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孕期是女性生命中一段极为特殊且关键的时期，孕妇的身体发生着一系列生理变化，免疫系统也处于相对特殊的状态，在这个特殊阶段，预防流感至关重要，因为流感不仅可能给孕妇自身健康带来严重危害，还可能对胎儿的发育产生不良影响，以下将详细介绍孕期预防流感的多方面知识，为准妈妈们提供全面的指导。
了解孕期易感流感的原因
1、免疫系统变化
孕期女性的免疫系统会发生适应性改变，以容纳胎儿并防止对胚胎抗原的免疫排斥反应，这种免疫抑制状态使得孕妇对病原体的抵抗力相对下降，更容易受到流感病毒等病原体的侵袭，在孕早期，孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，可能会影响免疫细胞的功能，使得免疫防御机制在一定程度上受到削弱。
2、生理负担加重
随着胎儿的生长发育，孕妇身体的各器官系统承受着更大的压力，心脏需要泵更多的血液以满足胎儿和自身的需求，呼吸系统也会相应地增加工作量，这使得孕妇的身体处于一种相对应激的状态，进一步降低了身体对疾病的抵抗力，孕妇在怀孕中后期可能会出现气短、疲劳等症状，这些症状本身就反映出身体机能的负荷增加，在面对流感病毒时，就更容易“中招”。
孕期流感的危害
1、对孕妇的危害
- 增加死亡风险：研究表明，孕妇感染流感后发展为重症肺炎、呼吸衰竭等严重并发症的风险显著高于普通人群，这主要是因为孕期生理变化使得肺部通气/血流比例失衡，一旦感染流感病毒引发肺部炎症，病情往往更为严重，在一些极端情况下，孕妇可能因流感引发的多器官功能衰竭而死亡。
- 引发基础疾病恶化：如果孕妇本身患有一些慢性疾病，如心脏病、糖尿病或哮喘等，流感感染可能会诱发或加重这些基础疾病，患有妊娠期糖尿病的孕妇，在感染流感后血糖控制可能会变得更加困难，从而增加母婴出现异常风险的概率。
2、对胎儿的危害
- 流产与早产风险上升：流感病毒感染可引起孕妇发热、全身炎症反应等，这些因素会对子宫内环境产生不利影响，增加流产和早产的发生几率，尤其是在孕早期，胚胎着床尚不稳定，孕妇感染流感后体温升高可能导致胚胎染色体异常或发育畸形，进而引发流产，而在孕晚期，早产的风险则会大大增加，早产儿往往面临诸多健康问题，如呼吸窘迫综合征、低血糖、低体温等。
- 影响胎儿生长发育：严重的流感病毒感染可能导致胎儿宫内生长受限，这是因为孕妇患病期间身体处于应激状态，营养物质的吸收和运输可能会受到影响，胎盘的血液灌注不足，从而无法为胎儿提供足够的营养支持，长期来看，胎儿出生后的体重可能较低，身体各项机能发育也可能滞后。
孕期预防流感的有效措施
1、接种流感疫苗
- 疫苗安全性与重要性：孕期接种流感疫苗是预防流感的最有效手段之一，目前市面上的灭活流感疫苗对孕妇和胎儿都是安全的，不仅可以降低孕妇感染流感病毒的风险，还能通过胎盘将抗体传递给胎儿，为新生儿提供一定的免疫保护，多项大型临床研究均证实了孕期接种流感疫苗的安全性和有效性，一项针对数千名孕妇的研究发现，接种流感疫苗组孕妇的流感发病率明显低于未接种组，且胎儿的出生缺陷率并未因接种疫苗而升高。
- 接种时间与注意事项：建议孕妇在流感季节来临前（通常为每年 9 - 11 月）接种流感疫苗，最好在整个孕期都能尽早完成接种，如果错过了最佳接种时间，只要当地仍存在流感流行风险，也可以随时接种，在接种前，孕妇应向医生详细告知自己的健康状况、过敏史等信息，以便医生判断是否适合接种，接种后，需在现场观察 30 分钟左右，无不良反应方可离开。
2、保持良好的个人卫生习惯
- 勤洗手：手部是病原体传播的重要途径之一，孕妇在日常生活中要养成勤洗手的好习惯，特别是在接触公共物品、外出归来、饭前便后等情况下，使用肥皂和流动水洗手，洗手时长不少于 20 秒，确保手心、手背、手指缝、指甲缝等部位都能得到充分清洁，如果没有条件用水洗手，也可以使用含酒精的免洗洗手液进行擦拭消毒。
- 避免触摸口鼻眼：手部经常接触各种物品，容易沾染病毒和细菌，孕妇应尽量避免用未洗净的手触摸自己的口鼻眼等黏膜部位，因为这些部位的黏膜组织较为脆弱，是病毒入侵人体的主要门户，打喷嚏或咳嗽时，应用纸巾或手肘遮住口鼻，以防止飞沫传播病毒。
- 保持室内外环境卫生：家庭环境的清洁对预防流感至关重要，定期打扫房间，包括擦拭家具表面、清扫地面等，减少灰尘和病原体的积累，要注意保持室内空气流通，每天定时开窗通风，至少 30 分钟以上，让新鲜空气进入室内，稀释空气中的病毒浓度，在流感高发季节，可以使用空气净化设备来改善室内空气质量，进一步降低感染风险。
3、增强自身免疫力
- 均衡饮食：孕期的饮食应注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，这些食物能够为孕妇提供丰富的免疫球蛋白和其他生物活性物质，有助于增强机体免疫力，富含维生素 C 的橙子、柠檬等水果可以促进免疫细胞的活性；富含锌元素的海鲜产品能够调节免疫细胞的功能，要避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物以及甜食，以免对身体造成负担，影响免疫功能。
- 适度运动：在身体状况允许的情况下，孕妇可以进行一些适度的运动锻炼，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，从而增强免疫力，每周至少进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟左右为宜，但在运动过程中要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动导致意外发生，散步时应选择平坦、安全的道路，避免在人流密集、空气污浊的地方长时间行走；孕妇瑜伽要在专业教练的指导下进行，确保动作规范、适度。
- 充足睡眠：充足的睡眠是维持身体正常生理功能和免疫系统稳定的重要因素，孕妇每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，睡眠不足会导致身体内分泌失调、免疫功能下降，使孕妇更容易受到病毒感染，为了提高睡眠质量，孕妇可以创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。
孕期患流感后的应对策略
1、及时就医
如果孕妇在孕期出现发热、咳嗽、流鼻涕、喉咙疼痛、肌肉酸痛等流感症状，应及时前往医院就诊，切勿自行在家用药或拖延病情，医生会根据孕妇的具体情况进行全面检查和评估，制定个性化的治疗方案，发病 48 小时内服用抗病毒药物效果最佳，但具体用药需在医生指导下进行，以确保药物对胎儿的安全。
2、居家隔离与休息
确诊流感后，孕妇应尽量在家中隔离休息，避免与他人密切接触，防止病毒传播给他人，家中其他成员也要做好防护措施，如佩戴口罩、勤洗手等，孕妇在隔离期间要保持充足的睡眠，多喝水，以促进身体新陈代谢和毒素排出，要注意监测自己的体温和症状变化，如有异常情况应及时向医生反馈。
3、关注胎儿健康
对于已经感染流感的孕妇，除了关注自身病情外，还应密切监测胎儿的胎动情况，可以通过数胎动来了解胎儿在子宫内的安危状态，如果发现胎动异常（如胎动过快或过慢），应及时就医进行检查，排除胎儿缺氧等异常情况的发生，按照医生的建议定期进行产检，通过 B 超、胎心监护等检查手段评估胎儿的生长发育情况也是至关重要的。
孕期预防流感是一项关乎母婴健康的重要任务，孕妇及其家人应充分了解孕期易感流感的原因和危害，积极采取有效的预防措施，如接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯、增强自身免疫力等，一旦不幸感染流感，要及时就医并遵循医嘱进行治疗和护理，只有这样，才能最大程度地保障孕妇和胎儿的健康安全，顺利度过这个特殊的时期。