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春季，是一年中万物复苏、生机盎然的季节，也是人体新陈代谢逐渐加快、调养身心的绝佳时机，在这个季节里遵循科学的养生方法，能为一整年的健康奠定坚实基础，让您精力充沛地迎接生活与工作的各类挑战，收获身心的愉悦与安宁。
起居有常，春眠早起
《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季阳气上升，白昼渐长，应早睡早起，建议每晚最晚 23 点前入睡，早上 6 - 7 点起床，以顺应自然阳气的生长规律，助肝气升发、条达，清晨早起后，可到空气清新的公园、绿地散步慢跑，让身体在微风与晨光中舒展，促进血液循环，提升精气神，开启活力满满的一天，但需注意，初春气温乍暖还寒，晨练时着装要适宜保暖，避免受寒感冒。
情志舒畅，心随春悦
春季人的肝气旺盛，情绪易波动起伏，而情志不畅会反伤肝气，形成恶性循环，故而要学会调节情绪，保持心情开朗。《素问·四气调神大论》倡导“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，多参加户外踏青、赏花活动，亲近自然，感受草木抽芽、繁花绽放的蓬勃生机，让心灵得到慰藉与放松；也可约上三五好友品茶聊天、分享趣事，抒发情感，驱散郁结，使内心如春日暖阳般明媚和畅。
饮食宜忌，滋养脾胃
1、增甘少酸：春季阳气初升，宜食甘味食物以滋养肝脾，如大枣、山药、枸杞、南瓜等，它们既能补益中气，又助肝气疏泄；而酸性食物易致肝气过盛，像山楂、乌梅等应适量食用，用红枣桂圆煮粥，香甜软糯，既健脾开胃又养血安神，是春季早餐的佳选。
2、多吃时令蔬菜：菠菜、韭菜、豆芽、春笋等春菜纷纷上市，它们富含维生素、矿物质与膳食纤维，能提供丰富营养，促进肠道蠕动，排出冬季积累的毒素，韭菜炒鸡蛋，鲜香可口，补肾温阳；清炒春笋，清脆爽口，利九窍通血脉，不过，春笋性寒，脾胃虚寒者烹饪时可加姜、蒜中和。
3、饮茶养生：花茶是春季茶饮佳品，茉莉花茶香气馥郁、理气开郁；玫瑰花茶活血化瘀、舒缓情绪；菊花茶清热降火、明目润喉，闲暇午后，泡上一杯花茶，轻抿慢饮，茶香袅袅间，养生又惬意。
适度运动，气血通畅
春季运动不宜大汗淋漓，以免津液耗损过度，太极拳、八段锦这类传统武术功法是不错的选择，动作舒缓、动静皆宜，能调和气血、疏通经络，每天坚持练习 30 - 60 分钟，可使周身气血运行流畅，增强免疫力，跳绳、瑜伽也适合春季锻炼，跳绳简单高效，激发身体协调性；瑜伽则可在伸展体式中拉伸肌肉韧带，缓解久坐疲劳，塑造优美体态，运动要循序渐进，持之以恒，方能收获良效。
春季养生是一场身心与自然的深度对话，从日常点滴做起，起居、情志、饮食、运动协同发力，让身体在春日暖阳下焕发新生，以饱满热情拥抱新一年的希望与美好，尽情享受健康活力的人生旅程，愿您在春日里收获身心的富足与安宁。