本文目录导读：
1、促进血液循环：瑜伽中的诸多体式能够有效促进全身的血液循环，包括面部的血液循环，良好的血液循环可以将氧气和营养物质更高效地输送到皮肤细胞，使皮肤得到充分的滋养，从而改善皮肤的新陈代谢，让皮肤富有光泽、细腻，还能加速废物的排出，减少毒素在体内的堆积对皮肤造成的伤害，起到清洁皮肤、预防痤疮等作用。
2、调节内分泌系统：内分泌系统对皮肤的状态有着重要影响，如内分泌失调可能导致皮肤出现问题，像长痘、暗沉、干燥等，瑜伽练习可以帮助调节内分泌腺体的分泌，维持激素水平的稳定，例如通过一些扭转、伸展等动作刺激内分泌腺，使其正常分泌激素，从而间接改善皮肤的质地和外观。
3、加速新陈代谢：瑜伽的各种动作和呼吸法能加快身体的新陈代谢速度，使身体细胞的更新换代更加顺畅，这不仅有助于皮肤细胞保持活性，还能促使老旧细胞及时脱落，新细胞更快生成，让皮肤更加紧致、有弹性，延缓皮肤衰老的进程。
4、舒缓压力与放松身心：现代生活中，人们常常面临各种压力，而压力会导致身体产生应激反应，进而影响皮肤状态，出现敏感、痘痘等问题，瑜伽强调身心的放松和平衡，通过深呼吸、冥想以及各种体式的练习，能帮助练习者缓解压力、消除紧张情绪，使身心进入一种宁静的状态，在这种状态下，身体的自主神经系统会更加平衡，皮肤的血液循环也会得到改善，进而呈现出更好的状态。
5、增强肌肉力量与柔韧性：部分瑜伽体式需要用到肌肉力量来支撑身体或完成动作，长期坚持练习可以增强肌肉的力量和柔韧性，对于面部来说，一些特定的瑜伽动作可以锻炼到面部肌肉，提升肌肉的张力和弹性，有助于减少面部皱纹的产生，使面部线条更加紧致清晰。
瑜伽美容的方法
1、瑜伽体式练习
- 三角伸展式：双脚分开一倍半肩宽距离，吸气时双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随15度；呼气时脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限，将右手掌覆盖在同侧脚背上，翻转左手掌心向前，转头看上方指尖，保持6次深长呼吸后吸气缓慢起身，呼气手臂放落双脚还原，回到站姿稍作休息再做另一侧，可反复做3组，这个体式能促进血液流向面部，滋养皮肤。
- 束角式：坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合靠近会阴，双手相扣握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方，呼气时身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸，可重复2 - 3次，它能刺激脸部皮肤血液循环，拉长脊椎，锻炼髋部并去除髋部赘肉。
- 下犬式：跪姿在瑜伽垫上，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气时抬起臀部，脚尖蹬地使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，伸直手臂将上半身往大腿方向推，背部更直，放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5 - 8个呼吸，重复3 - 5次，可促进血液慢慢流向面部，增强面部血液循环。
- 桥式：仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止，保持3 - 5个呼吸，重复5 - 7次，能促进血液循环，塑造腿部曲线以及紧实臀部，伸展胸部、颈部和脊椎，使大脑平静，帮助减轻压力。
- 肩倒立式：仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁，吸气时将双腿抬离地面90度，呼气时带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸，呼气身体回落，仰卧放松，可反复做6组，此体式可促进全身气血循环，滋养面部皮肤。
- 圣光调息法：采用舒适、放松姿势，吸气慢慢地自发进行，呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方感受气息的变化，连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤要放松一下再进行练习，反复做3遍，但要注意血压高、心脏病不可练习，且尽量在空气流通处练习。
- 鼻孔呼吸法：取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁，两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，重复练习十二遍；然后两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔从左侧彻底呼气，循环练习十二遍；最后完整地用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气，吸满气后大拇指按住右鼻孔从左鼻孔将气呼出，连续用左鼻孔吸气，最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
- 按摩头顶及面部：利用双手指尖敲击头顶以提神醒脑、促进血液循环；还可以用舌头大幅度转动并摩擦上腭和口腔各个部位，如有唾液产生分3次咽下；另外通过按摩太阳穴、摩擦耳朵等动作来进一步促进血液循环和放松身心。