产后护理对于新妈妈和新生儿的健康至关重要，涵盖了身体恢复、心理调适、营养饮食以及新生儿护理等多个方面，科学、细致的产后护理不仅能帮助产妇顺利度过产褥期，还能为宝宝的健康成长奠定坚实基础。
一、产妇身体护理
1、子宫复旧护理
产后子宫需要一定时间恢复到孕前状态，通常在产后 6 周左右，在此期间，产妇要注意观察恶露的情况，正常情况下，恶露有血腥味，但无臭味，产后最初几天量较多，颜色较红，之后逐渐变为淡红色，最后变为白色恶露，持续 3 - 4 周，如果恶露量多、颜色异常或有异味，可能是子宫复旧不良或宫腔感染的表现，应及时就医。
适当按摩子宫可促进恶露排出和子宫收缩，产妇可以取平卧位，双手轻轻放在腹部，从子宫底部开始，顺时针方向环形按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次，但要注意力度适中，避免过度用力。
2、会阴及伤口护理
自然分娩的产妇可能会有会阴侧切或裂伤，剖宫产的产妇则有腹部手术切口，保持会阴清洁至关重要，产后应每日用温水清洗会阴 2 - 3 次，大便后从前向后擦拭，防止肛门处的细菌污染会阴伤口。
对于侧切伤口或裂伤，一般术后 3 - 5 天拆线（若使用可吸收线则无需拆线），在伤口未愈合前，要避免长时间坐立，可选择侧卧位休息，以减轻会阴部的压力，如果发现伤口红肿、疼痛加剧或有渗液等异常情况，应及时告知医护人员。
剖宫产产妇要注意腹部切口的护理，术后保持切口干燥、清洁，按照医生的嘱咐定期换药，观察切口有无渗血、渗液等情况，横切口术后 5 - 7 天拆线，纵切口术后 7 - 9 天拆线，在拆线后的几天内，仍要避免剧烈运动和过度伸展腹部，以防切口裂开。
3、乳房护理
产后母乳喂养是最佳的喂养方式，而良好的乳房护理是确保母乳喂养成功的关键。
- 早吸吮：产后应尽早让宝宝吸吮乳头，最好在产后 1 小时内开始，早吸吮有助于刺激乳汁分泌，促进子宫收缩，减少产后出血。
- 正确的哺乳姿势：喂奶时应采取舒适的体位，如摇篮式、环抱式或侧卧式等，要让宝宝的嘴巴含住大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，这样可以减少乳头皲裂的发生。
- 乳房清洁：每次哺乳前后，用温水轻轻擦拭乳头和乳晕，保持乳房清洁，但不要过度清洗，以免破坏乳头表面的保护膜。
- 预防乳腺炎：如果乳汁分泌过多，婴儿不能完全吸空乳房，应及时挤出多余的乳汁，避免乳汁淤积，要注意宝宝的口腔卫生，不要让宝宝含着乳头睡觉，以防细菌感染引起乳腺炎，如果出现乳房胀痛、发热、局部红肿等症状，可能是乳腺炎的征兆，要及时就医治疗。
二、产妇心理调适
产后女性由于体内激素水平的变化、身体疲劳以及生活角色的转变等因素，容易出现情绪波动，如产后抑郁、焦虑等，家人尤其是丈夫要给予产妇足够的关心和支持。
- 多陪伴：鼓励产妇多休息，同时多与她交流沟通，倾听她的内心感受，让她感受到家庭的重视和关爱。
- 分担家务：帮助产妇分担照顾宝宝和其他家务劳动，减轻她的负担，使她有更多的时间休息和恢复体力。
- 关注情绪变化：如果发现产妇情绪低落、焦虑不安、对周围事物失去兴趣等异常表现持续时间较长，应及时带她去看心理医生或咨询专业人士，进行心理疏导和治疗。
三、营养饮食护理
产后合理的饮食对于产妇的身体恢复和乳汁分泌非常重要。
- 高蛋白食物：摄入充足的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、牛奶等，有助于身体组织的修复和乳汁的合成。
- 富含铁的食物：产后由于失血较多，需要补充铁元素来预防贫血，可以多吃动物肝脏、瘦肉、红枣、桂圆等食物。
- 蔬菜和水果：保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，蔬菜可以选择清炒、水煮等方式烹饪，水果最好温吃，以免过于生冷刺激肠胃。
- 汤水类食物：多喝汤水有助于乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但要注意汤水不宜过于油腻，可在汤中加入一些去油的食材，如山楂、玉米须等。
四、新生儿护理
1、喂养护理
新生儿出生后应尽早开奶，按照按需哺乳的原则进行喂养，喂奶后要及时拍嗝，将宝宝竖着抱起，头部靠在大人肩膀上，用空心掌轻轻拍打宝宝的背部，直到打出嗝来，这样可以排出胃内的空气，防止溢奶，要注意观察宝宝的吃奶情况和大小便情况，了解宝宝的消化是否正常。
2、皮肤护理
新生儿的皮肤娇嫩，需要精心护理，每日用温水给宝宝洗澡，洗澡时要注意水温适宜（38 - 40℃），避免过热或过冷刺激宝宝皮肤，洗澡后用柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟等部位，要保持干燥清洁，防止皮肤糜烂。
3、睡眠护理
新生儿每天需要大量的睡眠时间来促进生长发育，一般每天睡眠时间可达 20 小时左右，要为宝宝创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，室内温度保持在 24 - 26℃，湿度在 50% - 60%，可以给宝宝使用合适大小的婴儿床和柔软舒适的床垫、被褥等。
4、脐带护理
新生儿的脐带残端一般在出生后 1 - 2 周自然脱落，在脐带未脱落前，要保持脐带部位清洁干燥，每日用 75%的酒精棉签轻轻擦拭脐带残端和脐轮周围皮肤 2 - 3 次，擦拭时要从脐带根部向外螺旋式擦拭，避免来回反复擦拭，如果发现脐带部位有红肿、渗液、异味等异常情况，可能是脐炎的表现，要及时就医处理。
产后护理是一个综合性的过程，需要家人和医护人员的共同努力，只有做好各个方面的护理工作，才能保障产妇和新生儿的身体健康，顺利度过产后这个特殊的时期。