在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的进步，人们的生活方式发生了巨大的变化，这也带来了一系列健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率不断攀升，运动作为一种积极的生活方式选择，对于改善身体健康、预防疾病以及提升生活质量具有不可忽视的重要作用，它与身体运动生活方式的养成更是息息相关。
运动是促进身体健康的关键因素之一，从生理层面来看，规律的运动有助于增强心肺功能，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以使心脏更有力地跳动，每次搏动能够泵出更多的血液，从而降低心率，减少心脏疾病的发生风险，运动能增加肺部的通气量和换气效率，使氧气更好地进入血液循环，为身体各个器官提供充足的氧气，提高身体的代谢水平，有助于脂肪的燃烧，维持健康的体重，肌肉力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量，进一步帮助体重控制和身体成分的改善，而且，运动还能增强骨骼密度，预防骨质疏松症，尤其是对于中老年人来说，适当的负重运动如散步、慢跑、举重等，能刺激骨骼生长和重塑，减少骨折的风险。
除了对身体内部机能的改善，运动对于身体的外在表现也有着积极影响，它可以增强身体的柔韧性和平衡能力，降低因摔倒而受伤的可能性，特别是对于老年人和儿童，通过瑜伽、普拉提等运动形式，可以拉伸肌肉和韧带，扩大关节的活动范围，使身体更加灵活自如，在运动过程中，身体的姿态和动作控制能力也会得到锻炼和提升，这不仅有利于日常活动中的身体协调性，还能在一定程度上塑造良好的体态，使人看起来更加自信和精神饱满。
身体运动生活方式的养成并非一蹴而就，而是一个需要长期坚持和培养的过程，意识的培养至关重要，人们需要认识到运动对于健康的重要性，将运动视为一种生活的必需品，而非可有可无的选择，这可以通过多种途径实现，如学校教育中加强体育课程的设置和健康知识的传授，让孩子们从小养成良好的运动习惯；媒体宣传方面，通过公益广告、健康节目等形式，向大众普及运动与健康的关系，提高公众的健康素养和运动意识。
当有了运动的意识和意愿后，制定合理的运动计划是养成运动生活方式的重要步骤，根据个人的年龄、身体状况、兴趣爱好等因素，选择合适的运动项目和运动强度，对于初学者来说，可以从低强度的运动开始，如散步、简单的伸展运动等，逐渐增加运动的时间和强度，避免过度运动导致受伤或疲劳，将运动融入到日常生活中也是养成运动生活习惯的有效方法，尽量步行上下楼梯而不是乘坐电梯，骑自行车或步行代替开车短距离出行，利用碎片时间进行一些简单的运动练习，如办公室健身操等，这样可以使运动成为生活的一部分，更容易长期坚持下去。
社会环境的支持对于身体运动生活方式的养成也起着重要作用，社区可以建设更多的体育设施，如公园、健身步道、公共体育馆等，为居民提供方便的运动场所；单位可以组织体育活动和健身俱乐部，鼓励员工积极参与；家庭中也可以营造运动氛围，家庭成员之间相互鼓励和陪伴，共同参与运动活动，如一起晨跑、打羽毛球等。
运动与身体运动生活方式的养成相互促进、相辅相成，运动所带来的身体健康益处是养成运动生活方式的强大动力，而养成运动生活习惯又能进一步发挥运动的长期效果，形成一个良性循环，只有当人们真正将运动融入生活，养成持续的运动生活方式，才能充分享受运动带来的健康和快乐，拥有更加美好的生活品质，在面对现代生活中的各种健康挑战时，以更好的身体状态和精神状态去应对和克服，我们每个人都应当积极行动起来，从现在开始，逐步培养和践行健康的身体运动生活方式，为自己的身心健康投资，为未来的幸福生活奠定坚实的基础，无论是个人的努力、家庭的鼓励、学校的教育还是社会的支持，都应汇聚成一股强大的力量，共同推动全民运动生活方式的养成，让我们的社会成为一个充满活力、健康向上的社会群体。