有哪些减龄护肤的瑜伽体式
你想不想成为冻龄女神呢？你想不想成为逆生长女神呢？你是否想要快点赶走眼边的鱼尾纹和额头的抬头纹呢？你知道除了可以用昂贵的化妆品保养外，还有怎样的方法可以帮助你减龄护肤呢？如果你想知道的话！那就一定要来找拯救了全宇宙的妮可哦！跟着妮可练瑜伽，让你轻松掌握减龄护肤的瑜伽体式哦！让瑜伽成为你的减龄护肤神器可不是说着玩的哦！
妮可语录：瑜伽，属于你的减龄护肤神器。
如果你真的想要瑜伽帮你减龄护肤，成为时尚达人的话，那你在学习瑜伽的高难度体式之前一定要和妮可认真的学习我们的三角扭转体式哦！所以聪明的小姐姐一定猜到了，在今天我们的妮可干货时光中，妮可要为小姐姐们认真的介绍我们适合初学瑜伽的小姐姐练习的三角扭转体式哦！因为这个姿势可是很好的帮助我们伸展全身肌肉的方法哦！也是减龄必备姿势哦！
三角扭转式详解：
1.时尚小姐姐在和妮可进行三角扭转式练习开始之前，妮可需要小姐姐可以用自己最舒服的站姿站在我们的瑜伽垫上哦！
2.接着妮可需要小姐姐和妮可一起让自己的双脚分开到与肩同宽哦！并且让自己的双手自然垂于自己的双腿旁哦！
3.小姐姐这个时候可以对自己的呼吸进行适当的调整，最后小姐姐可以缓缓的呼气，并且让自己的身体向下弯曲，并且尽自己的最大努力可以让自己的左手够到自己的右脚脚尖哦！这样小姐姐就对我们的三角扭转体式有了很好的完成了呢！是不是很简单呢！
小姐姐和妮可一起进行我们的三角扭转体式练习后，妮可相信小姐姐一定可以很好的将自己的全身进行舒展了吧！那就让我们来点刺激的倒立姿势的练习吧！而且瑜伽的倒立姿势可是有很好的塑身效果哦！时尚的你不容错过呢！
如果小姐姐想要丢掉抬头纹，那就一定要和妮可练习这个体式哦！只需要小姐姐用膝盖和双手撑地，用自己腹部力量支撑自己的上半身，小姐姐要注意自己的头部一定要后仰哦！这样不仅仅可以帮时尚小姐姐消除抬头纹，还可以帮助小姐姐减肥瘦出小蛮腰呢！
时尚小姐姐如果还想对自己的腿部进行更好的修饰，小姐姐就可以和妮可一起来平躺在瑜伽垫上，并且利用我们的腰部力量让自己的臀部和腰部和自己上半身成垂直哦！并且腿部保持笔直状态，胸部也要贴地哦！这样可是又可以瘦出小蛮腰又可以成就大长腿哦！
如果小姐姐觉得上面的姿势都有点高难度，不适合初学的自己练习的话，妮可也有简单的可以让时尚的小姐姐来选择哦！其实只需要我们小姐姐单膝跪在我们的瑜伽垫上，并且跪在地上的小腿需要抬起哦！再加上我们双手在自己的背后牵在一起，可是很好的美背减龄动作哦！当然也可以修炼大长腿哦！
当然时尚的减龄小姐姐一定也不能错过我们的单腿弯曲，另一腿伸直，双手撑地的拉伸动作哦！这样有利于我们练习我们的减龄瑜伽姿势时！来我们避免肌肉拉伤哦！
如果想要减龄的小姐姐，在练习我们瑜伽的倒立姿势遇到困难的话，那妮可是建议我们的小姐姐可以借助家里的墙壁进行具体的训练哦！不知不觉妮可和小姐姐的约会时光接近了尾声！如果小姐姐想要了解更多的瑜伽体式的减龄神器的话！一定不要错过以后每次和妮可约会的瑜伽时光哦！
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
这些体式都可以哦，想要减龄长期练习是最好的。
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look1:自我放松型瑜伽体式
此类瑜伽主要以比较平静的动作为主，主要在于呼吸与动作的相互配合进行自我诱导，舒缓情绪与压力，让精神与身体进入到放松的状态，适合压力大，失眠，焦虑的人群。
1.手掌脚掌支撑着地面，后背仰在地面上上。
2颈部自然放松，四肢撑地将腹部拱起。
3身体成轮式动作后，一腿脚尖点地，另一条腿抬起。
1.以仰卧姿势开始，双手按住腰部两侧地面。
2.脚掌抵住地面将臀部抬起，手肘移动到背部下方支撑背部抬起。
3.双腿用力向前伸展，双腿伸直到脚趾触地。
1.翻过身来趴在瑜伽垫上，手掌放在腰间地面上。
2.以手臂支撑着上半身抬起，头部向后拉抻下垂。
3.双腿脚掌勾起，小腿向上抬起。
look2:修复身体型瑜伽体式
修复型瑜伽对于身体劳累大，产后产妇，身体需要进行修复疗养的人群是最适合的，通过舒展身体经络，按摩身体内脏，恢复身体的灵活性，让身体快速恢复能力。
1.身体笔直的俯卧在瑜伽垫上，全身肌肉绷紧。
2.手臂伸直按住地面将身体抬起，用脚趾抵住地面。
3.左右腿的膝盖依次向前顶出停留15秒。
1.在瑜伽垫上用手肘为支撑完成头手倒立。
2.双腿抬起时保持在于地面平行位置即可。
3.为保持身体重心平稳，将双腿分开一点最好。
1.站立在瑜伽垫上，身体向前弯腰。
2.将左腿小腿向后抬起大腿不动，左手同时扶住左脚。
3.右腿全程站直，右手则扶住地面。
look3:高温燃脂型瑜伽体式
此类瑜伽可是追求快速瘦身的胖妹妹的想要快速成功的法宝呢，动作需要身体付出很大的努力同时也消耗身体大部分能量，让你快速出汗减脂，从而减轻体重。
1.双腿分开一定角度站立，再将身体下沉蹲在地面上
2.脚尖踮起的同时将左腿向左侧伸展出去。
3.左手向前举起眼睛顺着手臂方向望去。
1.让我们趴在干净的瑜伽垫上，上身用力向上抬起手臂为支撑。
2.双腿小腿也向上抬起，将头部与脚掌尽力靠近。
3.全身只让大腿保持在地面上，全身肌肉发力。
1.站立在地面上，身体向左侧拉抻。
2.让左手支撑住地面，上半身贴着左腿倒立。
3.右腿屈膝，由左手抓住左脚保持平衡。
look4:专注力量型瑜伽体式
力量型瑜伽顾名思义主要以锻炼身体力量及肌肉耐力为主，练习的主要人群为男性及追求肌肉线条的女性，常练习可以让我们在身体强壮力，意志力都有所提升。
1.后背靠着墙壁倒立，用手臂支撑身体。
2.双腿向上伸展开，单腿弯曲脚掌抵住后面墙壁。
3.将腹部向前顶部，臀部向后压拉抻我们的腰部。
1.身体跪在瑜伽垫上，膝盖往上都要站立。
2.拉抻背部向后下腰，右手向后支撑住地面。
3.左手缓慢抬起，将右腿脚掌抵在右手腋窝下。
1.蹲在瑜伽垫上，身体前倾手臂按住地面。
2.双脚蹬住地面将左腿抬起抵在左手腋窝下方。
3.身体重心在手臂上，再将右腿抬起抵在右手腋窝下。
掌握适合自己的体式真的很重要，看了这么多相信你也有所选择，希望今天的文章能帮到你找到最适合你的瑜伽体式！
瑜伽可以通过多种方式改善你的皮肤质量。它能排出体内毒素，调节消化系统，通过体式和呼吸来维持正常的血液循环。许多瑜伽姿势能使身体恢复活力，从而使皮肤紧致紧致，减少细纹的出现。
正念运动和冥想有助于放松身体，减轻压力。毫无疑问，压力是造成我们皮肤疲劳和无光泽的重要因素。放松的阴瑜伽姿势也能促进睡眠，降低皮质醇水平，促进胶原蛋白，恢复我们的自然光泽。
这6个瑜伽姿势加入到你的日常生活中，来改变你的皮肤，排毒，增加血液循环，减轻压力。
1.站姿前屈
向前折叠增加氧气和血液流向面部。这能促进皮肤细胞的更新，对抗自由基。它使你的皮肤看起来年轻自然焕发光彩!
从山式站立，双脚牢牢地放在地上，双手放在臀部。呼气，从髋关节慢慢向前折叠，拉长躯干前部。
2.骆驼式
这个体式是一个强有力的后弯，打开胸腔，增加氧气流向身体。这是一个减少压力和自然平衡荷尔蒙的姿势。它有助于减少痤疮和粉刺的爆发。
膝盖着地，与肩同宽。把你的脚趾贴在垫子上，把你的臀部和膝盖对齐。把手放在骨盆后部，手指朝下，拉长尾骨。身体向后倾，抓住每只脚后跟。提起骨盆，保持脊柱伸直，双臂向外。保持头部中立，保持30秒。
3.坐姿扭转
这种扭曲的姿势可以改善消化系统。帮助排毒过程中，确保清除毒素和废物的身体，使皮肤健康光泽。
以坐姿开始;腿向前伸展，躯干收起来，脊柱很长，肩胛骨互相靠拢。然后抬起右腿，弯曲到左腿上方，右脚平放在左腿旁边。躯干向右转;用你的左臂轻轻地抓住你的右膝盖。将左臂紧紧压在身后。
4.肩倒立
这个姿势通过促进面部血液循环来增强面部的容光焕发。这有助于减少细纹，痤疮，和自然清洁皮肤的瑕疵。
仰卧，完全平躺。然后弯曲你的膝盖，抬起你的腿离开地面。手臂放在躯干后面，保持弯曲，放在地面上支撑。然后拉长你的腿，让你的脚趾伸向天花板。确保自己不要过度劳累，颈部不要承受太多压力，保持舒适。
5.犁式
犁式专注于镇静大脑、神经和心脏，同时给腹部加压以减轻消化器官的压力。最大限度的美容休息，改善排毒，调节皮肤。
平躺在地上，双臂与身体两侧平行伸展。手掌紧贴地面。然后用肩膀、背部和手臂的支撑慢慢抬起你的腿和躯干。脚趾最终应该落到头顶上方。
6.挺尸式
可不要被它的名字误导。这个姿势会让你的皮肤充满活力。可能对身体没有挑战性，但它会挑战你的思维，让你进入完全放松的状态，同时让你的皮肤从中受益。这是一个减压和冥想的好方法。
平躺下来，双脚摊开。双臂放在身体两侧，掌心朝上。双肩放松，远离耳朵。
通过将这6个瑜伽姿势融入你的日常自我护理中，不仅会改善你的皮肤，你还会加强肌肉和放松大脑。