在快节奏的现代生活中，肾脏健康日益受到人们的关注，中医认为“肾为先天之本”，肾脏的健康与人体的精气神、生长发育、生殖功能等密切相关，而通过食疗来调养肾脏，是一种自然且有效的方法，下面介绍几种常见且效果显著的养肾汤及其制作方法：
1、虫草花党参瘦肉汤
- 材料：虫草花15克、党参5克、枸杞子8粒、芡实20克、腰果8颗、花菇2颗、土鸡半只
- 做法：将上述食材洗净放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮约2.5小时，最后加盐调味即可，此汤具有补肾益精、滋阴养血的功效，适合肾虚体弱、气血不足者饮用。
2、核桃芡实黑豆瘦肉汤
- 材料：核桃仁30克、芡实20克、黑豆50克、猪瘦肉适量
- 做法：先将核桃仁用盐生搓揉去衣；黑豆提前一晚洗净浸泡备用；猪瘦肉洗净切丝；将所有材料放入高压锅中，加入半碗水和适量姜片，炖煮2小时左右，此汤能补肾固精、健脾祛湿，对于肾虚腰酸、脾虚湿盛者有较好的调理作用。
3、山药玉竹白鸽汤
- 材料：鸽子1只、山药10克、玉竹10克、麦冬10克、枸杞5克
- 做法：先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒，然后加入开水，水开后将肉捞至沙锅中，再把山药、玉竹、麦冬、枸杞放入另一只沙锅中，煮开10分钟后将汤倒进装有鸽子肉的沙锅中，文火煮90分钟，出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料即可，该汤具有健脾补肺、滋养肺阴、益精血、滋阴补肾、益气的作用。
4、甲鱼滋肾汤
- 材料：甲鱼1只（300克以上者）、枸杞子10克、熟地黄15克
- 做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成，可常食用，方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血，头痛属肾阴虚者宜食本方。
5、花胶滋阴补肾靓汤
- 材料：土鸡500克、花胶30克、猴头菇1 - 2个、北芪20克、玉竹20克、淮山20克、桂圆肉适量、百合15克、枸杞子适量
- 做法：先浸发花胶，用纯净水浸泡，期间换几次水，直至花胶完全泡发；猴头菇泡发2小时，去蒂切开小块洗净；土鸡砍块洗净，加姜片焯水；将全部材料清洗干净后放入汤锅，大火烧开后改中小火煲2 - 3小时，出锅前15分钟加枸杞和盐，此汤滋阴补肾，对肾阴虚、身体虚弱等有很好的滋补作用。
6、黑豆红枣塘虱鱼汤
- 材料：黑豆50 - 60克、红枣5枚、塘虱鱼1条（约500克）、生姜4片、热油少许
- 做法：黑豆提前一晚洗净浸泡备用；若塘虱鱼较大，可斩开两段；洗净宰好的塘虱，沥干水分，用热油两面煎至微黄；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用，此汤具有滋阴补肾、乌发养血的功效。
7、板栗煲鸡汤
- 材料：鸡肉100克、生姜5克、枸杞10克、板栗15 - 20粒
- 做法：将整鸡剁成块，选有骨肉100克，在开水中烫一下去血水，放在汤锅内；再将姜、枸杞、板栗放入锅中，大火烧开，文火煲1小时，出锅时调入精盐即可，鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜发散解毒；枸杞明目益肾；板栗益气养胃补肾健脾，这道汤滋补效果良好。