室内空气质量，这一看似无形却与我们生活息息相关的因素，正日益受到人们的广泛关注，在现代社会，人们平均约有80% - 90%的时间是在室内度过的，无论是住宅、办公室还是各类公共场所，室内空气质量的好坏直接影响着我们的身体健康和生活质量。
一、室内空气质量的重要性
良好的室内空气质量是健康的保障，当我们呼吸着清新、无污染的空气时，身体各个器官能够正常运转，氧气得以充分供应到身体的每一个细胞，维持新陈代谢的平衡，相反，若室内空气质量不佳，充斥着各种污染物，如甲醛、苯、颗粒物等，这些有害物质会随着呼吸进入人体，引发一系列健康问题。
长期暴露在低质量的室内空气中，可能会对呼吸系统造成严重损害，空气中的颗粒物可深入呼吸道，引起咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，还可能导致慢性支气管炎、哮喘等疾病的发作和加重，对于儿童、老年人以及患有慢性疾病的人群来说，这种危害更为明显，他们的身体免疫力相对较弱，更容易受到污染物的侵袭，影响身体的正常发育和健康状况。
除了对呼吸系统的影响，室内空气污染还会对心血管系统产生危害，研究表明，空气中的细颗粒物等污染物可进入血液循环，导致血管内皮细胞受损，引发炎症反应，增加心血管疾病的发生风险，如冠心病、心肌梗死等，某些污染物还可能具有致癌性，如甲醛已被世界卫生组织国际癌症研究机构确定为一类致癌物，长期接触可能增加患白血病、肺癌等癌症的风险。
二、室内空气质量的主要污染物及其来源
1、甲醛
甲醛是一种常见的室内污染物，具有刺激性气味，其主要来源于人造板材、家具、装修材料中的胶粘剂等，在新装修的房屋中，甲醛释放量往往较高，由于甲醛的释放周期较长，可持续3 - 15年，因此即使装修后经过一段时间通风换气，仍可能存在甲醛超标的问题。
2、苯及苯系物
苯及苯系物主要来源于油漆、涂料、胶水、防水材料等，它们具有一定的挥发性，可在室内空气中长期存在，苯是一种强烈的致癌物质，长期接触可引起白血病等血液系统疾病，对生殖系统也有不良影响，可能导致胎儿畸形或流产。
3、颗粒物
颗粒物包括PM2.5和PM10等不同粒径的颗粒，其来源较为广泛，室外来源如工业排放、机动车尾气、建筑施工扬尘等，可通过门窗缝隙等进入室内；室内来源包括吸烟产生的烟雾、烹饪油烟、室内清洁等活动产生的灰尘等，颗粒物对人体健康的影响与粒径大小有关，粒径越小，越容易深入肺部，且在体内沉积的时间越长。
4、总挥发性有机化合物（TVOC）
TVOC是多种挥发性有机化合物的总称，包括烷类、芳烃类、烯烃类等多种物质，它们主要来源于装修装饰材料、家具、办公用品等，不同种类的TVOC具有不同的毒性和气味，当浓度较高时，会引起人体不适，如头痛、头晕、乏力、恶心等症状，长期暴露还可能对人体的肝脏、肾脏等器官造成损害。
三、如何改善室内空气质量
1、源头控制
- 选择环保型装修材料：在装修房屋时，应优先选择符合国家标准的环保型建筑材料、装修材料和家具，选择E1级及以上的人造板材，使用水性涂料、环保型胶水等，从源头上减少污染物的释放。
- 合理规划装修：避免过度装修，减少不必要的装修材料的使用，合理安排装修时间，尽量在通风条件较好的情况下进行装修施工，以利于污染物的散发。
2、通风换气
- 自然通风：这是一种简单有效的改善室内空气质量的方法，通过打开窗户，让新鲜空气进入室内，稀释室内污染物浓度，在日常生活中，应根据天气情况和室内外空气质量状况，适时开窗通风，每天通风时间最好不少于30分钟。
- 机械通风：在某些情况下，如雾霾天或室外空气污染严重时，自然通风效果不佳，可采用机械通风设备，如空气净化器、新风系统等，空气净化器可以通过过滤、吸附、催化等方式去除空气中的颗粒物、有害气体等污染物；新风系统则可以在不开窗的情况下，将室外新鲜空气引入室内，同时排出室内污浊空气，保证室内空气的流通和新鲜度。
3、室内绿化
- 许多绿色植物具有净化空气的作用，它们可以通过光合作用吸收二氧化碳，释放氧气，同时还能吸附空气中的有害气体和颗粒物，绿萝、吊兰、芦荟等植物对甲醛有一定的吸附能力；虎尾兰、龟背竹等植物对苯有一定的净化效果，在室内合理摆放一些绿色植物，不仅可以美化环境，还能在一定程度上改善室内空气质量，但需要注意的是，植物对污染物的吸附能力有限，不能完全依赖植物来净化空气，还需要结合其他措施综合改善空气质量。
4、生活习惯调整
- 戒烟限酒：吸烟会产生大量的有害气体和颗粒物，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，不仅危害吸烟者自身的健康，还会对周围人群造成二手烟危害，为了改善室内空气质量，吸烟者应尽量戒烟，非吸烟者也应避免在室内吸烟环境中长时间停留。
- 减少烹饪油烟：烹饪过程中产生的油烟也是室内空气污染的重要来源之一，建议采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，尽量减少油炸、煎炒的次数，使用抽油烟机等设备及时排除油烟，保持厨房通风良好。
- 定期清洁室内环境：灰尘、皮屑等杂物容易滋生细菌、病毒和螨虫等微生物，影响室内空气质量，定期打扫房间，擦拭家具、地板，更换床单被罩等床上用品，可以减少这些污染物的产生和积累。
四、室内空气质量检测与标准
为了准确了解室内空气质量状况，需要进行专业的检测，目前常用的检测方法包括现场快速检测和实验室分析检测，现场快速检测设备操作简便、检测速度快，可以即时读出部分污染物的浓度值，适用于初步判断室内空气质量情况；实验室分析检测则更为精确，通过对采集的空气样本进行详细的化学成分分析，能够准确测定各种污染物的含量。
在我国，室内空气质量标准主要有《室内空气质量标准》（GB/T 18883 - 2022），该标准规定了室内空气中物理性、化学性、生物性和放射性共19项指标的限量值，如甲醛浓度不得超过0.08mg/m³（1小时均值），苯浓度不得超过0.09mg/m³等，这些标准的制定为保障室内空气质量提供了科学依据，也为相关部门监管和企业生产提供了指导。
室内空气质量关乎我们每个人的身体健康和生活质量，我们应该充分认识到室内空气质量的重要性，了解其主要污染物的来源和危害，采取有效的措施来改善室内空气质量，通过源头控制、通风换气、室内绿化、生活习惯调整等多种手段的综合运用，我们可以为自己和家人创造一个健康、舒适的室内生活环境，关注室内空气质量检测标准，定期进行检测和评估，及时发现并解决室内空气质量问题，让我们在清新的空气中享受美好的生活。