补钾最好的食物
补钾最常见的食物就是香蕉和橘子。
一般来说钾在天然食物中分布很广，日常膳食中不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。
低钾最常见的症状有浑身乏力，有时会有出冷汗，双手发麻等表现。
所以当你出了很多汗的情况下就要多注意，在马拉松的时候，很多人都会带一瓶运动饮料，其实大多是含钾的，这就能满足身体的需求。
日常饮食中，含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。
其实不是特殊情况，就不需要特意补钾，补多了也不好，望采纳。
人每天需要摄入多少钾元素
钾是人体内重要的阳离子之一，主要分布在细胞内。不仅参与糖、蛋白质的代谢，还对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义。钾的充足摄入对人体健康有重要意义，人体每天需要多少钾呢？
1、婴儿
0-6月龄婴儿每天钾的适宜摄入量（AI）为350毫克。7-12月龄婴儿每天钾的适宜摄入量为550毫克。
2、儿童与青少年
1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年每天应分别摄入钾900毫克、1200毫克、1500毫克、1900毫克和2200毫克。
3、成年人
成年人每天钾的适宜摄入量为2000毫克。
4、孕妇和乳母
研究表示，胎儿钾需要量较低，通过日常膳食即可补充。所以，妇女怀孕期间每天钾的推荐摄入量与健康成人相同。哺乳中的母亲为保证乳汁中的钾含量，每天需要增加400毫克钾的摄入，达到2400毫克。
马博士健康团何海蓉硕士
钾低的症状与危害是什么
钾低的症状与危害是什么？
钾低是指由于各种原因引起的人体血液中钾离子浓度降低的一种异常状态，可以出现多种表现，需要进行对因与补钾治疗。
血清钾浓度在3.5～5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。通常血清钾<3.5mmol/L时称低血钾。血清钾降低，并不一定表示体内缺钾，只能表示细胞外液中钾的浓度降低；而全身缺钾时，血清钾不一定降低。故临床上应结合病史和临床表现分析判断。低钾可因为节食等原因造成的钾摄入不足，腹泻等原因引起的钾丢失过多，接受胰岛素治疗等引起钾在体内分布异常等原因造成。
低钾较轻时可表现为无症状或仅仅表现为乏力以及疲倦等；如果血钾浓度继续降低而未经治疗时，可表现为呼吸困难、心动过速、腹胀、食欲降低、恶心呕吐、多尿、精神萎靡、嗜睡甚至是昏迷等。如果继续放任不管的话将会出现呼吸麻痹、心律失常等表现，随时可以威胁到生命。这时需要及时就医找出低钾的原因并进行对因治疗，还需要进行补钾治疗。
对于进食障碍、腹泻以及接受胰岛素治疗的患者，需要随时监测血钾水平，一旦出现乏力疲倦等症状需要及时就医。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾
一、正常人体内约含钾约170克，主要以钾离子的形式贮存于细胞液内，血清中含钾3.5～5.5mmol/L。钾是细胞内最主要的阳离子之一
钾在身体的作用：
1、维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡，因为其钾是细胞内的阳离子，维持细胞内液的渗透压，维持体液的酸碱平衡，测的血清中钾的高低，判断体内的酸碱中毒情况。
2、参与蛋白质、糖、能量的代谢，体内的糖原合成、糖原分解、蛋白质的合成，转化成能量的过程起到重要作用。均需要需要钾的参与。
3、维持神经肌肉的兴奋性，维持心肌功能，主要是维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。
人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。
二、判断机体缺钾，主要看影响到那个系统，表现也有所不同，个体差异不同，缺钾的表现也有所不同：
1.神经肌肉系统：主要是四肢肌肉受损，表现四肢麻木、乏力、不能站立、行走，坐着或蹲着不能站起，严重者不能自主翻身，手足抽搐等表现。 其次为，中枢神经系统受损，表现为表情淡漠，抑郁，思睡，记忆力和定向力减退或丧失等精神方面的症状 。2.心血管系统：低钾可使心肌应激性减低和出现各种心律失常和传导阻滞，心跳过速且心率不齐，表现心悸、心慌等不适症状。
3.消化系统：缺钾可使肠蠕动减慢，轻度缺钾者只有食欲缺乏，腹胀，恶心和便秘；严重缺钾者可引起麻痹性肠梗阻。缺钾还可表现在泌尿系统和内分泌系统的表现，多说表现比较隐匿，需要到医院检查，才可明确， 首发症状及最常见的症状也多表现以上系统。
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