太极拳好处与坏处
练太极拳的好处：
1. 改善身体健康：太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高心肺功能和免疫力。
2. 缓解压力：太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。
3. 增强自我控制力：太极拳需要练习者保持专注和平静，这可以帮助人们增强自我控制力和自我意识。
4. 增强自信心：太极拳的练习可以帮助人们增强自信心和自尊心。
5. 建立社交网络：太极拳的练习可以帮助人们结交新朋友，建立社交网络。
练太极拳的坏处：
1. 受伤风险：太极拳的练习需要注意姿势和动作，如果不正确可能会导致受伤。
2. 时间和精力成本：太极拳需要花费时间和精力进行练习，对于忙碌的人来说可能会有些困难。
3. 需要专业指导：太极拳的练习需要专业指导，否则可能会练出错误的动作和姿势。
4. 不适合所有人：太极拳的练习需要一定的身体素质和耐力，不适合所有人。
到底什么是太极拳
在下11岁学习太极拳，至今快20年，我以太极拳传承者的身份来回答这个问题。
真正的太极拳劲是用来打人的，太极拳是用来练出太极劲的，那么太极劲是什么呢？
就是在拥有优秀身体素质训练的前提下，有敏锐的洞察力和反应，同时具有灵活的步伐和贴身超强的爆发力。
以上就是真正太极拳该干的事。
那么太极拳区别于其他武术流派的精华是什么呢？
答案就是发力。中国功夫各个流派其实都特别在意自己独特的发力技巧，显然都有一个前提，那就是灵活的步伐能够近身才能发力，所以步法不能算是独有。我练的是小架太极拳，以此而论，发力特点就是借助大地的力量，通过松胯让全身的力量瞬间通过一点炸出去，请注意不是推出去，也没有太长的距离，甚至贴着对手再发力也可以，有兴趣的可以看我的视频，我作为刚入门的传承者，表现出的只是九牛一毛，真正的小架太极拳时没有任何欲动的，冷短脆是其独特的优点。望采纳。
个人通过十多年的研究中国传统道家思想、古典中医理论和太极拳理论方法后，自编转心舞。又经过十三年练习转心舞后的感悟:可以轻松、简单的表现道家松柔圆活的、有势能的外在运动(转心舞)，最终能寻找到静安松柔圆活状态的正确位置的内心。在有了正确状态和正确位置的内心的带领下运转出的能表现道家思想的内心和肢体统一的动作可以称为太极舞。再经过多年太极舞的锻炼后，可以运用到传统武术的和善交流切磋中保持优多劣少的局面后，能逐步进入道的健康长寿的境界，此时可称真正的太极拳。
下面展示一段个人已练习十三年的时间，大概可称太极舞的视频。
视频加载中...最后归纳总结:真正的太极拳大概要经历转心舞寻找正确人体中心、再太极舞以心行气、最后才是真正太极拳健康长寿的过程。只有完整经历这些过程的太极拳才是真正的太极拳。
意气君来骨肉臣，缓慢的节奏 是太极拳特有形式。
太极拳的创建与中国传统文化有很必然的联系，基中影响最深的应是中医，而中医里面又有很多与哲学有关术语，其中最主要的一个思想是“气一元论”气的学说属于中国古代哲学范畴，其核心思想是用一元论来认识世界。中国古代哲学关于气的学说，渗透并融入中医学理论体系，深刻地影响着中医学的形成和发展。而中医的理论很多又被武术所套用，这就形成了非常讲“感悟”的武学思想。也导致了很多传统武术的理论并不是可以使用清晰的描述，而是有一种需要个人去“感悟”才获取的技能，并且不同的人有不同的体会，有时也就因为这缘故并不能大面积普及开来。
气的运动，中医学称之为气机。气的运动形式多种多样，但主要有升，降，聚，散。运动是气的存在形式及因有属性。太极拳说，以意行气，以气运力，意到气到，气到力到。意气君来骨肉臣。这就是太极拳最本质的东西，严格来说太极更接近养生，而不是武术。
太极拳就是练心，心中有拳 处处都是拳，练拳和生活要结合在一块，“太极拳就是最好的活桩”理念要渗透铭刻进意识中。 练太极，练得会学、会品、会融、会传，无中生有，无极生太极； 太极练我，把我练松，练柔，练空，练无，松透空灵，太极返无极！练太极，练得会学、会品、会融、会传，无中生有，无极生太极； 太极练我，把我练松，练柔，练空，练无，松透空灵，太极返无极！各人取向不同，得到的结果就不同。所以有一人一太极的说法。 无极而始，阴阳开合，意守窍要，用身体演义美丽的太极图。而这一切只为一个目的:复归无极。 所以无需刻意去追求靠器械得来的肌腱之力，亦无需一味强调快如闪电的速度。一切化为无迹，一切重返先天。无思无虑静为先，柔弱如童稚，呼吸如婴儿。 所贵者，累积也，勿使气力受损，积少成多，积柔成钢，蓄势待发。 克敌致胜关健在知己，更在知人。无论是谁，有强必有一弱，关健在以己之强克敌之弱。练习太极拳来达到治病的目的，需要做到三条：首先要学对拳，拜对师，走对路，拜师要拜“明”师，懂拳理、明拳法的“明”师，而不是吹捧出来的“名”师。其次要有天分，也就是悟性。第三是苦练，不怕苦，不怕累，持之以恒。晨语：练太极拳最大的敌人不是别人，而是自己。能战胜自己，不断超越自我，才是最大的赢家。各位拳友早上好[抱拳][咖啡][玫瑰]