产后恢复都有哪些流程
1.如果奶比较充足，实在是给自己造成很大的负担，一定要用长效防溢乳垫，吸收性强的那种，可以一用就是大半个晚上，不必担心衣服、床单全都湿透。
2.每次宝宝喝完奶必须要吸干净乳房。每次喂奶后要将乳腺的剩余奶汁用吸奶器全部吸完，不然睡觉都会痛醒。
3.月子里为了维持奶量和宝宝的营养，一天要吃5，6顿，每天鲫鱼汤，枣子汤，什么猪脚蹄髈的。饮食上对身体的调理还是很重要的。
4.剖腹产要用准备的收腹带，防止产后身材严重走形。毕竟产后一切减肥药物之类的是不能碰的，但是又不能节食，还要考虑到母乳的质量和宝宝的健康，所以物理收腹的方法比较适合。
5.母婴护理柔湿巾：入院期间不方便洗澡时清洁全身皮肤用。特大尺寸，妈妈产后注意清洁，不易引起过敏、损伤与感染。
6.产后骨盆恢复带：产后收紧骨盆的时候，备一根骨盆带就ok了，帮助消除产后腰疼，矫正变形骨盆，重塑妈妈体形。
注意事项
为避免突然阵痛引起的惊慌,超过妊娠28周后,产妇就应该准备了。
产后修复顺序是什么
产后修复 哪些需要做哪些不需要做||圈内小秘密
1.盆底肌
盆底肌松弛几乎所有宝妈都会遇到的，而盆底肌康复采用生物电反馈，最重要的是帮你找到盆底肌在哪，运动的时候怎么用力。
所以，如果你找到了盆底肌在哪，知道怎么用力，坚持凯格尔运动，就算不做盆底肌康复的话一样可以修复成功，它不过就是一块被严重拉伤的肌肉，和身体任何部位的肌肉并没有什么本质上的不同。
而很多产康，包括医院，就是把宝妈扔到床上，塞上探头就不管了。你一个疗程下来如果不主动运动盆底肌，不找这个位置，那么你的盆底肌依旧松弛。
2.母乳指导
催乳师市场水特别深，暴力通乳，不懂乳房科学的大有人在。
母乳指导，存在的最关键意义是指导产后如何用正确的哺乳姿势和频率喂奶，如何使用吸奶器，如何手挤奶。堵奶时的疏通，以及教防范下次堵奶。科学追奶或者减奶量。
如果一个产康公司或者催乳师说上门一两次根治堵奶或者说奶量上升，那你就要小心了，因为这是不可能的。
堵奶或者奶少很多都是喂养方式出了问题，宝妈不解决喂养方式，躺着依赖催乳师，是不可能恢复的。
只有这两个是你最需要做的产康。
或者说如果你自己找到了解决方式，不做也行。
3.骨盆修复
产康公司会告诉你，生宝宝骨盆打开，生完后闭合不好，你就骨盆疼，尾骨疼，耻骨疼，需要骨盆修复。
一般人一周内怎么也闭合了。如果不闭合，耻骨分离，你已经疼的不行了，请乖乖上医院，不要交给产康师按摩好吗。
或者先修复盆底肌，盆底肌恢复了骨盆也会好转。
尾骨疼很多原因来自于你胖了。身体被压得疼。
产康公司还会告诉你，生完孩子假胯宽，妈妈臀，高低肩，骨盆前倾，这些也要骨盆修复。
实际上假胯宽，是由于体重迅速增长，身体为了支撑做的调成，让大腿骨内旋。
骨盆修复是修复不了这些的。
有的产康为了让你感受到效果，会给你做之前量一下胯宽，做之后量一下胯宽，其实利用的是视错觉，加上心理引导。
4.发汗
很多大V都科普过了，满月发汗根本没用。
再说个内幕。
现在发汗强调分阶段发汗，分体质不同配方。其实无论哪个发汗阶段，你检测出来的什么体质，那个发汗包就一种，也不高级，淘宝就行。
而且通常太空舱里的发汗包都不换的，你用完了这包，下个人来还是这包，很久很久以后，这个包实在让店员看不下去了，再放一个新的，
很少有宝妈要求了解自己的发汗包配方，如果你一定要问，他们会说这个是机密。
同时，所有的泥灸、药泥，即便号称不同体质搭配不同配方，其实也就那一种。如果你没有见到一个泥灸盒写着自己的名字，恭喜你，和发汗包一样，你遇到了公用泥灸，你做完了，下个人继续做。
5.气血回升 肝胆疏泻 排寒湿等等
这类项目，无非是按摩、拔罐、泥灸。
你就想像，是普通的那种按摩馆，给你安了个适用于产后妈妈的噱头。
总体实际作用就是促进血液循环了，别的并不会有什么卵用。当然产康师会引导洗脑你，你的酸痛结节不见了，你最近气血好了，你的月子病头疼解决了，你不失眠了。
6.淋巴排毒
就是扯淡，排个鬼，这个非常疼。
说是副乳由于腋下淋巴不通，副乳都被认定为人的遗传产物了好吗。
有的产康公司卖无限卡，比如一千块钱淋巴排毒随便做。产康师会被店长叮嘱，给她弄疼点儿，别太舒服了，免得老来。
7.乳腺按摩
号称2厘米内的积乳囊肿或者结节给你按没了。
其实积乳囊肿不能通向乳头，确认有它不要碰不要揉，等自行消失。
如果是乳腺癌的，这种小结瞎按还能给按到癌细胞扩散。
8.排残乳
没必要
9.丰胸
其实产后胸部变小是我们新妈妈都会面临的问题，哺乳期过后腺体萎缩，为了哺育宝宝，我们的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，我们的乳房皮肤被牵伸扩展，哺乳期过后导致我们的乳房弹性降低、松弛下垂。这对于产后宝妈来说太致ming了！！！
九妙丰姿莹润膏，有蜂蜜，燕窝，木瓜等成分，淡淡的红糖姜水味道，滋补红润，对我们这些产后宝妈太友好了！！！
10.产后瘦身
也就是拔罐，手法，经络刷，医美爆脂仪。
其实也是改善循环
当场会让你腰瘦4-5公分，但相信我，饮食不改善，生活作息和以前一样，就算花一万瘦身也会弹回去。
11.私密护理
产品，号称解决宫颈糜烂，店里产康师自己都被洗脑了，未婚的都开始买了。
医院说宫颈糜烂不是病，他们会说然而后期就是宫颈癌。
私密护理包括：
阴毛修剪，剪完了难道不会长回去吗。
水蜜桃味道SPA，号称从水蜜桃提取的维C带有水蜜桃味去异味。用脑子想想维C有味道吗。下体去味，你来次姨妈是不是水蜜桃全完蛋了。
按摩就是腹股沟淋巴排毒，智商税，别让任何人除了医生碰你的淋巴。
很多女的花大价钱做私密护理。怕自己产后松弛影响性关系，荷尔蒙也不够。松弛还是那句话，做盆底肌恢复，做凯格尔运动。
荷尔蒙别着急，等产后第一次来姨妈，自然私密部位更容易湿润。