晚餐粥的做法大全:营养美味,温暖肠胃

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本文目录导读:

  1. 皮蛋瘦肉粥
  2. 南瓜小米粥
  3. 山药红枣粥
  4. 菠菜猪肝粥

在一天的忙碌之后,一顿温暖的晚餐粥不仅能为身体提供能量,还能滋养肠胃,舒缓身心,下面为大家介绍多种晚餐粥的做法,让你的味蕾享受丰富多样的美味。

皮蛋瘦肉粥

材料准备

- 大米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、葱适量、姜1块、料酒1勺、生抽1勺、盐适量、胡椒粉少许、香油几滴。

制作步骤

1、处理食材

- 将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水(水与米的比例约为8:1),大火煮开后转小火熬煮。

- 皮蛋去皮切成小块;瘦肉洗净切丝,放入碗中,加入料酒、生抽、少许盐和胡椒粉,搅拌均匀腌制片刻;葱切末,姜切丝备用。

2、炒制肉丝

- 锅中倒入少许油,油热后放入姜丝煸炒出香味,再加入腌制好的肉丝翻炒至变色盛出。

3、煮粥调味

- 当大米熬煮至浓稠时,放入炒好的肉丝和皮蛋块,继续煮5 - 8分钟,让食材的味道充分融入粥中。

4、出锅装盘

- 根据个人口味加入适量盐调味,撒上葱花,淋上几滴香油,美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。

皮蛋瘦肉粥口感鲜香,营养丰富,皮蛋的独特风味与瘦肉的鲜嫩相得益彰,是一道深受大家喜爱的晚餐粥品。

南瓜小米粥

材料准备

- 南瓜300克、小米100克、冰糖适量。

制作步骤

1、食材处理

- 南瓜去皮去瓤,洗净后切成小块;小米淘洗干净。

2、煮粥过程

- 锅中加入适量清水,放入小米,大火煮开后转小火熬煮15 - 20分钟,期间不时搅拌,防止粘锅。

- 接着加入切好的南瓜块,继续煮15分钟左右,直到南瓜软烂,小米粥变得浓稠。

3、调味出锅

- 根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀,待冰糖融化后即可关火。

南瓜小米粥色泽金黄,口感香甜软糯,南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,小米则具有健脾养胃的功效,这道粥品非常适合作为晚餐食用。

山药红枣粥

材料准备

- 山药200克、红枣6颗、大米100克、冰糖适量。

制作步骤

1、食材准备

- 山药去皮洗净,切成小块,放入清水中浸泡防止氧化;红枣洗净去核;大米淘洗干净。

2、煮粥

- 锅中加入适量清水,放入大米和红枣,大火煮沸后转小火熬煮20 - 25分钟。

- 加入山药块,继续煮10 - 15分钟,直至山药熟透,大米粥变得浓稠。

3、调味完成

- 加入适量冰糖,搅拌均匀,待冰糖完全融化后即可享用。

山药红枣粥具有健脾益胃、补气养血的功效,味道甘甜,适合体质虚弱、脾胃虚寒的人群在晚餐时食用。

菠菜猪肝粥

材料准备

- 菠菜150克、猪肝100克、大米100克、姜1块、料酒1勺、生抽半勺、盐适量、胡椒粉少许、淀粉适量。

制作步骤

1、食材处理

- 菠菜洗净切段;猪肝洗净切片,放入碗中,加入料酒、生抽、淀粉,抓匀腌制15分钟左右;大米淘洗干净;姜切丝。

2、煮粥与炒制猪肝

- 锅中加入适量清水,放入大米,大火煮开后转小火熬煮。

- 另起锅,倒入少许油,油热后放入姜丝煸炒出香味,再加入腌制好的猪肝片翻炒至变色,盛出备用。

3、组合煮粥

- 当大米粥煮至浓稠时,加入炒好的猪肝片和菠菜段,继续煮3 - 5分钟,使菠菜熟透。

4、调味出锅

- 根据个人口味加入适量盐和胡椒粉调味,搅拌均匀后即可关火。

菠菜猪肝粥富含铁元素和维生素,猪肝鲜嫩,菠菜清爽,是一道营养丰富的晚餐佳品,尤其适合贫血人群食用。

以上只是部分晚餐粥的做法,你可以根据自己的口味和喜好进行选择和调整,无论是喜欢清淡口味还是偏爱鲜美浓郁的味道,这些晚餐粥都能满足你的需求,为你带来温暖与满足。

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