在当今社会，人们对健康的关注度日益提升，保健品市场也随之蓬勃发展，保健品，作为介于食品和药品之间的一类特殊产品，既承载着人们对于预防疾病、改善健康状况的殷切期望，又在使用时需要谨慎对待其潜在的风险与局限性，正确认识和使用保健品，是保障健康的关键所在。
保健品的定义与分类较为广泛，从广义上来说，它具有调节人体机能、适宜特定人群食用、不以治疗疾病为目的等特性，常见的保健品涵盖了多种类型，如维生素与矿物质类，像维生素 C 片、钙铁锌口服液等，能够补充人体因日常饮食不均衡而缺乏的营养素；鱼油、卵磷脂等属于脂肪类保健品，对心血管健康可能有一定益处；还有蛋白质粉等蛋白类保健品，适合健身人群或术后康复者补充蛋白质需求；以及益生菌制品、膳食纤维补充剂等功能性保健品，可调节肠道菌群平衡、促进消化。
保健品对人体健康的作用不可忽视，以维生素为例，维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生频率；维生素 D 有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要，尤其是在儿童生长发育和老年人预防骨质疏松方面发挥关键作用，对于一些患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者，适量补充铬元素等保健品可能有助于辅助调节血糖水平，中老年人适当服用一些具有改善记忆力功能的保健品，如含有银杏叶提取物的产品，或许能在一定程度上延缓认知衰退。
保健品并非万能，不能替代健康的生活方式和药物治疗，健康的生活方式包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等多个方面，仅依靠保健品来维持健康是不可取的，一个人长期久坐不动、饮食油腻，即使每天服用大量保健品，也难以避免肥胖、心血管疾病等健康问题的出现，当人体患上疾病时，应遵循医生的建议进行规范的药物治疗，而非盲目依赖保健品来治愈疾病，比如感冒发热，需要通过对症治疗使用药物缓解症状、杀灭病毒，而不是指望保健品能药到病除。
在保健品的选择上，消费者需格外谨慎，市场上保健品品牌众多、质量良莠不齐，要查看产品是否有正规的保健食品批准文号（国食健字号），这是判断其合法性和安全性的重要依据，仔细研究产品的成分表，了解其主要成分的功效、含量以及是否适合自己的身体状况，对于有特殊疾病或健康需求的人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有慢性病的患者，在购买保健品前最好咨询医生或营养师的意见，以免因误服对身体造成不良影响，孕妇过量服用某些维生素或矿物质补充剂可能会影响胎儿的正常发育。
保健品的适用人群也有明确界定，处于亚健康状态的人群，如经常熬夜、工作压力大导致身体疲劳、免疫力下降的人，可以适当选择一些具有抗疲劳、增强免疫力功效的保健品进行调理，而对于患有特定疾病的人群，如高血压患者，在血压稳定的情况下，可在医生指导下选用一些有助于辅助降压的保健品，但不能擅自停止降压药物的使用，儿童和青少年正处于生长发育阶段，一般只需通过合理膳食就能满足营养需求，无需额外大量补充保健品，除非经过专业检测确诊存在某些营养素缺乏症，可在医生指导下适量补充相应的营养素。
随着科技的发展和研究的深入，保健品行业也在不断创新与发展，一些新型的保健品原料和制剂逐渐涌现，为消费者提供了更多的选择，但同时也需要相关部门加强对保健品市场的监管力度，严厉打击虚假宣传、假冒伪劣产品等不良现象，保障消费者的合法权益和身体健康。
保健品在维护健康方面有一定的积极作用，但必须在正确认识其作用与局限性的基础上，理性选择和使用，保持健康的生活方式始终是健康的核心基石，保健品只能作为辅助手段，帮助人们更好地管理和维护自身的健康状况，只有在科学、合理地运用保健品的前提下，才能真正使其成为健康道路上的有益助力，而非引发健康隐患的“双刃剑”。