瑜伽砖在练瑜伽的时候是必需品吗
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话说瑜伽砖不是瑜伽的必需品，但是在很多时候还是非常有作用的，看个人需求吧，简单的跟大家分享几组瑜伽砖的常用方式，希望能对大家有所帮助。
这个体式算是桥式的变体吧，髋部下面垫上瑜伽砖后，对左侧屈髋肌群是很好的伸展，高度可以自己调节，找到适合自己身体状况的高度上。
下犬式手扶瑜伽砖上面，可以减少体式的深度，也可以很好的让脚后跟落地，坐骨上提保持脊柱的延展状态。
上犬式很好的辅助身体前侧的伸展，利用自身的重力也可以加强后弯的程度。
新月式弓步，加强腿部的伸展，为竖叉神猴哈奴曼做好准备。
三角扭转式，砖的高度可以很好的让身体更加的稳定，相对于加长了手臂的长度。
瑜伽砖放于胸椎的后侧辅助更好的打开胸腔的练习，当然头部后侧也可以放瑜伽砖释放双手。
桥式双腿之间夹砖，更好的启动腿部内收的力量，辅助大脚趾球的压地，让体式更加的稳定有效。
倒箭式用瑜伽砖抬高臀部
瑜伽扭转夹砖，可以让两个膝盖有个感觉相互对齐加强扭转。
另外瑜伽砖的用法还有很多很多，只要你喜欢也可以抱着瑜伽砖睡觉，哈哈。。。瑜伽路上一起加油哦 ，记得一起参加瑜伽的视频直播哦，我在这里等你来。
“工欲善其事必先利其器”，解瑜伽的小武器，威力小辣椒。各种瑜伽用品的专卖店也应运而生，各式各样的瑜伽用具看的我们是眼花缭乱，究竟这些瑜伽用品对我们有没有用，有没有必要去选择。像瑜伽砖，瑜伽抱枕等瑜伽用具就可以给我们的身体提供一点支撑的能力，帮助我们更好的完成标准动作同时可以稍轻松的保持住动作，提高身体的稳定性。
我们将瑜伽轮平放在地面上，右腿膝盖跪在上面，左腿向前伸展屈膝，将双腿大腿拉抻成一个水平线上，手臂向上举起抓住另一只手，用右侧手臂勾住抬起的右脚。
双脚站在地面上，手臂向前伸出按住地面，双脚靠近头部将上半身固定倒立，再将左腿向上伸展再向后拉抻的过程中将右腿抬起，双腿前后拉抻。
将瑜伽轮抵住墙壁放置在地面上，手臂在瑜伽轮上地面伸直倒立，同时我们用头部抵住瑜伽轮，双腿成屈膝状态慢慢抬起，完成倒立保持半分钟。不仅仅是瑜伽砖，瑜伽带有时候也有一定的效果。在我们完成一些伸展难度大的体式时如果双手够不到脚掌，就用瑜伽伸展带来辅助完成动作，其具有弹性可以帮助伸展韧带并保持更长的停留时间。
站在地面上，左腿向前迈出一大步，将瑜伽轮放在右腿大腿下方支撑大腿，同时加大双脚之间的距离拉抻双腿韧带，上半身向后拉抻同时双手举起向后拉抻。
让我们坐在地面上双脚并在一起膝盖向上顶起，让脚后跟靠近臀部。同时将瑜伽轮放在我们背后，身体向后仰在瑜伽轮上，手臂向后抓住瑜伽轮，颈部发力将头部抬起。
很多初学者在练习瑜伽时动作做不到位，功效没有不说，反而让身体变得越来越糟糕。这个时候你就需要用到瑜伽道具，瑜伽砖。对初学者来说瑜伽砖可以减少身体与地面的距离，为身体减压。而那些瑜伽高手，同样用瑜伽砖，来对身体进行特殊的强化练习。瑜伽砖是练习瑜伽不可缺少的必需品，让我们看看它到底有什么妙用吧。
1、新月式
↑练习“新月式”时，两块瑜伽砖处在同一平面上。它抬高了身体的起始高度，让手臂向下伸展更顺畅。左腿膝盖弧度减少，血液更流畅。
体式详解：准备两块瑜伽砖。一块竖着放在身体右前方位置，另一块横着放在身体前侧。山式站立，双膝跪在瑜伽砖上，脚背贴在地面。右膝离开瑜伽砖，右脚掌放在前侧瑜伽砖上，右腿呈低弓步。背部向后弯曲，右臂向后伸展，右手与左脚踝相贴，左手五指分开撑在身体左侧地面上。
2、轮式一式
↑如果你的背部无法向上撑起，瑜伽砖也可以作为辅助的工具，帮助你维持身形。
体式详解：将两个瑜伽砖罗在一起。双腿伸直，坐在瑜伽砖前侧地面上。两膝弯曲，膝盖向上屈起。双手抓住瑜伽砖，脚趾用力，身体向上抬起，保持腿部姿势不变，背部抵在瑜伽砖上。
3、半月式
↑手臂太短也可以，用瑜伽砖来弥补缺点。
体式详解：山式站立，将瑜伽砖竖起放在身体左侧，左脚向左侧迈一步，脚掌向外旋转90度。身体向左侧倾斜，左手放在瑜伽砖上，手臂伸直。右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手抓住右脚放在头顶。
4、弓式
↑当然，瑜伽砖也能让你做一些极限的动作，比如说后弯。
体式详解：身体平躺在地面上，手臂向后方伸展，膝盖弯曲，双脚向上抬起，双手抓住前脚掌。上半身离开地面，大腿前侧贴紧地面。
5、轮式
↑在做“轮式”时，有瑜伽砖的帮助，能让腿部的角度更大，身体更有弧度。
体式详解：身体平躺在地面上，面部朝上。将瑜伽砖放在肩膀上方位置。膝盖弯曲，脚跟贴近臀部下方。手掌放在耳侧瑜伽砖上，指尖同脚尖方向一致。四肢同腰腹用力向上抬起身体，感受腰腹和胸部外扩，腿部伸直，身体向前倾。
所以说瑜伽砖既是初学者的必需品，也是瑜伽高手的辅助工具。瑜伽砖的作用你都了解了吗？有时间也请这么练习。
瑜伽砖大小号如何选择
瑜伽块是许多瑜伽练习、常规动作和动作的基本元素。虽然瑜伽砖是为瑜伽而设计的，但你仍然可以发现它们对其他锻炼有用，比如普拉提。那么，哪种瑜伽砖最适合你的具体要求呢?
首先，你应该购买高质量的瑜伽砖，这些瑜伽砖足够坚固，可以支撑你的体重，但又不会硬到让你感到身体不舒服。其次，找到适合你的喜好和需求的瑜伽块是很困难的，这就是为什么你应该阅读下面的指南。
你如何选择最好的瑜伽砖?
在选择理想的瑜伽砖时，你需要考虑材料、尺寸、数量和成本。瑜伽砖的理想尺寸是23×15×7.6。然而，你仍然可以在市场上找到更大和更小的瑜伽块。
如果你的手比较灵活，而且比较小，你应该考虑选择一个更小的瑜伽块。如果你的灵活性较差，而且手又大，那么你会发现更大的积木最适合你。
瑜伽砖的种类
木头最初是用来做瑜伽砖的，但现在你也可以找到软木和泡沫做的瑜伽砖。以下是当今制作瑜伽砖最常用的材料:
1、泡沫
由泡沫制成的瑜伽砖通常很轻，能够承受更大的压力，而不会变形或受到任何损伤。泡沫瑜伽砖非常适合需要支持瑜伽体式的初学者。
泡沫瑜伽是非常吸引人的瑜伽工具。泡沫做的瑜伽砖非常适合坐着和站着做瑜伽，使用起来也很舒服。
软木
软木瑜伽砖非常适合那些觉得泡沫瑜伽砖抓力不够的人。软木瑜伽块的灵活性和价格介于泡沫瑜伽块和木瑜伽块之间。
软木瑜伽砖有良好的柔韧性，虽然它们比泡沫砖略重。软木瑜伽砖有各种微妙的颜色，非常美观悦目。
软木做的瑜伽砖是环保的，而且效果很好。让它们成为你的健身房的一部分会产生一种舒缓的效果。
木
木瑜伽砖是软木和泡沫瑜伽砖出现之前的传统和原始瑜伽砖。木制瑜伽砖是相当昂贵的，因此应该谨慎选择和处理。
木瑜伽砖通常很厚，不会太软，这可能是个问题，所以在选择木瑜伽砖之前一定要检查一下。特别是竹子瑜伽砖，通常很重，很难随身携带。
瑜伽砖怎么用
1、三角伸展式。如果侧腰的柔软度不够，可将瑜伽砖放于右脚后侧，保持双腿分开一条腿的距离，右脚向外打开90度，右手臂向下手掌放于瑜伽砖上，左手臂向上，保持两手臂在一条直线上，眼睛看向上侧手指。
2、站立前屈伸展式。如果前屈还不够柔软，可将瑜伽砖放到身体前侧，然后慢慢折髋向下，慢慢让腹部贴向大腿，然后踮起脚尖
3、骑马式变式。瑜伽砖还可帮助拉伸腿部，跪立姿势，慢慢将右腿向前伸直，将瑜伽砖放于左大腿外侧，双手慢慢扶住瑜伽砖，髋部缓慢向下，感受拉伸。