产后，是女性身体最为脆弱、需要精心呵护的关键时期，在这个阶段，若护理不当，不仅可能影响身体复原，还可能留下诸多健康隐患，了解并规避产后护理禁忌，对于每一位新妈妈而言至关重要，关乎自身的长远健康与家庭的幸福。
一、忌过早体力劳动
分娩过程耗竭产妇大量体力与精力，产后身体各器官尚未完全恢复至孕前状态，过早从事重体力劳动，如提重物、长时间弯腰拖地、抱孩子做家务等，极易引发子宫脱垂，子宫正常位置依赖盆底肌肉及筋膜支撑，产后这些组织松弛，过度用力会使腹压增加，子宫沿阴道方向下垂，导致腰酸背痛、下腹坠胀不适，甚至影响日后生育能力，建议产后至少六周内避免重体力活，多休息、适度活动，像散步这类轻度运动有助于身体恢复，每次 20 - 30 分钟即可。
二、忌忽视个人卫生
传统观念中“坐月子不洗头、不洗澡”毫无科学依据，反而危害重重，产后恶露排出，皮肤代谢旺盛，易滋生细菌，长时间不清洁会引发皮肤炎症，侧切或剖宫产伤口也可能因感染而延迟愈合，出现红肿、化脓等情况，顺产妈妈产后 3 - 5 天、剖宫产妈妈术后 7 - 10 天，可根据自身恢复情况，用温水擦浴，之后逐步过渡到淋浴，但要注意浴室保暖、防滑，控制好水温，避免着凉感冒，每天用温水清洗外阴，保持会阴部清洁干爽，勤换卫生巾，选择透气棉质材质，降低感染风险。
三、忌捂汗过度
过去认为产后要紧闭门窗、裹得严实以防“受风”，实则大错特错，孕期体内积聚大量水分需排出，适当出汗利于新陈代谢，但过度捂汗会使汗液无法蒸发，身体热量散发受阻，体温升高易致中暑、长痱子，还可能造成脱水、电解质紊乱，室内应保持适宜温度与通风，夏季可用空调调节室温至 26℃左右，只要不直吹产妇，穿着轻薄透气棉质衣物，盖薄被单即可；冬季注意保暖同时别过热，让空气定期流通，为母婴营造舒适环境。
四、忌过早性生活
产后生殖器官修复需要时间，通常顺产 42 天后、剖宫产 3 个月后经医生复查确认身体恢复良好才可恢复性生活，过早进行，宫颈口未完全闭合，细菌病毒易趁虚而入，引发阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎，严重威胁生殖健康，丈夫应给予妻子充分理解与支持，夫妻双方可在专业医生指导下做好避孕措施，待时机成熟再重启亲密行为，保障妻子身体无虞。
五、忌饮食不当
产后营养虽需加强，却并非盲目进补，过多摄入高脂肪、高蛋白食物，如猪蹄汤、鸡汤等油腻荤腥之物，不仅加重肠胃负担，易致消化不良、腹胀、腹泻，还会使乳汁中脂肪含量过高，引起宝宝消化不良性腹泻，产后初期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，前者易伤脾胃阳气，后者会上火、刺激肠胃，应秉持均衡膳食原则，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白食物（瘦肉、鱼类、蛋类、豆类），少食多餐，循序渐进滋养身体，助力乳汁分泌与自身康复。
新妈妈们历经艰辛迎来宝宝降临，产后更要悉心照料自己，牢记这些护理禁忌，科学调养身体，才能尽快恢复元气，以饱满精神状态陪伴宝宝成长，开启幸福新生活篇章，若在护理过程中有任何疑虑或身体不适，及时咨询医生，莫凭经验或他人说法盲目处理，守护自己的健康底线。