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孕育新生命是每个家庭满心期待的大事，孕期护理更是重中之重，很多新手爸妈在满心欢喜迎接宝宝的同时，却不知不觉陷入了一些孕期护理的误区，这些误区不仅可能影响孕妇自身的健康，还可能对腹中胎儿造成潜在威胁，今天就来详细说一说这些常见的孕期护理误区，帮助各位孕妈避开“雷区”，安心度过孕期。
过度进补
不少家庭认为孕期吃得越多越好，各种营养滋补品轮番上阵，生怕宝宝和妈妈营养不够，但其实，过度进补可能带来一系列问题，大量营养物质摄入会加重孕妇肠胃负担，引发消化不良、便秘等不适，严重的还可能导致孕期糖尿病、高血压等疾病，营养过剩会使胎儿生长过快，增加巨大儿出生的风险，这不仅会增加分娩难度，对母婴健康不利，还可能影响宝宝未来患肥胖症、代谢综合征等疾病的几率。
正确的孕期饮食应该遵循均衡、多样化的原则，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，每天可安排一杯牛奶补充钙质，适量吃些坚果摄取不饱和脂肪酸，但要避免高糖、高脂肪、高盐食物的过量食用，像油炸食品、甜品、腌制食品等应尽量少吃，如果担心营养不足，可以咨询专业的营养师，根据自身情况制定合理的膳食计划。
盲目服用保健品
市面上各类孕期保健品琳琅满目，从叶酸片、钙剂到鱼油、DHA 胶囊等，让人眼花缭乱，有些孕妇觉得吃了这些保健品就万事大吉，殊不知盲目服用也可能带来风险，过量补充维生素 A 可能会导致胎儿畸形；随意服用含有药物成分的保健品，可能与孕妇正在服用的其他药物产生相互作用，引发不良反应。
其实，大多数孕妇只要通过合理饮食就能满足自身和胎儿的营养需求，真正需要额外补充的主要是叶酸和铁剂，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，建议备孕前 3 个月开始每天补充 0.4 - 0.8 毫克，直至孕早期结束，对于有缺铁性贫血倾向或已经缺铁的孕妇，可在医生指导下补充铁剂，同时搭配富含维生素 C 的食物，促进铁吸收，其他保健品的服用一定要先咨询医生意见，根据个人身体状况酌情使用。
长时间卧床休息
传统观念里，怀孕后就应该多躺着休息，以免动了胎气，于是，很多孕妇大部分时间都在床上度过，甚至吃饭、上厕所也尽量减少活动，长时间卧床反而不利于母婴健康，孕妇长期卧床会导致血液循环不畅，增加下肢静脉血栓形成的风险，肌肉力量减弱，还可能引发腰酸背痛等不适症状，而且，适当的运动对于胎儿发育和分娩过程都至关重要。
孕期适当运动益处多多，在孕早期，身体状态相对稳定时，可以每天进行 15 - 20 分钟的散步，既能放松心情，又能促进血液循环，到了孕中期和孕晚期，随着身体适应能力的增强，可逐渐增加运动强度，如孕妇瑜伽、游泳（在专业教练指导下）、低强度的有氧操等，这些运动有助于控制体重增长，增强肌肉力量，为分娩储备体力，还能改善睡眠质量，不过，运动时要时刻关注身体反应，一旦出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止并就医。
忽视口腔护理
孕期由于激素水平变化，很多孕妇会出现牙龈肿胀、出血等口腔问题，再加上民间有“孕期不能看牙”的说法，导致不少孕妇选择忍受口腔不适，忽视了口腔护理，孕期口腔问题如果不及时治疗，炎症可能蔓延至全身，增加早产、低体重儿出生的风险。
孕期更应该重视口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口，选用软毛牙刷，掌握正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），每次刷牙时间不少于 3 分钟，可使用牙线清洁牙缝间的食物残渣，定期更换牙刷，如果孕期出现口腔问题，如龋齿、牙周炎等，应及时告知牙医，在孕中期（孕 4 - 6 个月）相对安全的时段进行治疗，避免使用 X 光等放射性检查手段，确保母婴安全。
随意用药
怀孕期间生病是让孕妇和家属最为揪心的事，有些孕妇担心药物对胎儿有害，即使病情严重也硬扛着不吃药；而另一些孕妇则自行购买非处方药服用，这都是非常危险的做法，孕期随意用药确实可能导致胎儿畸形、流产等严重后果，但不恰当地拒绝治疗同样会给母婴带来极大风险。
当孕妇生病时，首先要做的是及时就医，向医生说明自己的怀孕情况和症状，医生会根据孕妇的病情、孕周等因素综合考虑，选择对胎儿影响最小的治疗方法和药物，比如感冒发烧时，在体温不超过 38.5℃且症状较轻的情况下，可通过多喝水、多休息、物理降温（用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位）等方式缓解；若体温过高或症状严重，医生可能会谨慎选用对乙酰氨基酚等相对安全的退烧药，切记不可自行服用抗生素、抗病毒药物等处方药，以免危害胎儿健康。
孕期护理是一门科学，关乎着宝宝和妈妈的双重健康，希望每一位孕妈都能避开这些常见误区，以科学理性的态度对待孕期生活，保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动、关注口腔健康、谨慎用药，让自己顺利度过这段特殊的时光，迎接健康可爱的宝宝诞生，家人也要给予孕妇充分的关爱和支持，陪伴她们共同度过这个充满期待又略带挑战的孕期。