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在中医理论中，湿气被视为万病之源，当人体受到湿气侵袭时，往往会引发一系列不适症状，如身体沉重、乏力、食欲不振、关节疼痛等，而饮用祛湿茶是一种天然、温和且有效的调理方法，能够帮助我们驱散体内湿气，恢复身体的轻盈与活力，以下为大家介绍五款经典祛湿茶配方，每一款都独具特色，功效显著。
陈皮茯苓茶
陈皮与茯苓是一对经典的祛湿搭档，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，其独特的香气能够行气化滞，让脾胃的运化功能得以顺畅运行，茯苓则以其利水渗湿、健脾宁心的特性著称，能够将体内多余的湿气通过小便排出体外，同时还能安神助眠，改善因湿气引起的烦躁不安。
制作陈皮茯苓茶时，取陈皮 5 克、茯苓 10 克，先将陈皮和茯苓洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用，此茶口感清香，微微带苦，回甘悠长，长期饮用，可有效改善湿气困脾所致的脘腹胀满、食欲不振等症状，尤其适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。
薏仁红豆芡实茶
薏仁、红豆和芡实堪称祛湿的“黄金三角组合”，薏仁性凉，味甘淡，擅长利水渗湿、健脾止泻，对于水肿型湿气有奇效，红豆能补脾益胃、祛湿消肿，其丰富的膳食纤维还可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，芡实则益肾固精、补脾止泻、祛湿止带，能增强脾胃的运化能力，防止湿气再次积聚。
准备薏仁、红豆各 20 克，芡实 15 克，将这些食材提前浸泡数小时，然后一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 30 - 40 分钟，至汤汁浓稠即可，这款茶饮味道香糯，略带甜味，常饮可帮助消除下肢水肿、面部浮肿等症状，使身体变得轻松自在，是日常祛湿养生的佳品。
藿香佩兰茶
藿香与佩兰都具有芳香化湿、解暑发表的作用，是夏季祛湿防暑的良药，藿香气味浓烈，能醒脾开胃、和中止呕、发表解暑，对于暑湿引发的恶心呕吐、腹痛腹泻等症状有很好的缓解作用，佩兰则以其清新的香气化湿辟秽、醒脾开胃，能有效改善夏日的胸闷不舒、口中甜腻之感。
取藿香、佩兰各 6 克，用开水冲泡或稍煮片刻，代茶饮用，饮用时，会感受到浓郁的草本香气扑鼻而来，令人心旷神怡，在炎热潮湿的夏季，每天饮用一杯藿香佩兰茶，不仅能预防中暑，还能驱散体内的暑湿之气，让您在炎炎夏日中保持清爽舒适。
荷叶山楂茶
荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，其纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，从而达到祛湿降脂的目的，山楂能消食健胃、活血化瘀、收敛止痢，可帮助消化积食，改善因饮食不当导致的脾胃湿热。
将干荷叶 10 克、山楂 15 克一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟左右即可，此茶色泽红润，口感酸甜可口，经常饮用荷叶山楂茶，可有效减轻体重，消除腹部赘肉，同时对高血压、高血脂等慢性疾病也有一定的辅助治疗作用，是减肥祛湿人群的理想选择。
白术甘草茶
白术为菊科植物，以根茎入药，具有健脾益气、燥湿利水的功效，被誉为“脾脏补气健脾第一要药”，甘草则能补脾益气、清热解毒、调和诸药，二者搭配，既能强健脾胃，又可有效祛除体内湿气，增强机体免疫力。
选取白术 10 克、甘草 5 克，将其洗净后放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡 20 分钟，这款茶饮味道甘甜醇厚，具有独特的草药香气，每日饮用 1 - 2 剂，可改善脾胃虚弱、湿气内阻引起的食欲不振、大便溏稀等问题，尤其适用于久病体虚、抵抗力差的人群。
以上五款祛湿茶各具特色，可根据个人体质、季节变化及具体症状灵活选择饮用，但需注意，茶饮虽好，也不可过量饮用，以免对身体造成不良影响，在饮用祛湿茶的同时，还应结合良好的生活习惯，如保持居住环境干燥通风、饮食清淡适量、适当运动等，这样才能达到更好的祛湿效果，让身体时刻保持健康活力状态。