什么是情绪?情绪的管理方法有哪些
可以按照这4个步骤：
第一步：Identify（识别情绪）。像朋友一样询问自己的感受，觉察到自己正处于什么样的情绪中，给情绪贴合适的标签，比如，悲伤/压抑/愤怒……；
第二步：Accept（接纳情绪）。感受自己的身体变化（情绪和身体链接密切相关的），只有看见它的存在，不去评判情绪，才能更好地管理情绪；
第三步：Attribute（归因）。分析产生这种情绪背后的原因，“为什么我这么生气……”；
第四步：Act（行动）。在情绪下，觉察自己会有哪些念头？或者有哪些行为？并试着探索情绪背后的需求与渴望，“我本来期待的状况是什么样子的。”
当然这都需要你有很好的觉察能力，具体来说是这样的，就像是一个朋友在询问自己的内心感受：
我感觉到了你今天有点不开心，你怎么啦？
感觉自己被冒犯了，心里很难受，他怎么可以那么说我？
究竟发生了什么事？
今天，他说了一句……或者做了什么……
你现在是什么样的感受，身体有什么反应？
背部不舒服，胸腔里感觉被什么东西堵着……
（感受）感受3分钟，感受身体给你传递的信息，看见它的存在……
（意识）你觉得，他冒犯了你什么？
他根本就没有考虑过我的感受。我对工作（家庭）多么尽心尽力，我感觉冒犯了我的（尊严，人格），让我感觉自己没有受到尊重（没有得到关注和重视），让我感觉自己没有什么存在的价值（自己的价值感，存在感被削弱了）……
我理解你的这种感受，遇到这种情况，都会难受的。但是，你的尊严（人格，存在价值）这些可以随便损失的吗？
好像不是。
别人每次都是这么做的吗？他是真的对你有敌意吗？
好像不是……
那你当时有什么样的想法，然后采取了什么行动？
越否认感受，越批判感受，身体越不舒服。因为人越是受到攻击/指责/否定，越想要防御，或者被动攻击，或者情绪抽离……
只有尊重自己的身体感受，才会更好地自如伸长。
作者：郑立寒，情感作者，一个敢说真话，有智慧的湖北妞。如果大家喜欢，别忘了关注我哦！
我们经常会看到两个人暴跳如雷的这个场面这个就是情绪的现场。
什么是情绪呢？我的理解是当对方的行为或者言语没有得到自己的认可，或者是没有得到共同目标的时候，就会产生冲突。
那我们如何来处理这种冲突呢？
第一学会表达
当发生冲突的时候，学会真实的去表达自己的感受，比如：当你这样说的时候，我有怎么样的感受（开心、伤心）只表达自己的真实感受，不评判对方，同时要从对方激烈的表达中听出他内心真实的声音，虽然比较难做到，但是我们需要慢慢的去学会成长。
第二接纳对方
在充分冲突的表达中听出他们内在的真实的需求，可以训练去聆听对方对方的背后的真实的想法。比如说一个小朋友在那边一直哭，我们看到的是孩子在哭，但我们不知道他为什么在哭，当我们去了解到他要找妈妈的时候，我们就可以帮他找妈妈这样就解决了他的情绪。在这之前呢，我们要去接纳对方的情绪，跟他共情。
第三合作原则
在我们有情绪的时候是很难合作，也很难配合的，那我们可以预先讨论好：当冲突发生的时候，我们要如何做，如何去平复情绪，那我们如果改成说双方都要承担一定的责任，或者双方都达到自己共同的目标的时候，有共同目标的时候是不是就缓解了冲突。以上是可以用来管理情绪的三个方法，希望可以帮助到你！