奶多的宝妈每天都吃的是什么呢
哺乳期想要多奶水肯定跟饮食是离不开的，新妈妈吃饱喝足了才有足够的乳汁哺育孩子。然而，奶水不足的妈妈就有疑问了，怎么我吃的饭菜就起不来作用，奶水都不够的！
那么，奶多的宝妈每天吃的是什么呢？
1.早餐一定要吃好，最好是带汤汁的面条、营养粥、云吞等，这样早上才有充足的乳汁分泌。 在这里推荐食谱:枸杞小米粥、红薯粥、西红柿鸡蛋面、牛奶面包等。
2.午餐要荤素搭配、有汤有菜。瘦肉丝瓜汤、鲫鱼豆腐汤、菠菜鱼片汤等，这些汤水都是有催乳的作用；炒菜食谱推荐:瘦肉炒黄花菜、蒸黄花鱼、爆炒猪肝、土豆牛肉丝等。
3.晚餐不要吃的太饱，但是汤水还是需要有的，中午没喝完的营养汤可以留着晚上继续喝，也可以简单的弄点紫菜蛋花汤、枸杞叶蛋花汤、菌菇汤等。炒菜食谱推荐:红烧鲈鱼、白灼河虾、干贝闷冬瓜等。
4.妈妈们有空也可以煲点糖水来喝，糖水黏稠营养丰富又下奶，还能美容养颜，是哺乳期妈妈不错的选择。在这里推荐:百合银耳汤、红豆双皮奶、木瓜银耳羹、银耳雪梨羹等。
月子少奶困扰很多妈妈，不得不一次一次去请催乳师，其实有些简单办法，可能只需要吃点美味的汤食，奶水就会充盈，推荐如下催乳食谱！
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
阿胶大枣羹
原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
制作：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂。用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉 蒸烊化后，加在大枣、核桃锅内熬成羹即成。
营养功效：产后每日早晨服用2-3汤匙，有补血气、调脾胃、润燥滋阴的作用。本羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调节、催乳下奶都十分有效。特别是秋冬生孩子的产妇，服用效果尤佳。
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
猪蹄黄豆汤
原料：猪 蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
营养功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
阿胶乌鸡汤
原料：党参25克、北芪25克、阿胶50克、桑寄生50克、陈皮1角、乌鸡1只。
制作：①将乌鸡剖洗净，去毛、内脏、肥膏；党参、北芪和桑寄生分别用清水洗净；陈皮用清水浸透，洗净；阿胶打碎。②将乌鸡放入开水锅中氽约3分钟，捞起。③瓦煲加水煲滚，放入乌鸡、北芪、党参、桑寄生、陈皮用中火煲3小时，加入阿胶，改用文火并不停搅动，至阿胶溶化再加精盐调味即可。
营养功效：此药膳中阿胶甘平，能补血养血、调经安胎。适用于气血两亏产后少乳的产妇。
美味月子汤，喝了奶就好，宝妈们赶紧尝试一下吧。
奶多的宝妈每天吃什么？经验丰富的二孩妈妈为你揭秘。
奶水足的秘诀
我生了两个孩子，两次哺乳，奶水都很足，没有吃过什么特殊的东西，全都是家常饭菜。
我爱喝粥，哺乳期喝的最多的就是小米粥，老一辈人总说小米粥最养人，这话真的不假。平时一餐饭我一碗粥足矣，哺乳期的时候一顿饭我能喝两碗，就这还总觉得渴，两餐之间可能还会喝不少的水。
没错，想要奶水足，补水一定不能少。
奶水足的秘诀
母乳的基础是水，哺乳期间，汤汤水水的总是少不了的。你可以自己在家做一些汤来喝，下奶的食物：猪蹄、花生、各种豆制品（豆腐、豆芽、豆皮、豆浆都可以）、鲫鱼、丝瓜、黄花菜……随意搭配，都可以。
像我平时喜欢的小米粥、炖猪蹄、豆浆、炒丝瓜、炖豆腐，搭配其他的蔬菜，都是简单实用的家常饭菜，你可以试试。
值得注意的是，炖汤的时候一定要清淡，油水要少、味道尽量要淡（盐少），这样才能保证奶水产量的同时保证好质量，宝宝发育不完善，过多的油水会让他们消化不良。
奶水足的其他秘密
要想奶水足，首先你得多喂孩子，宝宝是最好的催乳器，他的吸吮会促进奶水分泌，所以，一定一定一定要记住这一点。
休息不好或者睡眠质量不好也会影响奶水产量和质量，所以，哺乳期一定要注意休息好，才能保证你有精力提供更多的奶给宝宝。
最重要的一点，你要给自己信心，并且保持好心情，常听人说某个妈妈被气的回奶，就是这个意思，心情影响产奶量。所以一定要坚信自己可以，并且保持好心态。
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