怎样克服产后焦虑抑郁？被认为生孩子太矫情的时候怎么反击
从十月怀胎到一朝分娩，女人都要经历这样的一次人生，也许这样的人生才更完整！第一次做妈妈，一切都那么陌生，经历了漫长的孕期，经过了撕心裂肺的疼痛，终于可以看到宝宝了，所有的痛此时都变成了快乐！
而这样的快乐却不能延续太久，由于宝宝的出生，接下来需要坐月子，哺乳，照顾宝宝，调节与家人的关系，需要一个改变的过程，除了自己要克服产后的身体变化，也要调整自己的心理过程！若是对这些变化都还没有心理准备，并且超出了自己的承受能力时，容易引发抑郁！
当发现自己莫名的生气，烦躁，易怒，敏感，焦虑不安，食欲不振，情诸低落并伴有失眼症状时，要意识到自己也许抑郁了，此时，不要惊慌，更不要着急，产后焦虑和抑郁属于正常状态，是孕期体内激素水平变化所致，通过恢复慢慢会好的！
克服产后抑郁有方法
1.不要压抑
感觉自己有不良情绪时，及时与家人沟通，说一说自己的想法和要求，希望丈夫和父母能帮助分担一些事情和照顾宝宝，自己也能保持充分的休息，也能适当缓解情绪，减少压力！
2.调整自己
调整自己的心态，保持积极乐观！除了照料好孩子，也能与朋友聊聊天，倾诉一下自己委屈和难过，改善不良情绪，有效的调整自己！
3.适应角色变化
随着孩子的出生，不仅生活会发生很大的变化，由此而来的心里也会发生一系列的变化，大家的注意力都集中在这个新生命的出现，无意间会忽略产妇的心理变化，自己在此过程中也变成了母亲，适应角色变化，调整自己的心情，正确面对自己的角色！
4.寻求支持
如果感觉心理状态一直不佳，一定要去看医生，找到问题所在，寻求丈夫支持！
5.转移注意力
照顾好宝宝后，有空听听音乐，散散步，清淡饮食，不要想太多，更不要在意别人说什么，告诉自己，能处理好自己的心情！看看孩子，其实一切烦恼就会烟消云散，有什么痛比生孩子痛，有什么快乐比照顾陪伴孩子成长还快乐呢！
有很多人并不了解产后抑郁，说是矫情，其实产后抑郁属于病理变化，是阶段性的，并非是矫情，大约百分之十几到百分之三十几的女性都有不同程度的产后抑郁，在这个特殊的阶段，家人要多关心产妇的心理状态，给她们一个温馨愉快舒服舒心的环境！
现代社会，由于各方面压力增大，产妇生产以后得不到应有的关心和休息，产后抑郁越来越多，要克服产后抑郁，要从一下几个方面入手了：
1、老公要担起自己应有的角色，老婆生了孩子，本来身体就弱，需要一段时间的调养恢复，加上夜里要给孩子喂奶换尿布，一夜起来好几次，休息不好，疲劳至极，就会烦躁看啥都不顺眼。如果丈夫体贴关，多替老婆照顾下孩子，情况会好很多。
2、每天可以在适当时候把注意力从孩子身上移开一段时间，，调整一下自己，忙里偷闲一会，保持心情愉快，多听一下轻音乐，恢复了一下自己的能量。
3、在条件允许的情况下，多与外界接触一下，走出去呼吸新鲜空气，多与别人聊聊天，不要老把自己关在家里，克服孤独无助、老与孩子缠在一起的状态。
4、注意饮食调节，多吃一些清淡食品，不要老吃大鱼大肉。
5、自己要保持良好的心态，告诉自己，孩子渐渐长大就会越来越轻松，越来越快乐。
当别人认为自己太矫情的时候，不要在意，协调好老公，让老公理解，多做些事情，自己的生活不必按照别人的意愿去安排。
产后焦虑抑郁主要和产妇自身身的情绪问题、激素水平的变化，以及家庭和周围生活环境的因素有关。当然它的危害也大，严重的情况下有可能危及产妇生命。
说实话，我之前也出现过这样的情况，但通过自己的自我调节，和我老公的鼓励成功走出隐影来了，下面是我的经验，希望能帮到你。
一如何克服抑郁
1.保持充足的睡眠
①你刚生完孩子，体质很虚弱，只有通过长时间的睡眠才能很快的恢复体力，当然，这对你身体恢复起很重要的作用。
②正是因为你的过度劳累，困又不想睡，影响你的情绪，时间长了，当然自己的精神就差，自然而然就抑郁了。
③考虑到你是个内向的人，在产后跟家人说一下，就尽量不要让亲人来探视了，这样才能有效的避免外界的干扰，也就不会有后续的不开心。
2.保持良好的心态
①不去为亲戚所说的矫情而伤心，他说的轻巧，能保证每个人都像他一样，你就当他的话是空气。
②自己时刻注意稳定自己的情绪，不要过度紧张，千万不要乱想。
③做点自己喜欢的，能做的事，比如听歌，看电视。但是时间不能太长，太长会落下小毛病的，切记。
3.适当的运动一下
这里的运动不是让你到外面去，在家走走，老躺着身体也不舒服，身体放松了再躺下，这样心情也好。
4.家人的鼓励、关怀
①我知道你内向，但你可以对你老公或者闺蜜敞开心扉，谈谈自己的心事，毕竟心事憋时间长了会得病的，让最关心你的人，知道你现在的状况，这也没有什么不好意思的。
②他们知道了，才能跟你一起努力，才能跟你谈心，帮你早日摆脱困境。当然，切记要好好说，我知道你压抑，但不要发脾气，他们也是想跟你一起努力的。
5.美食的诱惑
每天准备不同的食物，看起来简洁干净又不失温馨，对一天的心情也是好的开始。当然了，这也需要你老公以及家人努力。不要不好意思跟他们说，男人嘛，毕竟有些事考虑不够周到，这时候对你好是应该的，不要有负担。
6.适应你的角色
我知道从一名女性，升级为一位母亲，更多的不适应会围绕着你。但你要知道，这是一份责任，相信自己一定会做好的，不必过多纠结，正常对待即可。
7.正确对待婆、妈的区别
婆婆跟妈妈是有区别的，这一点毋庸置疑。对于女人来说，生孩子这段时间很敏感，动不动就觉得婆婆做的不好，或者妈妈照顾的不好。但请你发现了，也不要点出来。每个人有每个人的生活习惯，和自己的侧重点，但总的来说，她还算是用心对待你的。
8.入院治疗
如果说自己的问题很严重的话，自我调节和估计那就不明显的，我们必须要到医院看看，配合药物治疗，以免耽误病情。
二如何面对外界影响
对于别人说你矫情这事，你其实应该不必太在意，随他说，你越在意，你就输了。
①这种人是打心底瞧不起你，觉得你不行。当然这只是他的想法，不代表所有人的想法。对于这种人你越是反击他，他在你亲戚面前说的更多，反而显示你的不礼貌。当然了，你也知道解释是没用的，与其更尴尬，还不如由他去。
②知道了他的为人，记在心里，以后少跟他联系，这样的人不值得你尊重。
③对于这种解决不了的事，何必影响自己的心情呢？你应该一笑而过，毕竟一年也见不了他几次。
④你要知道，你是活在你的世界里，不是活在他的世界里，自己开心就好。就算别人都说你不好又怎么样，只要你老公，你家人对你好就行，你说是不？
〔总结〕
“世上无难事，只怕有心人”，努力的让自己的心平静下来，无问东西。时时刻刻保持良好的心态，以最佳心态面对世界，何惧？
再此，祝愿你早日走出抑郁，迎接美好的未来！