失眠,失眠怎么办治疗失眠的最好方法

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失眠怎么处理

这个其实我在另外一个类似问题解答过。对于楼主这个问题我是这样来看的,失眠有很多原因,有生理性的,也有病理性的,楼主现在可能处于失眠的状态中,所以要找到自己为什么会失眠,人失眠了当然很苦恼,失眠了,整晚没睡好,大脑处于兴奋状态,没有足够的休息,第二天精神就不好,就无心开展其他的工作了。

首先我们说一下生理性的失眠,生理性的失眠主要与周围环境如处在一个噪音的环境下,肯定是睡不着的,我们睡觉一般都需要在安静的环境下,由浅睡眠进入到深睡眠。

再一个是生活习惯,您是否在睡前饮用刺激大脑的咖啡或者茶等饮料,或者在睡前大量饮酒,这都会影响睡眠质量,睡前一般不要饮用太多的水,如果睡眠不好,可以在睡前1小时喝一杯温热的牛奶,大概200ml左右即可。放松心情很重要,睡前不宜过多的思考,过多的思考容易使人大脑处于一种兴奋的状态,很多人都喜欢在睡前回顾一下当天的工作,这其实不宜于睡眠的,有睡眠障碍的人不宜在睡前还在工作和学习,这是可以听一段舒缓的音乐调节心情,以便快速进入睡眠。过度的焦虑也是失眠的原因之一,有些高考中考毕业班的学生,即将求职的毕业生,还没找到工作的人,或者因生活琐碎的事而处于焦虑的状态也可引起失眠,这种失眠还是跟前面所说的方法一致,通过缓解情绪,解决失眠的问题,如果失眠非常严重,可以在医生的指导下服用一些失眠的药物,如艾司唑仑、阿普唑仑等。

其次是病理性的失眠,失眠是一种症状,病理性的失眠可能是很多原因引起的,比如患有精神疾病的患者,或精神障碍的病人,容易引起失眠。甲状腺功能亢进的病人也容易引起失眠。某些心脑血管疾病的患者也容易失眠。泌尿系统疾病如尿道炎,都可引起失眠。某些高血压、高血脂的患者也容易失眠。男性的慢性前列腺炎也可引起失眠。跟疾病相关引起的失眠首先要治疗相关的疾病。还有些药物可兴奋大脑神经,如尼可刹米、黄嘌呤,还有些含咖啡因的药物,在服用这些药物的时候一定要注意。

失眠是一种非常痛苦的症状,希望上面介绍的一些方法能够帮到你。

请坐下来,闭上双眼,找找自己失眠的原因,如果找到了,分析一下,自己是否能解决,比如调整心态、调整生活或工作方式就能改变,很好,能解决就不是问题。但是,如果你没找到失眠原因,或自我调整不好,那么小蕾医生建议你去医院就医。

能找到的原因,临床上称继发性失眠,往往是由于躯体的疾病、精神障碍、滥用药物等。但确实有一些找不到原因的。

有的人会说:睡不着就不睡呗,想睡再睡呗。也许是一种解决办法,但大多数人,会因为学习、生活、工作的原因,而没有自由支配的时间去享受这种自由、洒脱的方式。往往长期的失眠会出现记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。引起一些器官、系统的植物神经功能紊乱:心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。还有一部分人出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。这些才是我们需要解决的,但应从源头——“失眠”加以调整和治疗。

目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂(benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs)、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。由于有些药物有依赖的可能性,所以,一般不主张长期服用。因为这些药物购买时,需要医生出具处方,所以在这里小蕾医生不写具体的药物名称了。

失眠,在中医上称“不寐”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。病位主要在心,涉及肝胆脾胃肾,病性有虚有实,且虚多实少。治疗以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则。

根据长期失眠出现的临床症状,分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚五种证型。需辩证论治用药。

在这里,小蕾医生介绍个小妙招:

穴位外敷
  • 吴茱萸9克,米醋适量。将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴,24小时取下。但此期间出现局部的明显刺激、不适,要立即取下。

  • 丹参50克、珍珠母50克。上两味药,研磨,取适量睡前放入神阙穴(即肚脐),胶布固定,晨起取下。

如果选择中医治疗后,医生会根据您失眠的证型,开具中药或结合针灸治疗。

那么在日常中,您还需要尽量做到以下几点来缓解睡眠:

  • 睡眠时调暗灯光。睡眠环境最后选择舒适的暗色调,有助睡眠。

  • 拒绝“兴奋剂”。晚餐尽量不要油腻、辛辣或含咖啡因、尼古丁的食物。

  • 减少噪音。保持安静的睡眠环境,可听缓解心情的轻音乐。

  • 守时。尽量保持睡眠时间的固定性,形成自身的生物钟。

以上是小蕾医生对失眠的理解和给出的一些处理意见,如果喜欢,请关注+点赞,谢谢!

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