如何用瑜伽来减肥
动作标准了，轻松达到事半功倍的减肥效果
在人际交往中，许多人常常因为不会说活或者说错话而造成许多不必要的损失，于是各种教人说话的书籍、影音层出不穷。这些当中也不乏有切实可行的，很不错的指导。自从看了《奇葩说》这个节目，小伽对蔡康永真的是崇拜死了。为人不仅有智慧，嘴巴更是能说会道。小伽觉得他的声音、语调、语气，想法，总是给人一种想一直听他说下去的感觉。
在别人讲话的时候，小伽有意识到，声音的强弱，音色的差异总是能带给人不一样的感觉。充满自信的人往往音量十足，并且言语绘声绘色，不自信的人往往讲出的话干瘪无力，让人没有很想听下去的感觉。所以，标准这种东西真的是很值得研究一下的。
今天小伽给各位带来的这组瑜伽就是将你如何纠正瑜伽中的一些错误姿势，让你轻松达到减肥效果的瑜伽。
1.鹤禅式
1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。
2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。
2.侧板支撑变形
1.首先身体在地面上做出侧板支撑的姿势，接着在上面的腿缓缓抬起，注意腿要保持伸直状态，没有撑地的手去抓住抬起的腿，注意腿要尽量往高了抬。
3.倒立
1.这个动作很简单，就是一般的手撑地倒立，首先双手五指分开，放在地面上，注意两手臂间的距离要与肩同款；
2.准备就绪后，利用手臂撑地的力量，将身体缓缓撑起，注意双腿在空中要保持伸直状态，脚面也要绷直。
4.舞王式
1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
5.单腿站立双手抱腿
1.首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿抬起，在空中做一字马，注意腿要伸直，脚面要绷直；
2.然后空中腿侧的手手臂部分从外围护住抬起腿的大腿，另外一只手也背到身后，双手在后面紧握。
6.平躺
这个动作就是身体平躺在地面上了，不过要注意的是双腿双手都分开，要身体肌肉处于放松的状态，内心也要保持放松。
7.战士一式
1.首先山式站立，上半身保持不动，接着，单腿向前方迈出一大步，注意两腿间一定要拉开，动作幅度可以稍微大一些；
2.然后单腿屈膝，身体下蹲，双手从两侧伸直抬起，平平的放在前后，上半身保持抬头挺胸的样子。
看其他人的练习，也许就能发现自己姿势中错误的地方，网上有很多瑜伽的教学视频，大家可以看一下。
关于标准，小伽有话说：每个人内心的标准的定义不同，跟随自己的内心走就是了。
瑜伽是通过身心平衡，肌肉控制力来达到减肥的，当你做到标准正确的姿势时候是要消耗很多热量的，我有几个可以瘦身的动作，希望可以帮助到你。
夏天来了，冬天的秋裤就再也不能挡住你的大腿的肉肉了，灾后的羽绒服也遮不了你肚子上的赘肉了，如果你还在为瘦肚子而烦恼，为瘦大腿而忧虑，那就跟我一起来试一试瑜伽瘦身大法吧让你美美地度过一个愉快的夏天。
1、 抬膝板式：开始做一个下犬式的姿势，踮起你的双脚，身体微微向前倾，让你的双臂与地面垂直，收紧你的大腿肌肉，弯曲你的左腿膝盖，再向前把你弯曲的左膝盖靠近你身体的上半身。然后把你的左脚跟放在瑜伽垫上，并吸气向上抬起你的右腿。保持你的肩膀与地面平行，腹部不要活动太快，慢慢吸气呼气，等做到第五个呼吸之后再停止这个动作。
2、 平衡星式：侧身躺在瑜伽垫上面，只用一个手掌压紧地面支撑你的身体，左手右手都可以，如果你是用左手掌支撑，那你就要把你的左腿膝盖放在左脚的旁边，使你的左手和左脚是在同一条直线上。
利用腰腹的力量慢慢抬起你身体的中间部分，等你的身体保持平衡之后你就再慢慢向上伸直你的右手右腿，让你的身体形成一个像是五角星的形状。这是你就会感觉自己身体有一股力量将你的手脚往外面拉，这个动作也是要完成五个呼吸之后才可以结束。做完一侧的动作之后再做另外一侧的动作。
3、 换椅扭转式：双腿合并起来，伸直放在瑜伽垫上，慢慢吸气，弯曲你的膝盖慢慢下蹲，然后把你的双臂向天花板的方向直直地伸出去。接着呼气，左手肘放在右边的膝盖外面，胳膊肘按住大腿增强你的上半身的扭转力度。用你的左半身发力慢慢向后，确保两个膝盖保持平行。也是完成五个呼吸之后才算结束。
4、 仰面斜板式：坐在垫子上面，双腿并拢向前伸去，双手放在身后，手掌反向撑起你的身体，吸气收紧你发力位置的肌肉，往上抬起，挺直你的上半身收腹，脚掌要保持向下压，才能让你的身体躯干与双腿形成一条直线。
5、 乌鸦式：做一个下犬式的姿势，十根手指张开贴在瑜伽垫上面，支撑起你的身体，双腿要离地，然后神奇慢慢向前倾。弯曲你的手肘，然后放松你的肩部，先做五个呼吸，再来一个下犬式。每天坚持一段时间，你手上的拜拜肉很快就会有所变化了。
平时多关注一些有关瑜伽的运动练习，然后再加上平时的一些锻炼，慢慢熟悉和掌握那些针对可以瘦某些部位的动作，坚持一段时间后，就会看到一定的效果。
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