护眼食物,护眼食物和水果

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天天对着电脑手机吃什么护眼食物可以缓解眼部疲劳

作为上班族每天对着电脑和手机超过12小时的我来说,很关心吃什么能够缓解眼疲劳和护眼,也把吃的经验分享给大家。

1.西兰花

含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

2.菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不易发生近视。

3.蓝莓

含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

4香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

5.枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

6.黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。

谢不邀。

花青素算是一种吧。

花青素能保护视力其实是因为花青素可以促进紫红质生成,研究表明花青素可以促进视网膜中紫红质的再生成,紫红质是保证正常视力的关键物质。此外,花青素还可以促进视力的敏感性,提高暗视力,暗视力的提升能够在昏暗的环境下也能更清楚的看清周围情况。对于夜晚驾车人士很有帮助。花青素能强化眼部微血管的弹性,促进血液循环,维护眼球正常的压力,对预防眼疲劳,改善眼部健康都很有帮助。另外,还可以预防重度近视,预防视网膜剥离。

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