每天进行俯卧撑，健身效果怎样
俯卧撑是练习胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的，其他部位没有练到，对健身是有效果的，如果你想减肥或者增肌的话这个训练动作肯定是不够的。
我们身体的肌肉有适应能力，长期对它一种刺激的话，肌肉就适应了，它后期效果就不明显了，而且不适合每天都练习一个部位，肌肉也需要休息的。
健身有许多动作可以练的，不用器械用我们的身体自重也可以有很多训练方法，你也可以买点弹力带，小哑铃来帮助训练，除了做俯卧撑，你还可以自重深蹲，弓箭步蹲，腹部的上卷腹，下卷腹，平板支撑，开合跳，靠墙静蹲，爬行，跳绳，跑步等等。有力量的部分，有有氧运动。
既然健身了，就训练的全面一点，不建议只做一种动作来健身，只通过一种方式你想取得很好的效果，基本也是不可能的。
网上有很多徒手健身的动作，可以学习一下，或者买一些书看一下，对你健身帮助会非常大。
要养成长期锻炼的习惯哦，身体练好了是自己的，花钱买不来的，值得你投入精力去做。但是不要瞎来，一定要科学。
俯卧撑能不能天天练要看你的目的是什么：
1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题
2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。
3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，那你可以第一组做20个，中间休息1分钟，做第二组，第二组尽量做到20个，再休息1分钟做第三组，第三组争取做15个再休息1分钟做第四组，做到做不动为止。做俯卧撑的要点不是数量，每个动作都要规范（收腹，上半身与下半身成一条直线），并且组与组之间的休息时间不要过长（组间歇1分钟较为合适）
健身有必要做俯卧撑吗
健身运动有很多种方法方式，只要你用心和坚持，动作标准，都可以达到锻炼的目的，都可以增加肌肉。俯卧撑只是其中一个健身运动而已，可以在家锻炼，也可以去健身房锻炼，不是必须锻炼项目，但是个人觉得俯卧撑是非常好的健身项目。俯卧撑是一个无氧运动，对于增强胸部的肌肉是有一定的辅助作用的，特别是对人体的塑型是有很不错的效果的 但是最好是先进行了一些有氧运动后再进行，同时要注意缓解进行，避免运动过量，以免导致运动的损伤。@悟空问答
健身有必要做俯卧撑吗？
你好~我是KM，很高兴回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
答：对于健身而言，俯卧撑是非常经典的徒手健身动作之一，在健身过程中加入俯卧撑是非常有必要的，它主要作为胸肌的训练动作，对肱三头肌以及腹部核心等肌肉都有很高的要求，所以值得一练。
健身房没人看到有人练俯卧撑，主要在于健身房里健身的方式不同
健身房里大多数人都会选择针对性训练，因为器械的全面性，我们可以专心致志的对一个部位进行训练，不像在室外或者在家里训练那样，训练条件比较单一。
比如针对胸肌进行训练，就完全不用做俯卧撑，可以利用哑铃卧推、杠铃卧推等等。这些都能更好的进行肌肉力量的加强。
针对肱三头肌的训练，我们可以做到绳索下拉，哑铃臂屈伸等。这些都是非常有针对性的训练。
但是不是就说不用做俯卧撑等徒手运动了呢？
其实并不是，我们在健身的过程中更应该注重徒手健身带给我们的优势。
就以俯卧撑为例。
俯卧撑是以胸部力量、手臂力量、核心力量、腿部力量同时参与的情况下进而完成动作的，只要有一处力量过于薄弱，就会造成动作的变形。换句话说，这样的动作要求我们整个身体有很好的协作性。
所以想要“活肌肉”的小伙伴们更应该注意各个肌肉直接的协作性，不要一味的为了某个部位的锻炼，忽略了它们作为一个整体的功能。
总结
我这里不再讲述俯卧撑该怎么做，前面已经说过很多次了。但是对于做的必要性，我是持肯定态度的。
我们锻炼是为了什么，不能只追求每个部位的美观，好看。更要把各个优势部位串联起来，这样才能形成一个整体，一个健康协调的身体。
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健身，有必要做俯卧撑。
俯卧撑算是，衡量个人身体素质的一方面。
俯卧撑常被，我们用来锻炼胸肌以及肱三头肌肌群，与一些减脂塑形。
（图片源于网络）
健身房里有做俯卧撑的，俯卧撑练胸肌也是个好动作，
不过既然去了健身房，也是为了增加一些负荷，与多样性刺激肌纤维，
所以，会选取不同于以往的锻炼方式与动作。
而在胸肌锻炼时，俯卧撑作为预热动作，或者力竭组动作，
也是一种不错的选择。
（图片源于网络）
倒立俯卧撑
同时，俯卧撑是多样性的，也可以有不同的进阶的变式动作。
比如：宽距，窄距，单手，倒立等等……是有助于健身这条路的。
再就是，我们不可能每时每刻想健身，都能去健身房，
而俯卧撑作为一个自重锻炼动作，非常方便，对于时间与空间要求不高，
（图片源于网络）
且俯卧撑也可以作为，维持身材的一个好动作，
我们学习更多的健身动作，与多样方式，
有时就是为了能够，融会贯通，把他们消化后，自然而然做出一个自己的锻炼计划，
为的都是更好打造我们自身，所以俯卧撑是有必要学习的，
根据需求，来分场合多一种选择空间。
（图片源于网络）
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