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怀胎十月，顺利分娩是每个孕妈妈生命中最骄傲与幸福的时刻之一，伴随一声声啼哭，母爱的释放让妈妈很容易忽略自己身心的改变，忙于照顾宝宝而耽误自身体能、状态的恢复，虽然在孕期就憧憬着做精致的“产后辣妈”，绝大多数的妈妈都没有为产后做好充分准备，很多人对可能持续数月的产后各个修复阶段所发生的变化，感到困惑和毫无准备。
产后修复的重要性
产后第一周身体的调整与恢复是最密集的，生完宝宝后，妈妈会陆续排出鲜红色的液体，这种产后分泌物被称为“恶露”，是产褥期的临床表现，属于生理性变化，顺产的妈妈排恶露的时间将维持到产后第4至6周才会结束，剖宫产的妈妈在术后由医生清理组织残留物，一般2周左右恶露就会结束，通常，恶露要经过几个阶段才能排干净，包括血性恶露、浆液恶露和白色恶露。
子宫复旧需要约42天的时间，在这个过程中，子宫为了恢复到产前大小会不断收缩，妈妈们会经历宫缩痛（尤其哺乳时更会刺激宫缩）和血性恶露的排出，分娩后子宫重量约为1130克，产后1周内，子宫以每天一横指的速度下降，产后7至10日内子宫颈内口关闭。
盆骨的重要性
骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成，骨盆上面承接脊柱，下面连接下肢，中间容纳着生殖器官，是全身骨骼的中心，支撑着人体上半身的重量，正常的骨盆会均匀得将上半身的重量分配到左右髂关节，使关节、肌肉和神经发挥最佳的作用，身体处于最佳状态，骨盆还起到支持腹部，保护盆腔内脏器及生殖器官的作用，骨盆维持在最佳状态，我们身体的重心就能保持平衡，可以正常活动，骨盆内的器官也能正常运转，反之，如果骨盆出现问题则会诱发盆底功能异常（如腰背疼痛、盆腔疼痛、脏器脱垂等）。
盆骨问题的常见类型
- 盆骨前倾：骨盆前倾的诱因有很多，比如长期伏案工作、久坐，导致髂腰肌短缩；喜欢跷二郎腿，拉动骨盆偏移；经常穿高跟鞋，造成身体重心前移；缺乏锻炼，腹部肌肉无力；孕期腹腔压力增高，为了保持重心平衡也容易出现骨盆前倾，骨盆前倾有什么危害？便秘、痛经；疼痛；慢性疲劳；下半身肥胖；脊柱退行性变。
- 盆骨后倾：指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情况，造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。
盆底肌康复与骨盆康复的区别
女性的盆底是由盆底肌构成的主动支持系统、筋膜等结缔组织构成的被动支持系统、骨骼及韧带构成的混合支持系统共同构成，产后是否需要进行骨盆和盆底肌的康复，需要通过专业的测评，根据不同的情况，再进行康复治疗，产后骨盆的修复可以有效托起盆腔内的器官，一定程度上减少了对盆底肌的压力，辅助盆底肌恢复，而强健的盆底肌可以帮助骨盆保持稳定性，如果有骨盆问题，一般需要先修复骨盆。
如何进行骨盆修复
- 早期可以戴骨盆带，顺产者在当天就可以戴骨盆带，剖宫产伤口不疼时可以尽早戴骨盆带，以稳定骨盆各个关节。
- 骨盆修复仪也有助于修复，可以把骨盆修复仪放在骨盆部位，每天进一次治疗。
- 还可以通过手法修复骨盆的各个关节，包括双侧的挤压，十字交叉韧带的挤压和股骨大转子等挤压。
- 加强臀部肌肉训练，可以更加稳定骨盆，臀部肌肉，包含臀大肌、髂腰肌、臀中肌等肌肉的强化训练。
- 盆底肌的训练即凯格尔训练，但正确的盆底肌训练需要在医生的指导下进行。
固泉贴带——科学有效的骨盆修复方法
固泉贴带是一款根据女性骨盆结构,采用人体仿生学设计,运用骨盆生物力学原理,达到矫正骨盆,闭合耻骨的作用,与传统的骨盆束缚带制动相比,更加科学,更加有效。
产后骨盆修复是一个复杂而重要的过程，它关系到产妇的身体恢复和未来的生活质量，新妈妈们应该重视这一过程，并在专业人员的指导下进行科学的恢复计划。