泳，从来没有尝试过绷脚尖打腿的动作，这两种人在学习自由泳时踝关节就可能无法完成伸展，容易形成锄头脚，很大程度上导致了打腿不走水的现象。其次，初学者如果是一个游泳初学者很有可能有紧张的情况，心里恐惧会导致身体紧张，而身体紧张很有可能导致身体不协调，比方说换气时不打腿，划臂和打腿配合不好等不良现象。而且，自由泳打腿其实是很消耗体力的，所以练习时体能不好的朋友练起来也会比较吃力。
自由泳还有一个难点就是它的换气动作，因为自由泳在换气时要通过转动头部将嘴巴转出水面进行呼吸，而在这个时候嘴巴离水面很近，如果波浪稍大就很容易造成呛水情况的发生，所以这也是很多人在学习自由泳时会面临的问题。
再说一下划臂，划臂动作相对于打腿和呼吸我认为都是比较简单的，因为我们的手臂毕竟在模仿练习动作时更加的好操控，所以划臂动作只要稍加路上模仿，在水中找找感觉基本问题都不大。但是要想把呼吸划臂以及躯干的转动配合的完美真的需要很多时间去练习了。
自由泳虽然在四中泳姿中显得最为简单粗暴，但是仍然离不开细腻动作雕琢。所以，想要游好自由泳同样需要大把时间去练习。
很多人都是学会蛙泳后再开始学习自由泳，蛙泳可能六七天就可以游起来了，就信心满满的开始学习自由泳。然后从十天左右开始就信息递减，开始怀疑自己是不是太笨了啊，是不是自己不适合游自由泳啊，其实不是的，我的观点是学习自由泳要给自己准备三五个月到半年的时间。
在学自由泳之前，首先要去了解自由泳所需要的条件，再对自己的身体进行一下简单的评估，核心力量啊，肩关节柔韧性啊，髋关节屈伸能力啊等等，避免新技术带来运动损伤，得不偿失。
学习自由泳和蛙泳一样，也是先学打腿。理论上说，不追求速度，只要能掌握身体平衡，不打腿都可以，或者少打腿，因为打腿累啊。那么是不是意味着可以不练打腿呢，恰恰相反，想少打腿，就多练打腿，练的每次打腿都是高效率的才能游起来少打腿。怎么练呢，由易到难，扶池边低头的，扶池边抬头的，扶板低头的，扶板抬头的，打到什么程度呢，扶板抬头连续一百米甚至二百米再进行下一项练习。
打腿练差不多了，就要练打腿和换气的配合了，单手拿板，另一手放于体侧，头不动，转体，控制转体角度，两手都要练。掌握以后，加上换气，注意，头随着身体一块转动，头和肩膀的角度几乎不变，口吸鼻吐，转回来时头可以稍早一点转回，两侧都要练会。
在这个基础上，加上划手。水下直接练曲臂高肘就可以，水上可以先练直臂移臂。双手抓浮板，一手划水至身体一侧，往划水手方向转体换气，然后空中移臂恢复至俯卧双手抓浮板。如果恢复俯卧姿势后身体不平衡，打腿控制好平衡后再做下一次动作练习，注意，划手和换气时腿一直不停，两侧都要练会。直到两手交替划手中间不停顿调整身体姿势且换气顺畅。
熟练以后，丢掉浮板，练习完整动作，两手交替再提前一点，便是前交叉。完整动作练习时，注重引导手的前伸。祝大家早日畅快的游起自由泳来。
自由泳该如何打腿？
自由泳打腿教程其实没啥可以多说的了，固定模式，教程有的是，不写那些千篇一律的内容了，来说些点儿关于练习自由泳打腿时需要提前掌握的一点儿小技巧吧。
对于初学自由泳的朋友来说，在练习打腿时会遇到的问题无非也就是两个，一个是沉腿，另一个就是打腿不走水。
先来说沉腿。一般情况下，初学者在练习打腿时，腿一动下半身就会往下沉，根本原因其实就是自由泳的前后平衡没有控制好了。控制前后平衡的技巧有三个，但这里先只说收腹提臀这一个，因为通过重心转移和手臂来调整前后平衡对于初学者来说还是有些难度的，所以初学者在漂浮状态练习打腿时收腹提臀就是能保证下半身不沉水的关键了。收腹提臀不容易理解的话，陆上的收腹翘臀，或者是翘臀高腰应该很容易理解吧。
这会让你在漂浮状态下抬高下半身，让腿部更贴近水面。需要注意的是打腿时用力不要过猛，动作不幅度不要大，不然对于初学者来说还是会很容易有沉腿现象发生的。等基本的前后平衡能控制好，找到些打腿时不沉腿的感觉之后在逐渐加大力量和幅度进行练习。
再来说不走水。不走水的根本原因其实也没啥可过多去解说的了，主要就是打腿的错误动作造成的了，也就那么几种情况，最常见的就是勾脚和木棍式打腿等......以前也都有详细介绍过的，所以想要有走水的效果和感觉的话就需要认真学习自由泳打腿的标准教程，发现自己的问题所在并进行改善练习了。标准教程无非也就是脚板绷直，略微内八，髋部发力，大腿带动小腿鞭状交替打腿等这些千篇一律的内容了。
好了，就先写这么多吧，希望能对题主有所帮助吧。
自由泳打腿，髋部发力大腿带动小腿上下踢水
如果你找不到髋部发力的感觉，建议你坐在池边或者凳子上，将双腿伸直并拢，两脚伸直内扣，上下摆动，这是很好的体会髋部发力的练习。
初学者进到水中之后，容易找不到鞭水的感觉，这时候我们要注意将身体放平，也就是我们学习游泳时最先接触到的俯卧漂浮，从头到脚保持一条水平直线，双腿伸直但是不要绷紧，因为绷紧之后容易形成抖腿的动作或者棍状打水，这时候你的动作不仅很累还会下沉，因为脚背没有办法在真正意义上踢到水。那么，该怎么做呢？
双腿伸直，膝关节适度放松，脚背伸直，大脚趾互相靠近但是不要碰到一起，俯卧埋头打水，建议初学者最初练习时先不要扶持打水板，因为浮板会影响到我们的身体前后平衡，尤其是对于成年人来说，很有可能扶持浮板后造成腿部快速下沉，从而影响打水发力。所以徒手漂浮，埋头打水这应该是最简单也最有效率的练习方式，注意打水时，一定要打出水花，但是打出水花的要求是不要过度屈膝，过度屈膝会造成脚面出水过多，水花四溅，这样不仅效率不高还浪费体力，我们一定要确保脚一出水立马进行下踢腿。打水时注意最初一定要确保高频率打水，因为高频率打水容易让我们找到发力的感觉，也容易体会到鞭状打水的动作。
当你徒手打腿能够找到踢水的感觉时，身体明显见走，这时候可以借助浮板练习，手持浮板，双臂伸直，埋头打水，抬头换气，打出水花。之所以一直强调打出水花是因为你只有能够打出水花才能够确保躯干和腿部在同一水平面上。当你熟练了手持浮板埋头打水时，可以逐步加大难度，将你的头部慢慢抬升，直至可以做到手持浮板抬头打水。
以上这个练习虽然叙述起来比较容易，但是在实际操作中要根据