本文目录导读：
产后身体变化与护理基础
1、身体变化
产后女性的身体会经历一系列巨大的变化，子宫在分娩后开始收缩，逐渐恢复到孕前大小，这个过程大约需要 6 - 8 周，称为产褥期，在这个过程中，恶露会持续排出，这是由子宫内残留的血液、坏死组织等组成的混合物，最初几天恶露量较多且颜色鲜红，随着时间推移，颜色变淡、量减少，最后变为白色恶露，阴道和外阴在分娩过程中可能会有撕裂或切口，需要时间愈合，而盆底肌肉也会因为分娩的拉伸而变得松弛。
2、护理基础要点
产后护理的关键在于休息、合理饮食和个人卫生，充足的休息有助于身体恢复元气和促进各器官功能复原，饮食上应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以满足自身恢复和哺乳的需求，要注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁，防止感染的发生。
产后住院期间护理（一般 3 - 7 天）
1、生命体征监测
医护人员会在产后密切监测产妇的生命体征，包括体温、脉搏、呼吸和血压，通常每 4 小时测量一次，这主要是为了及时发现产后可能出现的并发症，如产后出血、产褥热等，一旦发现体温升高超过 38℃，或者血压异常波动，就需要进一步检查和处理。
2、会阴护理
如果会阴有侧切伤口或裂伤，护士会每天对伤口进行检查，观察有无红肿、渗液等情况，每次便后，用温水从会阴前部向后部冲洗，然后用消毒的毛巾轻轻擦干，保持会阴清洁干燥，对于有水肿的会阴，可用 50%硫酸镁溶液湿热敷，以促进消肿。
3、恶露观察与子宫复旧
护士会定时检查恶露的量、颜色和气味，并按摩子宫底，促进子宫收缩和恶露排出，正常情况下，恶露的颜色会逐渐变浅，从红色到浆液性再到白色恶露，如果恶露量突然增多、颜色鲜红或有异味，可能是子宫复旧不良或宫腔感染的迹象，需要及时告知医生进行处理。
4、饮食安排
产后初期，胃肠功能尚未完全恢复，饮食应以清淡、易消化为主，比如可以喝小米粥、蔬菜汤等流食或半流食，随着身体逐渐恢复，可逐渐增加食物的种类和量，但仍要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防影响恶露排出和身体恢复。
5、早期活动
在产后尽早下床活动是非常重要的，一般在产后 6 - 12 小时就可以在床上翻身，24 小时后可以尝试下床活动，早期活动有助于促进血液循环、预防下肢静脉血栓形成、增强胃肠蠕动和促进恶露排出，不过，活动要循序渐进，避免剧烈运动和长时间站立、蹲位等姿势，以免引起子宫脱垂等不良后果。
产后居家护理（产后至产褥期结束）
1、休息与睡眠
产妇要保证充足的睡眠时间，尽量与宝宝同步休息，以恢复体力，睡眠时可以采取侧卧位，尤其是左侧卧位，这样有利于子宫的血液循环，减轻子宫血管的压迫，同时也能缓解孕期遗留的腰酸背痛等症状。
2、饮食调养
继续坚持营养均衡的饮食原则，除了保证蛋白质的摄入外，还应多吃富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、坚果等，以满足身体恢复和乳汁分泌的需要，要注意多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
3、个人卫生
- 会阴护理：每日用温开水清洗会阴 1 - 2 次，保持局部清洁，如果有会阴侧切伤口或裂伤，在拆线前要避免长时间坐浴，防止伤口感染。
- 乳房护理：产后母乳喂养是大多数产妇的选择，正确的乳房护理至关重要，每次哺乳前要用温水清洗乳头和乳晕，防止细菌感染，哺乳时要两侧乳房交替进行，尽量让宝宝吸空一侧乳房后再换另一侧，这样可以促进乳汁分泌和预防乳腺炎，如果乳汁分泌过多，宝宝不能及时吸空，可以用吸奶器吸出剩余乳汁，但不要过度使用吸奶器，以免刺激乳房过度分泌乳汁。
- 口腔卫生：坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔清洁，可以选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。
4、身体恢复锻炼
- 盆底肌肉锻炼：产后可以进行盆底肌肉锻炼，即凯格尔运动，方法是收缩盆底肌肉，就像憋尿一样，每次收缩 3 - 5 秒，然后放松，如此反复进行 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，这种锻炼可以增强盆底肌肉的力量，预防子宫脱垂、阴道壁膨出等盆底功能障碍性疾病。
- 腹部肌肉锻炼：在产后身体恢复到一定程度后（一般是产后 6 - 8 周），可以开始进行腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意循序渐进，避免过度劳累和腹部用力过猛，以免影响子宫复旧和盆底恢复。
5、心理调适
产后女性由于身体激素水平的变化、角色转变以及照顾新生儿的压力等因素，容易出现情绪波动，如产后抑郁、焦虑等心理问题，家人尤其是丈夫要多关心产妇的心理状况，给予情感上的支持和理解，产妇自己也要学会调整心态，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解心理压力，保持积极乐观的情绪。
产后复查（产后 42 天左右）
1、重要性
产后复查是了解产妇身体恢复情况的重要环节，不可忽视，通过复查可以及时发现产后可能存在的健康问题并给予相应的治疗，确保产妇能够顺利度过产褥期，恢复正常的生活和工作状态。
2、复查项目
- 全身检查：包括测体重、血压、血常规、尿常规等一般检查项目，了解产妇的整体身体状况，如是否有贫血、高血压等问题。
- 妇科检查：检查会阴、阴道伤口愈合情况，查看子宫复旧情况（如子宫大小、位置是否正常）、盆腔内有无压痛等，同时还会进行白带常规检查，了解生殖道是否有炎症感染。
- 其他检查：根据产妇的具体情况，可能还需要进行盆底功能检查、乳腺检查等专项检查，以评估产后康复情况和预防相关疾病的发生。
3、复查结果处理
如果复查结果正常，医生会根据产妇的身体情况给予一些健康指导和建议，如继续保持合理的饮食、适度的运动等，如果发现异常情况，如子宫复旧不良、盆底功能障碍、妇科炎症等，医生会制定相应的治疗方案，产妇应积极配合治疗，按时服药或接受其他治疗措施，并遵医嘱定期复查，直到身体完全康复为止。