中年女性乳房怎么保养
中年女性乳房怎么保养
中年女性保养乳房应选择合适的内衣、做好清洁卫生、学会自检乳房、定期体检等。
合身、干净、舒适的内衣能保护乳房，预防乳房过度下垂，衣服过紧或粗糙可能会损伤乳房；保持乳房的清洁卫生，经常用温水清洗乳房及乳头，定期每个月进行一次乳房自检，对镜观察乳房外观（有无乳头溢液、乳房皮肤颜色及皮肤内陷或褶皱改变等），再用手指指腹触摸乳房，检查有无乳房内结节、硬块，触摸时有无明显疼痛感；还要检查有无腋窝和锁骨部位的淋巴结肿大。定期到医疗机构体检，通过乳腺B超、乳腺钼靶检查等排查是否有病理改变，如发现异常，应及时治疗。
本内容由北京妇产医院 妇科微创中心 主任医师 叶红审核
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母乳期应该怎么护理胸部
乳房，是每一位爱美的女人都不可以忽略的地方，丰满坚挺的乳房，是每一位女性朋友梦寐以求的。生完宝宝后，乳房就开始“缩水”了，因为体内激素的改变以及哺乳的原因，乳房下垂的情况非常多。
很多专家都建议，女人在怀孕期就要开始护理自己的乳房了，在哺乳期更应该好好护理。既然这样子，那么接下来我给大家说说哺乳期乳房护理的方法。
按摩法
1、哺乳前
在哺乳期，产妇需要揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
2、哺乳时
在哺乳时，产妇这时候要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
3、结束前
差不多结束的时候，产妇要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
4、哺乳后
在宝宝哺乳后，产妇可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。
如何在生活中护理乳房
1、注意乳房的状态
在生活中，产妇一定要注意，无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育；戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
2、注意使用乳房护肤品
在日常生活中，产妇要注意涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
3、经常清洗，注意清洁卫生！
都说乳房是展现女人自信的部位，每个女人都应该保护好你的乳房，要使用正确的方式进行护理，相信由此你会拥有一个性感的身体曲线。
很高兴回答宝妈这个问题。在哺乳期的乳房护理要做好以下三点。
第一点：正确做好乳房的日常清洁。哺乳期乳房每天最少清洁一次。让我们的乳房保持在干净干爽的状态。在给宝宝哺乳的时候呢，我们首先要要注意乳房前、后的清洁。在哺乳前和哺乳后，都要用温开水把我们的乳房清理干净。哺乳后必须等乳房皮肤干燥后再穿戴胸罩。如果内衣被渗出的乳汁浸湿过后要及时更换胸罩。
第二点：正确处理哺乳期乳房皲裂， 让宝妈喂奶不再受罪。这个时候我们要分为两种情况：预防乳房皲裂和已经皲裂后的处理和保养。首先，在哺乳过程中，大部分宝妈都会因为宝宝吸奶姿势衔不正确或者宝宝吸奶用力过度导致乳房皲裂，致使在给宝宝喂奶的时候，宝妈因为乳房皲裂而非常的疼痛。所以在哺乳期。我们在给宝宝喂奶的时候，一定要注意宝宝在吃奶的时候，衔接的状态是否正确？一定要注意观察宝宝的嘴唇是否含住了我们大部分的乳晕？如果没有做到这种状态，一定要及时调整。在乳房还未皲裂前，可以在每次给宝宝喂完奶并且清洁过后在乳头上涂上干净的乳汁。预防乳头皲裂。如果乳房已经皲裂，那我们需要用食用茶油或者芝麻油等油类涂抹在乳头上面。让乳头充分的湿润，给乳头自我修复提供有利的条件。但，在宝宝下次吃奶前一定要及时清理干净。再给宝宝喂奶。
第三点：防止乳房在哺乳期出现大小奶。我们在给宝宝喂奶的时候，一定要注意两侧的乳房都要均匀喂奶。不能每次喂奶只喂一侧乳房的。如果长期只喂一侧乳房，那么出了月子后，非常容易出现大小奶的情况。在哺乳期穿戴内衣也要注意，要根据乳房大小，选择棉质的合适胸罩，避免乳房受压。乳房受外力挤压后，容易使乳房内部的软组织受到挫折。使内部乳腺引起增生或外部形状改变。所以，在哺乳时或睡觉时都应注意保护，产妇睡觉时尽量不要偏爱一侧睡姿，以免一侧乳房受压时间过久，导致乳房内部软组织受到挫折。
产后恢复体型对于许多产妇来说都是最在乎的事情，有些人怕哺乳会影响自己的体型，导致胸部下垂，所以坚决不哺乳，有些人知道母乳是孩子的最佳食品，既容易消化，又能增强抵抗力，所以选择母乳喂养，这一点我比较赞赏，其实母乳喂养不光对孩子有好处，而且有利于产后瘦身。
母乳喂养产后不要忙着瘦身
⑴产后不用马上减肥
这一点我在很多场合都说过，0~6个月的宝宝乳制品是宝宝最佳的食品，尤其是母乳，为了保证母乳的分泌以及宝妈日常的生存需要，母乳喂养期间尽量不要减肥。要保证母乳的供应还有自己的日常需要，所以哺乳期间不适宜马上减肥。
⑵产后不要太早健身
有些产妇分娩之后，马上就开始瘦体健身，想要尽快恢复以前的身材，但是分娩之后减肥不要太早太快，如果想要通过限制饮食或者做有氧运动来减肥，最好在分娩之后6周以后，也就是说除了叶子在进行，特别是剧烈的运动，不要在月子里面做，如果急于求成激烈的运动，可能会影响伤口愈合和子宫复原，导致出血感染，子宫脱垂，阴道膨出等症。
产后不要急着用收腹带
所有的产妇在怀孕之后体型都会发生变化，身体变胖，肚子变大，臀部变宽，大腿变粗，有些产妇产后进补太多，而且活动量又比较少，体型会变得更加的肥胖，有的宝妈刚刚生完孩子，担心自己体型变难看，所以马上就开始用束腰带。
他们希望通过使用这些束腰的产品，把自己的腰腹部还有臀部裹得紧紧的，以为这样能使体型得到马上恢复，其实这样做不但不能够马上让体型得到恢复，反而会影响生殖器官和盆腔组织的复原，造成一些疾病。
正常分娩的产妇，产后马上穿紧身内裤或者束腰带，可能会使腹腔的压力增加，导致后盆底支撑组织和韧带对生殖器官的支撑能力下降，不仅无助于恢复，可能还会使子宫下垂，子宫严重后倾后屈，y道前后壁膨出。由于生殖器官正常位置改变，可以导致盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，还可能引起盆腔和附件的炎症。
月子难道不能用束腰带？
也不是这样子的，产后前面一段时间其实都不需要太多的活动，尤其有些人主张产后半个月尽量躺在床上，所以这个时间段可以不用，但是有下面的情况可以用：
- 如果是剖腹产，手术之后的7天内可以用束腰带包裹腹部，可以促进伤口的愈合减少直立时伤口的疼痛感，如果使用的是需要拆线的那种缝合线，拆线之后不适用长期佩戴。
- 如果产妇的身体太瘦，或者内脏器官有下垂的症状，使用束身衣或者束腰带，对内脏器官有托举的作用，这种情况可以使用，等到内脏器官复位之后，应该将束腰带松解。
产后胸部下垂的原因
⑴哺乳时间过长
一般产妇生完孩子之后，在哺乳8个月之后，乳汁明显就会减少，而且营养物质也大不如以前，在孩子一岁到一岁半就可以断奶，如果想断早一点，8个月就足够了。如果哺乳的时间太长，胸部受了过分的牵拉，弹性降低，就容易下垂。
⑵平时很少锻炼
有些妇女不太讲究，平时不注意锻炼身体，支撑胸部的胸大肌和固定胸部的韧带不够发达有力，对胸部没有很好的支撑和固定作用，导致胸部垂下来影响美观。
产后怎样防止胸部下垂？
为了使胸部恢复以前的状态，防止出现产后下垂，需要注意以下几个方面：
- 如果是母乳喂养，喂养的时间不要太长，最多在孩子一岁到一岁半的时候就需要断奶，哺乳的时候尽量不要离乳房太远，防止因为过分牵拉导致下垂。
- 哺乳期间的妇女，每天可以使用温水洗一次乳房，既有利于清洁卫生，促进乳汁的分泌，保持乳腺通畅，而且能够增加韧带的韧性，防止下垂
- 进行必要的按摩，每次孩子吃完奶后，应该轻轻按摩乳房，每次按摩10分钟，可以促进血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止下垂。
- 可以佩戴大小和松紧合适的哺乳内衣，把整个胸部兜起来，防止出现下垂的情况。
- 坚持做扩胸运动、俯卧撑等，使胸部的肌肉变得发达有力，对胸部的支撑增强，这样可以防止出现胸部下垂，防止驼背。