失眠多年的90后面色苍老、皮肤暗淡、眼圈黑青，且长了十几根白头发，该怎么办
这是个笼统的问题，那么可以这样说，脾肺肝肾受到严重透支，即便没有医学上的病变，也开始发出严重警告，运行严重失调，需要整体调理，
第一，调理饮食，从容易消化，容易吸收食物开始，一定注意忌口。尽量通过食补恢复气血。
第二，不要瞎补。不要听信保健品，补品，中国社会科学院曾经公布调查结果，基本都是骗人的。
第三，通过中药或者中医理疗(推拿按摩，艾灸)逐步恢复休息，调整生物钟。
第四，合理安排工作和生活，适当学会释放压力。
失眠多梦睡眠浅，皮肤暗黄，该如何调理
从实践经验中总结得来的答案：
一、睡眠不好，除了特殊情况是因情绪或一些急性病引起的外（需对症对因处理），大部分睡眠不好是头或颈部痹、堵，气血循环受阻代谢不畅所致。
二、皮肤暗黄，除急性病引起的外，大部分同样是因气血循环不好或脾胃功能不好所致。
三、解决方法，更好的是物理疗法，疏通组织的痹堵，增强气血循环，问题从根本上解决。
四、但不是简单的按摩、刮痧等传统的和一般的理疗方法（只是缓解或消除症），就能从根本上解决好的。
五、需有《周体通畅》的技术方法（铲除病的根基），方能解决好。
六、标准：软组织需综合 全面 深透 均匀的柔软有弹性，方是从根本上解决好。
谢谢大家！
老失眠、皮肤变差，有哪些好的护肤品值得推荐
自己最近比较偏爱娇韵诗的双萃精华，在俄罗斯人肉带回，赶在娇韵诗全线涨价之前，全场六折，大瓶买下来合人民币五百多，超级划算啦。前几天也是工作太忙，休息不好，有些爆痘，拿出双萃精华用了下，一天的时间，痘痘就干掉了，然后脱落，惊叹怎能如此神奇。之前还看过小红书上有人推荐过，说是熬夜救星，亲可以试试。另外不能只依靠护肤品哦，该从根源解决问题。女孩子皮肤差主要是内分泌引起的，再加上又有失眠症状，影响内脏夜间时间排毒，所有的问题都反映在皮肤上，之前我上大学也有过一段时间，后来去拔罐，本来是奔着减肥去的，没想到虽然体重没减下来，但是整个持续一年多的满脸痘痘全部变光滑，直到现在身边的人还都在说我皮肤好，哈哈哈哈。自己也惊讶，满脸痘痘的我还能有今天让人羡慕的好皮肤，楼主可以试试哦。
失眠是皮肤变差的主要原因
先解决失眠问题，可以咨询一下医生，解决失眠方面的问题。
当然护肤品也是不能少，最直接的改善皮肤，解决暗沉皮肤方面的，是勤敷面膜，勤敷面膜，勤敷面膜，重要的事说三遍😛。至于什么的面膜好，有适合熬夜用的面膜，补水面膜，多肽面膜，这些也互换着敷敷。
对了，适当吃点珍珠粉是能改善睡眠的，但珍珠粉不是每个人都能吃的。在吃之前要了解清楚自身的体质能不能吃珍珠粉哦。
愿你的失眠能很快解决，毕竟失眠是一件很痛苦的事。
失眠，晚睡，缺觉，作息不好，怎么用护肤品你都不会好啊。晚上睡不好，肌肤肯定缺水干燥，这里你就要注意做好基础的补水工作了，建议用纯露做水膜一天一次三分钟，然后用植物油如霍霍巴等作为肌肤的封闭剂，保湿湿润与减少水分蒸发，再加乳液，精华，霜视季节和气候来定加不加。改善睡眠，你可以用真实薰衣草精油，快乐鼠尾草精油，甜橙精油，伊兰伊兰精油，甜马郁兰精油等等，你喜欢的味道的精油。也可服用缬草胶囊，促进睡眠。但，更多的可能是生物钟紊乱，作息不规律或者有心事。可做右侧腋下肝区的按摩揉搓，用柠檬，天竺葵，圆叶当归精油加甜杏仁基础油。疏肝理气，也有促进肝脏排毒养肝的作用。也能改善你的睡眠质量，同时你的脸色也会变好，提亮，尤其暗哑发黄肌肤的人。