为什么有些人选择凌晨起来跑步，对身体真的好吗
（1）首先要区分“凌晨”和“清晨”，“早晨”的区别。
凌晨----天快亮的时候，但是天还没亮，还是黑的。
“清晨”----指刚刚日出的时候，天亮了。
“早晨”-----天将亮到八﹑九点钟的一段时间
（2）人的作息时间，也就是生物钟，随着太阳而改变的。
（3）凌晨，天未亮，身体应该好好休息，处于睡眠状态。不应该起来跑步的。
毕竟所有训练都是对身体的摧残，
恢复不好的话，一切训练都等于空，
（4）良好的恢复离不开充足的睡眠。
（5）建议早晨跑步，但不建议长期凌晨跑步的，
当然了，如果只是偶尔凌晨跑跑的话，倒也无妨。
凌晨跑步对身体不好，尽量不要在凌晨跑步。
经常会在朋友圈看到有人发在凌晨跑步的打卡图。
在佩服他们有毅力，干劲大的同时，我们也有一丝疑虑:这凌晨跑步对身体好不好？
不好。
为什么呢？
1.身体疲劳。
跑步最怕的是在身体疲劳的情况下进行。
凌晨起床，会导致睡眠不足，进而引起身体疲劳。
身体疲劳了，人的静息心率就会升高，而静息心率相当于基础心率，跑起步来整体心率就会居高不下。
这样，我们在跑的过程中很容易就进入混氧状态。
混氧跑会造成身体压力过大。心脏疲于应付，肌肉供氧不足，体内会产生过多的乳酸以及自由基。
长期这样跑下去，我们的身体就会出现问题，人也会变的沧桑起来。
疲劳跑步还容易造成肌肉拉伤等伤病，使人产生精神萎靡，思想不集中，食欲不振，睡眠质量下降等问题。
2.含氧量低，空气不好。
凌晨时分，植物吸入氧气，排出二氧化碳。这个时间段跑步，吸入的氧气少，参与肌肉运动的氧同步减少。我们跑起来很容易疲劳，锻炼效果也会打折扣。
凌晨，空气静稳，缺乏足够的流动性，这就造成大量的尘埃以及污染物悬浮在近地面。
我们会吸入比其他时间段多的多的污染物，这对于健康是相当不利的。
此外，凌晨跑步阳气外泄，会打乱身体内部的阴阳平衡。时间一长，我们的身体就容易出现问题。
因此，大家晨跑尽量不要在凌晨出门跑步，最好等到天亮了再跑。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
选择什么时间跑步，还是与个人生活习惯等很多方面因素有关。很多人喜欢凌晨跑，我也喜欢凌晨跑，并不是说凌晨跑对身体有什么特殊的好处，我的感觉就是习惯了而已。
选择什么时间跑步，是因人而异的，有的人喜欢晨跑、有的人喜欢夜跑、还有的人喜欢白天跑。哪个时段跑对身体都有好处，总体看还是晨跑与夜跑的人比较多，主要原因是这两个时间段，是大多数人都是可以抽出时间，而白天多数人要忙于生计。
其实也不必过于纠结哪个时段跑好，凡事都是有利有弊，晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的优势。晨跑也好，夜跑也罢，还是根据自身实际情况，喜欢哪个时段跑，就选择哪个时段跑。
对于哪个时段跑好，我不持立场。我选择晨跑，只不过是自己习惯和喜欢，我觉得凌晨空气清新，夏季凌晨凉爽。也把跑步融入了生活，视为一项工作来完成，每天晨跑后，也是完成了一天的工作。即便是严寒的冬季，也是凌晨跑，很多人不赞成冬季凌晨跑，还列举很多冬季晨跑的害处，甚至严重危机生命安全。但是我们已经习惯，不在乎别人说什么，我们仍我行我素，自己的事情自己做主，顽固坚持晨跑。
总之，对于喜欢跑步的人，自己喜欢什么时段跑，就什么时段跑，不要人云亦云。
现在可以晨跑吗？如何做防护
春暖花开，正是晨跑的好季节。现在日出也已经比较早了，晨跑非常有益于一天的精气神。
最好的晨跑就是符合自然规律，古人日出而作，日入而息。跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。
古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。
所以可以按照如下规律来跑步：
日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。
至于防护，因为现在疫情还没有结束，建议戴口罩，跑到人少的地方可以不戴，但是进出小区还是要戴的。所以口罩无论如何要在身上。
戴口罩跑步可能透气稍微差点，不过也正是这样可以增加氧气利用率（就跟高原训练差不多缺氧），如果跑得比较久，口罩容易湿，建议带个备用口罩替换。