在现代社会，人们大部分时间都处于室内环境中，无论是在家中、办公室、学校还是商场等公共场所，室内空气质量的好坏直接关系到人们的身体健康和生活质量，室内空气污染问题却日益严重，成为一个不容忽视的全球性挑战。
一、室内空气污染的主要来源
室内空气污染的来源广泛而复杂，主要可以归结为以下几个方面：
1、装修材料：新装修的房屋中，各种装修材料如人造板材、油漆、涂料、胶水等会释放出大量的甲醛、苯、氨等有害气体，一些劣质的人造板材在生产过程中使用了大量的脲醛树脂胶，这种胶在分解过程中会持续释放甲醛，其释放周期可能长达3 - 15年，长期接触这些有害气体，会对人体的呼吸道、神经系统、免疫系统等造成损害，引发咳嗽、气喘、头痛、乏力等症状，严重的还可能导致白血病、癌症等恶性疾病。
2、家具：家具也是室内空气污染的重要来源之一，许多家具在制作过程中使用了含有甲醛等有害物质的材料，尤其是一些板式家具，新购买的家具表面通常会喷涂一层油漆或清漆，这些涂层也会释放出挥发性有机化合物（VOCs），进一步加重室内空气污染。
3、日常活动
- 烹饪：厨房是室内空气污染的一个主要场所，在烹饪过程中，食用油在高温下会产生油烟，油烟中含有多种有害物质，如丙烯酰胺、多环芳烃等，这些都是强致癌物，长期吸入油烟，会增加患肺癌、胃癌等疾病的风险。
- 吸烟：烟草燃烧时会产生数千种有害化学物质，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，二手烟同样对人体健康危害巨大，不吸烟者长时间暴露在二手烟环境中，会增加患冠心病、肺癌、儿童哮喘等疾病的几率。
- 清洁用品：为了保持室内清洁，人们经常会使用各种清洁用品，如洗洁精、消毒剂、空气清新剂等，这些清洁用品中含有的化学成分在使用后会在空气中残留，对室内空气质量产生影响，空气清新剂虽然能够暂时掩盖异味，但其中的香料和化学物质可能会刺激呼吸道，引起过敏反应。
4、室外污染物传入：室外的空气污染物如工业废气、汽车尾气、粉尘等也会通过门窗、通风系统等进入室内，导致室内空气质量下降，在雾霾天气时，这种情况尤为严重，室内的 PM2.5浓度可能会迅速升高，对人体健康构成威胁。
二、室内空气污染的危害
室内空气污染对人体健康的危害是多方面的，涵盖了呼吸系统、心血管系统、神经系统、免疫系统等多个身体系统。
1、呼吸系统：长期暴露在受污染的空气中，呼吸道黏膜会受到刺激和损伤，导致呼吸道炎症、咳嗽、气喘等症状，对于儿童、老年人、患有慢性呼吸道疾病的人群来说，更容易引发哮喘发作、肺炎等严重疾病，研究表明，室内空气污染与儿童哮喘的发病率呈正相关关系。
2、心血管系统：空气中的细颗粒物（PM2.5）、臭氧等污染物可以通过呼吸道进入血液循环，影响心血管系统的正常功能，它们会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，进而增加冠心病、心肌梗死、中风等心血管疾病的发生风险，一项大规模的流行病学研究发现，长期暴露在高浓度 PM2.5环境中的人群，心血管疾病的死亡率明显升高。
3、神经系统：某些室内空气污染物，如甲醛、苯等，具有神经毒性，它们会影响神经系统的正常发育和功能，导致头晕、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状，对于儿童和青少年来说，还会影响他们的学习和智力发展，动物实验表明，长期接触高浓度甲醛的动物会出现行为异常、学习能力下降等情况。
4、免疫系统：室内空气污染可能会削弱人体的免疫系统，使人体更容易受到细菌、病毒等病原体的感染，长期暴露在污染环境中的人感冒、流感等疾病的发病率相对较高，而且患病后的恢复时间也会延长，这是因为污染物会对免疫细胞造成损伤，抑制免疫系统的正常功能。
三、改善室内空气质量的措施
为了保护我们的身体健康，提高室内空气质量，我们可以采取以下措施：
1、源头控制
- 选择环保装修材料和家具：在装修房屋时，应优先选择符合国家环保标准的产品，如 E1级或 E0级的人造板材、水性漆等，购买家具时，尽量选择实木家具或经过严格环保检测的板式家具，并查看产品的质量检测报告。
- 减少吸烟和控制烹饪油烟：吸烟者应尽量戒烟或在室外吸烟，避免在室内吸烟对他人造成危害，在烹饪过程中，应开启抽油烟机，保持良好的通风条件，减少油烟的产生和扩散，可以选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少油炸和烧烤的次数。
2、通风换气
- 自然通风：每天定时开窗通风是改善室内空气质量最简单、最有效的方法之一，最好选择在上午和下午空气质量较好的时候通风，每次通风时间不少于30分钟，让新鲜空气进入室内，稀释室内污染物。
- 机械通风：在一些无法实现自然通风的情况下，如雾霾天气或室内通风不良的房间，可以使用空气净化器、新风系统等机械设备来辅助通风换气，空气净化器可以过滤空气中的颗粒物、有害气体等污染物，新风系统则能够将室外的新鲜空气引入室内，同时排出室内污浊空气，有效改善室内空气质量。
3、室内植物净化
- 在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝、芦荟、虎皮兰等，它们具有一定的空气净化能力，能够吸收空气中的有害气体，如甲醛、苯、氨等，并释放出氧气，起到美化环境和净化空气的作用，但需要注意的是，植物净化空气的能力是有限的，不能完全依赖植物来解决室内空气污染问题。
4、定期清洁和维护
- 定期打扫室内卫生，擦拭家具、地板等表面，减少灰尘和过敏原的积累，要注意清洁空调滤网、空气净化器滤网等设备，确保其正常运行和过滤效果，还应定期检查和维护室内的燃气设备、通风系统等设施，防止因泄漏或故障而产生安全隐患和空气污染。
四、结论
室内空气质量与我们的生活息息相关，它直接影响着我们的身体健康和生活质量，了解室内空气污染的来源、危害以及改善措施，对于我们每个人来说都非常重要，在日常生活中，我们应从源头控制污染、加强通风换气、合理利用室内植物净化和定期清洁维护等方面入手，积极采取措施改善室内空气质量，只有这样，我们才能为自己和家人创造一个健康、舒适、安全的室内环境，享受美好的生活，政府和社会也应加强对室内空气质量的重视和管理，制定更加严格的环保标准和法规，推动相关产业的发展和创新，共同为提高室内空气质量而努力，让我们携手行动起来，关注室内空气质量，守护我们的健康呼吸！