孕期是女性人生中一段特殊又重要的时期，在这个时期，孕妇的身体会发生诸多生理变化，以适应胎儿的生长发育需求，孕期缺铁是一个较为常见的问题，它可能会对孕妇自身以及胎儿的健康产生不良影响，了解孕期缺铁的原因、危害，并掌握科学的改善方法至关重要。
一、孕期缺铁的原因
1、孕期生理变化
孕妇在怀孕期间，血容量会逐渐增加，到孕晚期时，血容量可增加约30% - 50%，这意味着身体需要更多的铁来合成血红蛋白，以满足额外血液的需求，如果铁的摄入不足，就很容易发生缺铁性贫血。
2、胎儿需求
胎儿在生长发育过程中，也需要大量的铁来构建自己的血液循环系统和器官组织，尤其是在孕中晚期，胎儿对铁的需求量逐渐增加，这进一步加剧了孕妇体内铁的消耗。
3、饮食因素
部分孕妇在孕期可能会出现食欲不振、挑食等情况，导致铁的摄入不足，一些孕妇可能过度依赖素食，而植物性食物中的铁吸收率相对较低，也容易引发缺铁问题。
4、妊娠反应
孕早期，很多孕妇会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这些症状可能会影响孕妇的正常进食，使得铁的摄入量减少，频繁的呕吐还可能导致胃酸分泌过多，进而影响铁的吸收。
二、孕期缺铁的危害
1、对孕妇的影响
- 贫血症状：孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，出现面色苍白、头晕、乏力、心悸、气短等症状，这些症状会影响孕妇的日常生活和工作，使其感到疲惫不堪。
- 免疫力下降：铁是人体免疫系统正常运作的重要物质之一，缺铁会使孕妇的免疫力下降，增加感染疾病的风险，如感冒、肺炎等。
- 妊娠并发症风险增加：孕期缺铁还可能增加妊娠期高血压、子痫前期等妊娠并发症的发生风险，对孕妇的健康构成严重威胁。
2、对胎儿的影响
- 生长受限：胎儿在宫内的生长发育需要充足的氧气和营养物质供应，缺铁会导致孕妇贫血，使胎儿获得的氧气和营养物质减少，从而影响胎儿的生长发育，导致胎儿生长受限。
- 早产、低出生体重儿风险增加：孕期缺铁会增加早产和低出生体重儿的发生风险，早产儿和低出生体重儿往往存在较多的健康问题，如呼吸窘迫综合征、喂养困难等，需要特殊的护理和治疗。
- 影响胎儿智力发育：铁在胎儿的大脑发育中起着重要作用，缺铁可能会影响胎儿大脑细胞的增殖和分化，进而影响胎儿的智力发育，研究表明，孕期缺铁的孕妇所生的婴儿，在认知能力、学习能力等方面可能会低于正常婴儿。
三、孕期缺铁的科学改善方法
1、饮食调整
- 增加富含铁的食物摄入：孕妇应多食用富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，动物性食物中的铁含量高且吸收率高，是孕妇补充铁的理想来源，每周可食用1 - 2次猪肝，每次50 - 100克；每天食用适量的瘦肉和鱼类。
- 搭配富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，孕妇在食用富含铁的食物时，应搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，在吃猪肝时，可以搭配一些橙子或西红柿，以提高铁的吸收率。
- 避免影响铁吸收的食物：某些食物会影响铁的吸收，如茶、咖啡、牛奶等，孕妇在进餐时应尽量避免同时食用这些食物，以免影响铁的吸收，如果孕妇喜欢喝牛奶，可以在饭后1 - 2小时再饮用。
2、药物补充
如果孕妇通过饮食调整仍无法满足身体的铁需求，或者已经出现了缺铁性贫血的症状，应在医生的指导下服用铁剂进行补充，常用的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等，在服用铁剂时，应注意以下几点：
- 遵医嘱用药：严格按照医生的建议服用铁剂，不要自行增减剂量或停药，轻度缺铁性贫血的孕妇，每天口服铁剂100 - 200毫克；中度至重度缺铁性贫血的孕妇，可能需要每天口服300 - 600毫克。
- 选择合适的服药时间：铁剂最好在饭后服用，以减少胃肠道刺激，避免与牛奶、咖啡、茶等影响铁吸收的食物同时服用。
- 注意观察不良反应：部分孕妇在服用铁剂后可能会出现胃肠道不适症状，如恶心、呕吐、腹泻等，如果出现这些症状，应及时告知医生，医生会根据情况调整治疗方案。
3、定期产检
孕妇应定期进行产检，以便及时发现缺铁等问题并采取相应的措施，孕妇在孕早期、孕中期和孕晚期都需要进行血常规检查，了解血红蛋白水平和血清铁蛋白水平，如果发现缺铁性贫血，医生会根据病情的严重程度制定个性化的治疗方案，并定期复查血常规和血清铁蛋白，以评估治疗效果。
孕期缺铁是一个需要引起重视的问题，孕妇应了解孕期缺铁的原因和危害，采取科学的饮食调整、药物补充等方法进行改善，并定期进行产检，以确保母婴健康。