每天走路能锻炼身体吗
每天走路当然能锻炼身体。我今年55岁，我是个老师。我现在的身体比年轻的时候还好。
我原来每天晚上睡不沉，睡眠质量差。还有每天晚上睡觉会起床拉一两次尿。更会影响睡眠。
现在，我每天走18,000步，早上走6000步，中午和下午走6000步，晚上走6000步。
现在，我走了已经20多年了。现在我每天吃得下，睡得着，心情好，没烦恼。现在我每天的睡眠质量都很好。每天都精神抖擞，有活力。
现在睡觉可以一觉到天亮，中间不用起来拉尿。
现在我心脏正常，从来没有出现过心绞痛心痛心慌。我呼吸平稳。消化能力正常，排便正常。
去年我到体检，我血压正常，没有四高，没有高血压，高血糖，高血脂，高尿酸。
我的血压是101~70.血压正常，刚才我量了一下。我没有心血管病，不会脑梗心梗。
我还会每天坚持做俯卧撑，上午做140 下，下午做140下。据说做四十次以上的人更不会在心血管病。
我天天走路会出汗，汗会把体内的毒素带出来，我的皮肤呢就显得更年轻。同事们都说我比四十一二岁的人显得年轻。
现在我的牙齿非常好，非常稳固。从来不会牙痛。
这个肝功能也很好。我就是肝火有点旺。
我现在的肾功能很好。可就是老婆老了，不需要夫妻生活了。
我的身材呢也比较正常，不会大腹便便，不会像个大冬瓜。
走路运动可以提高心肺功能，增加肺活量，增加肌肉量，提高免疫力，使得关节更灵活，促进胃肠蠕动，同时还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
有人说睡眠和运动是最好的补药。
这是一个我非常有发言权的问题，因为我坚持走路10多年，现在身体越来越好。
年轻的时候，我身体素质很差，1.6米的身高，体重只有95斤，每天吃饭总觉得没有胃口，精神状态也不好。
一到秋凉的时候，胃子就会发胀不消化，即使想吃东西也吃不下，睡眠质量也很差，身体处于亚健康状态。
每年一到秋季，我就成了医院的常客，中西药一大堆，去医院看病，医生都会要求我做一次胃镜，以前没有无痛的胃镜，做胃镜那是相当难受。
后来因为我老公脂肪肝严重，医生叫他坚持锻炼身体，我也就跟着他一起锻炼，他是跑步，我就快走，因为我跑步胃子会痛，只能快走。
我每天早上快走5公里，走的时候挺胸收腹，两眼直视前方，一般就50分钟左右，冬天都会走得大汗淋漓，然后洗个热水澡，感觉身体特别舒畅。
走路对身体健康确实很好，这几年我胃子好很多了，但我平时也特别忌嘴，不乱吃任何东西，偶尔吃一次火锅，烧烤和冰糕我绝对不吃。
自从坚持走路后，我的睡眠变好了，吃饭也有食欲，体重一直保持在105斤，血压也很正常，所谓的三高和我更没关系。
因为坚持锻炼的缘故，我每天都会定时上大号，便秘那些也没有，而且我一年都不会感冒一下，三五年才感冒一次。
这两年由于更年期，身体上有一些反应，比如岀汗呀，小腿和膝盖痛，肩膀和手肘关节疼痛，但今年也好些了，这个是一个生理过程，只要过了就对了。
今年51岁的我，由于长期锻炼，身材基本没变，肚子上也没赘肉，精神状态也很好。
走路是一项成本最低的锻炼，而且效果也好，如果你也想有一个健康的好身体，那就赶快走起来，让自己越走越年轻，也越走越健康！
谢邀。
每天走路也能锻炼身体，不过，如果想要效率更高的锻炼效果，得要求一定的强度。另外，任何运动都等于是在锻炼身体，无论效果好坏，动起来一定就比久坐久躺好，所以，每天走路肯定能锻炼身体。膳食指南上推荐每日至少不少于5000步，我们走动的步数也可以参考这个数据，不过最好是一次性走完这5000步，而不要东几步西几步地走完。其实我们一天里上下班，上班上课去厕所的路上，吃午餐的路上，办公室再晃悠几步，这三四千步真的很好凑到，但实际上这些零碎的步数可能不能起到更好的锻炼那效果，这5000步，最好是一次走完。
走路看似简单，但实际上走路这个运动能够锻炼到身体几乎所有肌肉、韧带和关节，它是一种对身体协调性训练最好最方便的运动。走路锻炼也要严格，并不是像我们逛街那样随便走走停停坐坐就可以了，最好是一口气走完，挺胸抬头，最好是收腹，感觉到身体有轻微使劲；走路的快慢可以自己调整，不用走得太快，但也最好不要太慢，呼吸均匀，能健步走/快步走最好可以健步走。中高强度的锻炼方式能够保持更好的锻炼效果，它们被称为“有效运动”，对于维持肌肉或增加肌肉，提高心肺功能有更好的效果。推荐可以选择40分钟~1小时时间进行走路锻炼，大概走够6000步左右为宜。可以在晚餐后进行走路锻炼，对于中老年朋友来说，还更有助平稳餐后血糖，达到锻炼效果。
中老年朋友注意不宜行走过度，不少中老年朋友玩微信步数，每天走好几万步，其实走路，包括其他运动不是越多越好，也不是强度越高越好，都是根据自己的个人情况来决定的，对于关节骨骼强度不够的人群来说，过度的走动可能还会损伤关节和韧带，例如中老年人走了三四万步，很可能会让关节磨损更严重，诱发关节疾病，如关节炎。
走路是一种不错的锻炼方式，但也不用拘泥于走路，或者跑步等比较常见的运动方式，我们还可以进行力量训练，例如哑铃、拉力器等，可以进行一些对场地要不高的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹等运动；还可以有一些运动类的爱好，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球等等。