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云南，这片位于中国西南边陲的神秘土地，以其壮丽的自然风光、丰富的民族文化和独特的美食文化吸引着无数旅人，以下是一份精心规划的云南七日自由行攻略，带你深入领略这片魅力之地。
行程安排
第一天：抵达昆明，初识春城
- 上午：抵达昆明长水国际机场后，前往酒店办理入住手续，稍作休息，缓解旅途疲劳，推荐住在翠湖附近，这里交通方便，临近翠湖公园，周边美食众多。
- 下午：漫步翠湖公园，欣赏湖光山色，观赏海鸥翱翔，翠湖是昆明城内的一颗明珠，四季风景各异，冬季还有大量西伯利亚红嘴鸥在此越冬，之后前往云南大学东陆校区，感受百年名校的学术氛围与古朴建筑风貌，漫步在银杏大道上，欣赏金色树叶飘落的美景。
- 晚上：到南屏街品尝昆明特色小吃，如过桥米线、豆花米线、烤乳扇等，南屏街是昆明历史文化名城老街之一，汇聚了众多传统老字号店铺，在享受美食的同时，还能体验昆明的市井生活。
第二天：昆明 - 大理，开启风花雪月之旅
- 上午：乘坐动车前往大理，到达后前往大理古城，在古城内选择一家客栈入住，放下行李后，开始游览古城，穿梭于古城的大街小巷，欣赏白族传统建筑的精美雕饰与独特布局，参观五华楼、洋人街等景点。
- 下午：租一辆电动车或自行车，沿着洱海生态廊道骑行至喜洲古镇，喜洲古镇保存着许多白族传统民居，如严家大院，其建筑工艺精湛，“三坊一照壁”“四合五天井”的布局展现出白族建筑的智慧与美学，在古镇中品尝破酥粑粑等特色美食。
- 晚上：回到大理古城，在古城内的酒吧或咖啡馆坐一坐，聆听音乐，感受大理夜晚的宁静与浪漫，也可以前往复兴路步行街购买一些具有民族特色的纪念品。
第三天：大理洱海环海游
- 上午：早起前往洱海生态廊道，在龙龛码头附近欣赏日出美景，阳光洒在波光粼粼的洱海上，如梦如幻，之后沿着洱海生态廊道自驾或包车环海游览，途经双廊古镇，双廊古镇因舞蹈家杨丽萍的太阳宫和月亮宫而闻名，在这里可以感受洱海的宁静与诗意，欣赏苍山洱海相互映衬的壮美景色。
- 下午：继续前行，来到小普陀，小普陀是洱海中的一个小型岛屿，岛上建有观音阁，从远处眺望宛如一颗镶嵌在洱海中的绿宝石，在小普陀附近的海边停留片刻，拍照留念后前往挖色镇。
- 晚上：在挖色镇享用晚餐，品尝当地的海鲜和特色菜肴，如砂锅鱼、酸辣鱼等，住宿可选择挖色镇的海景客栈，伴着洱海的涛声入眠。
第四天：大理 - 丽江，探秘艳遇之都
- 上午：乘坐汽车或动车前往丽江，抵达后前往丽江古城，入住古城内的特色客栈，稍作休息后，开始游览丽江古城，沿着四方街、木府、万古楼等景点依次游览，欣赏纳西族传统建筑的独特魅力，感受古城的历史文化底蕴。
- 下午：漫步在丽江古城的小巷中，探索各种特色小店，购买纳西族的手工艺品，如东巴纸制品、纳西刺绣等，还可以找一家茶馆或咖啡馆，坐下来品味云南的特色普洱茶和咖啡，享受悠闲的时光。
- 晚上：在古城内品尝丽江特色美食，如腊排骨火锅、纳西烤鱼、鸡豆凉粉等，饭后可以去酒吧街体验丽江的夜生活，感受这座古城的活力与激情，也许还能邂逅一段浪漫的故事。
第五天：丽江 - 玉龙雪山，挑战自我
- 上午：提前预订好玉龙雪山的门票和索道票，前往玉龙雪山景区，乘坐索道上山，欣赏壮丽的雪山冰川景观，玉龙雪山是北半球最近赤道终年积雪的山脉，十三座雪峰连绵起伏，宛若银龙飞舞，在观景台上，可以俯瞰整个丽江坝子和壮丽的雪山景色，感受大自然的鬼斧神工。
- 下午：下山后前往蓝月谷，蓝月谷位于玉龙雪山脚下，是一个高山湖泊，湖水呈现出迷人的蓝色，周围是茂密的森林和雄伟的雪山，沿着湖边的栈道漫步，呼吸清新的空气，欣赏这如诗如画的美景，可以在湖边拍照留念，记录下这一难忘的时刻。
- 晚上：返回丽江古城，在古城内享用晚餐后休息，缓解一天的疲劳。
第六天：丽江 - 香格里拉，走进人间仙境
- 上午：乘坐汽车前往香格里拉，途中经过虎跳峡，虎跳峡以“险”闻名于世，是万里长江第一大峡谷，在这里可以欣赏到江水汹涌澎湃、奔腾而下的壮观景象，感受大自然的强大力量，可以在虎跳峡观景台停留拍照，近距离观赏峡谷风光。
- 下午：抵达香格里拉后，前往独克宗古城，独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群之一，具有浓郁的藏族文化特色，游览月光广场、龟山公园、转金桶等景点，了解藏族的宗教文化和风俗习惯，在古城内还可以品尝到正宗的藏式美食，如牦牛肉火锅、青稞酒等。
- 晚上：参加一场藏族歌舞表演晚会，欣赏藏族同胞优美的舞姿和动听的歌声，深入了解藏族的文化内涵，表演结束后，在古城内漫步，感受这座高原小城的宁静与祥和。
第七天：香格里拉 - 返程
- 上午：前往普达措国家公园，这里是香格里拉最著名的景点之一，公园内有高山湖泊、牧场、湿地、原始森林等多种自然景观，乘坐景区环保车进入公园，先游览属都湖，属都湖湖水清澈透明，四周青山环绕，犹如一面镜子倒映着蓝天白云和周围的山峰，接着徒步前往碧塔海，沿途欣赏美丽的自然风光，呼吸新鲜空气。
- 下午：结束普达措国家公园的游览后，返回香格里拉市区，根据自己的行程安排，前往机场或车站，结束愉快的云南七日自由行之旅。
交通指南
- 昆明 - 大理：乘坐动车最为便捷，车程约 2 小时左右。
- 大理 - 丽江：可以选择乘坐汽车或动车，汽车车程约 3 - 4 小时，动车约 2 小时。
- 丽江 - 香格里拉：汽车是主要的交通方式，车程约 4 - 5 小时。
美食推荐
- 昆明：过桥米线、豆花米线、烤乳扇、汽锅鸡等。
- 大理：破酥粑粑、饵丝、三道茶、酸辣鱼、砂锅鱼等。
- 丽江：腊排骨火锅、纳西烤鱼、鸡豆凉粉、丽江粑粑等。
- 香格里拉：牦牛肉火锅、青稞酒、青稞饼、酥油茶等。
注意事项
1、云南地处高原地区，紫外线较强，出行前要做好防晒措施，携带防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品。
2、云南气候多变，早晚温差较大，建议携带一件厚外套，以便随时增减衣物。
3、在少数民族聚居地旅游，要尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，避免因文化差异而产生不必要的冲突。
4、提前预订景区门票、酒店和交通工具，尤其是在旅游旺季，以免耽误行程。
云南七日自由行，是一场充满惊喜与感动的旅程，在这片神奇的土地上，你将收获壮丽的自然风光、丰富的民族文化和难忘的旅行经历，愿你在云南度过一段美好的时光！