在追求美丽肌肤的道路上，痘痘肌人群常常面临诸多困扰，痘痘不仅影响外貌，还可能对心理造成负担，只要掌握正确的护理方法，便能逐步改善痘痘肌状况，重拾肌肤的清透与自信。
了解痘痘形成的原因是痘痘肌护理的关键，痘痘的产生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染以及炎症反应等因素密切相关，青春期雄激素分泌旺盛，会刺激皮脂腺增大并产生大量皮脂，若角质层异常，皮脂无法顺利排出，就会堵塞毛囊口，为痤疮丙酸杆菌等微生物的滋生创造条件，进而引发炎症，形成痘痘，遗传因素、不良生活习惯（如熬夜、饮食不均衡、压力过大）、不当的化妆品使用等也可能诱发或加重痘痘。
日常清洁是痘痘肌护理的基础环节，选择温和且具有控油功效的洁面产品至关重要，过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥缺水，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题；而清洁力不足则无法有效去除皮肤表面的污垢、多余油脂和老化角质，容易堵塞毛孔，建议使用氨基酸洗面奶，其 pH 值接近人体皮肤，温和亲肤，既能清洁油脂，又能保护皮肤的天然屏障，洁面时，用温水打湿脸部，取适量洗面奶于手心加水揉搓出丰富泡沫后，轻柔地涂抹在面部，重点按摩 T 区等容易出油的部位，但注意不要用力揉搓，以免损伤皮肤，按摩片刻后用清水彻底冲洗干净，避免洗面奶残留，每天洗脸次数不宜过多，早晚各一次即可，以免频繁洗脸破坏皮肤的正常生理功能。
保湿对于痘痘肌同样不可或缺，许多痘痘肌人群存在误区，认为皮肤已经足够油腻，无需保湿，其实，当皮肤缺水时，会通过分泌更多油脂来自我保护，从而加重痘痘，应选择清爽、无油的保湿乳液或凝露，这类保湿产品能够为肌肤补充水分，调节水油平衡，增强皮肤的防御能力，在洁面后，用化妆棉蘸取适量爽肤水轻轻擦拭面部，进行二次清洁的同时为肌肤补充水分，然后取适量保湿乳液或凝露均匀涂抹于面部，并轻轻按摩至完全吸收。
防晒也是痘痘肌护理中的重要一环，紫外线会刺激皮肤，导致皮肤炎症加重，使痘痘恶化，还可能留下痘印和色斑，痘痘肌人群应选择质地轻薄、不油腻的物理防晒霜，其主要成分氧化锌和二氧化钛能在皮肤表面形成保护膜，反射紫外线，减少对皮肤的伤害，在户外活动时，每隔 2 - 3 小时需补涂一次防晒霜，以确保防晒效果。
饮食和作息对痘痘肌的影响也不容小觑，高糖、高脂肪和辛辣食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘炎症，因此应尽量减少这类食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于维持身体的新陈代谢和肠道健康，保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体内分泌系统的稳定，减少雄激素分泌，从而改善痘痘肌状况。
对于已经形成的痘痘，切勿用手挤压，以免引起感染和炎症扩散，留下痘印和痘疤，可以在医生的指导下使用含有水杨酸、壬二酸、维 A 酸等成分的祛痘产品，水杨酸能够溶解角质，疏通毛孔；壬二酸具有抗炎和抗菌作用；维 A 酸可调节表皮角质形成细胞的分化，减少皮脂分泌，但这些产品可能会有一些刺激性，使用初期应先在局部皮肤试用，观察是否有过敏反应，如无不适再逐渐扩大使用范围。
痘痘肌护理是一个长期的过程，需要耐心和坚持，通过了解痘痘产生的原因，做好日常清洁、保湿、防晒，合理调整饮食和作息，并在必要时使用合适的祛痘产品，痘痘肌人群能够逐渐改善肌肤状况，找回肌肤的清透与自信，绽放自然美丽。