对于许多新手妈妈来说，产后脱发无疑是一个令人困扰的大问题，原本一头乌黑亮丽的秀发，在经历了怀孕和分娩后，却开始大量脱落，这不仅影响了外在形象，还可能给新妈妈们带来心理上的压力，其实，产后脱发是一种常见的生理现象，只要掌握正确的头发护理方法，就能有效预防和缓解脱发问题，让新妈妈们重拾自信，绽放光彩。
产后脱发主要是因为女性在怀孕期间体内激素水平发生了巨大变化，怀孕时，雌激素分泌增多，头发的生长期延长，原本该脱落的头发继续生长，所以头发看起来更加浓密，分娩后，雌激素水平迅速下降，那些在孕期“超期服役”的头发就会集中进入休止期并脱落，这就导致了产后大量脱发的情况，产后脱发大多发生在分娩后的 2 - 6 个月，持续时间通常为半年至一年左右，然后会逐渐恢复正常。
了解了产后脱发的原因后，就可以针对性地进行头发护理了，保持头皮清洁至关重要，产后妈妈们由于身体较为虚弱，可能会减少洗头的频率，但这样反而不利于头发健康，因为头皮分泌的油脂、汗液以及灰尘等会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，建议新妈妈们根据自身情况，每周洗头 2 - 3 次，选择合适的洗发水也很关键，应避免使用含有刺激性化学成分（如硅油、硫酸盐等）的洗发水，优先选择温和、天然的植物配方洗发水，这类洗发水能够温和清洁头皮和头发，减少对毛囊的刺激，同时还能滋养头发，增强头发的韧性，含有生姜、侧柏叶等成分的洗发水，生姜中的姜辣素可以促进头皮血液循环，刺激毛囊生长；侧柏叶则具有凉血止血、生发乌发的功效，对改善脱发问题有一定帮助。
除了正确洗头外，按摩头皮也是防止产后脱发的有效方法之一，每天抽出 10 - 15 分钟进行头皮按摩，可以促进头部血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，有助于头发的生长，按摩时，可以将双手手指微屈，用指腹从前额发际线开始，沿着头顶向两侧及后方轻轻按压，力度适中，以感觉不到疼痛为宜，也可以结合一些具有生发功效的精油进行按摩，如迷迭香精油、薄荷精油等，迷迭香精油能够刺激毛发生长，改善头皮环境；薄荷精油则有清凉舒缓的作用，能缓解头皮紧张和瘙痒感，将几滴精油滴入基础油（如橄榄油、椰子油）中混合均匀后，涂抹在头皮上进行按摩，效果更佳。
饮食调理对于产后防脱也不容忽视，产后身体需要充足的营养来恢复体力和促进乳汁分泌，而头发的生长也需要多种营养物质的支持，蛋白质是头发的主要组成部分，因此新妈妈们应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，维生素和矿物质的补充也必不可少，维生素 B 族（如 B2、B6、B12 等）有助于维持头皮健康和促进头发生长，富含维生素 B 族的食物有全麦面包、燕麦片、绿叶蔬菜等，铁元素是合成血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，进而影响氧气输送到毛囊，引起脱发，可以通过食用动物肝脏、红枣、黑木耳等食物来补充铁元素，锌元素对于维持头发的正常结构和功能也有重要作用，富含锌的食物包括海鲜、坚果等。
在日常生活中，新妈妈们还要注意避免过度牵拉头发，产后梳理头发时应使用宽齿梳或木质梳子，从发尾开始慢慢梳理，避免强行拉扯导致头发断裂和脱落，如果需要使用吹风机吹干头发，尽量选择低温档，并且与头发保持一定距离，防止高温损伤头发，保持良好的心态也是预防产后脱发的重要因素，产后身体和生活的巨大变化容易让新妈妈们产生焦虑、抑郁等情绪，而这些负面情绪会影响内分泌系统，加重脱发问题，家人应给予新妈妈们更多的关心和支持，帮助她们缓解压力，保持心情舒畅。
产后脱发虽然常见，但并非不可避免，通过保持头皮清洁、按摩头皮、合理饮食以及注意生活习惯等综合护理措施，新妈妈们可以有效预防和减轻产后脱发问题，让自己的头发尽快恢复往日的浓密与光泽，重新展现出自信美丽的风采，在这个过程中，要有耐心和信心，相信随着身体的逐渐恢复，头发也会越来越好。