产后脱发，是许多新手妈妈都会面临的一大困扰，原本一头乌黑亮丽的秀发，在经历了怀孕生子后，却开始大量脱落，这无疑让众多妈妈们感到焦虑和不安，产后脱发并非不可逆转，通过科学的头皮护理与头发护理方法，完全可以重新找回那头令人羡慕的秀发。
产后脱发主要是由于女性在怀孕期间体内激素水平发生巨大变化，怀孕时，雌激素分泌增多，头发生长周期延长，处于生长期的头发比例增加，使得头发显得格外浓密顺滑，但分娩后，雌激素水平迅速下降，那些原本在高雌激素水平下处于生长期的头发，会快速进入休止期并脱落，从而出现产后脱发的现象，通常，这种脱发会在产后 2 - 6 个月达到高峰，不过随着身体逐渐恢复，激素水平趋于稳定，脱发情况也会慢慢改善。
在头皮护理方面，首先要保持头皮的清洁，产后妈妈的身体较为虚弱，但也不能忽视头皮卫生，建议选择温和、无刺激的洗发水，例如含有天然植物成分如洋甘菊、芦荟等的洗发水，这些成分能有效舒缓头皮，减少对头皮的刺激，洗头时水温不宜过高或过低，以 37℃-40℃为宜，过热的水可能会损伤头皮，过冷则无法有效清洁油脂，用指腹轻轻按摩头皮，而非指甲用力抓挠，按摩时间可控制在 5 - 10 分钟，这样能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于新发生长，每周洗头次数可根据个人头皮出油情况而定，一般 2 - 3 次即可。
除了日常清洁，头皮的保湿也至关重要，产后由于身体水分流失较快，头皮容易变得干燥紧绷，可以使用一些具有保湿功效的头皮护理产品，如头皮精华液，这类精华液富含透明质酸、神经酰胺等保湿成分，能够深层滋润头皮，增强头皮的屏障功能，使用时，将适量精华液均匀涂抹于头皮，轻轻按摩至吸收，无需冲洗，每周可使用 1 - 2 次，能有效缓解头皮干燥，为头发生长创造良好的环境。
在头发护理上，饮食调理是关键，产后妈妈需要摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，为头发的生长提供充足的原料，富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，它们能够为毛囊提供必要的氨基酸，促进头发的生长与修复，维生素 B 族对于维持头皮健康和头发正常生长起着重要作用，全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等都是维生素 B 族的良好来源，铁元素的缺乏也可能导致脱发，因此可以适当多吃一些红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，要多喝水，保持身体的水分充足，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，这样有助于促进新陈代谢，使头发更加健康有光泽。
适当的头发护理手法也能减少脱发，避免频繁烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发角质层和毛囊，加重脱发，如果需要使用吹风机，应选择低温档，并且保持吹风机与头发 15 - 20 厘米的距离，从发根向发梢方向吹干，这样可以减少高温对头发的伤害，梳头时宜选择宽齿梳或木质梳，避免使用塑料梳子产生静电拉扯头发，从头发末端开始梳理，逐渐向上，先解开发尾的纠结，再慢慢梳理至发根，每天梳理次数不宜过多，3 - 5 次即可，过度梳理会导致头发牵拉损伤。
产后脱发虽然令人烦恼，但只要掌握正确的头皮护理与头发护理方法，保持良好的心态和健康的生活习惯，新妈妈们一定能够让秀发重新焕发生机与活力，在这个过程中，家人的支持与陪伴也非常重要，共同度过这个特殊的时期，迎接更美好的自己。