本文目录导读：
产后时期对于新妈妈和新宝宝而言，是一段极为特殊且关键的阶段，在这个时期，新妈妈的身体经历着诸多变化，需要悉心护理以促进身体恢复；而宝宝也处于适应外界环境、快速成长的过程，同样离不开妈妈的精心照料，以下将详细介绍产后护理的各个方面，帮助新妈妈顺利度过这一重要时期。
产妇身体护理
1、子宫恢复
- 分娩后，子宫会逐渐收缩至孕前大小，这通常需要 6 周左右时间，在此期间，新妈妈可以通过按摩子宫来促进恶露排出和子宫收缩，具体方法是用手掌顺时针轻轻按摩下腹部，每日 2 - 3 次，每次 10 - 15 分钟，但要注意在按摩前需先洗净双手，避免感染。
- 观察恶露的颜色、气味和量也十分重要，正常情况下，恶露会由红变白，量也逐渐减少，若恶露出现异常颜色（如鲜红色持续时间过长）、异味或伴有腹痛、发热等症状，可能是子宫复旧不良或宫腔感染的表现，应及时就医。
2、伤口护理
- 若是顺产有侧切或撕裂伤，产后要保持伤口清洁干燥，每日用温水清洗会阴部 2 - 3 次，使用合格的卫生巾并勤更换，防止细菌感染，排便后，从前向后擦拭肛门，避免污染伤口。
- 对于剖宫产的新妈妈，术后伤口需严格遵循医嘱进行护理，保持伤口敷料清洁，避免沾水，按照医生规定的时间和方法更换敷料，一般在术后 7 - 10 天左右伤口拆线（根据个人情况而定），拆线后仍需注意观察伤口有无渗液、红肿等情况。
3、乳房护理
- 产后尽早开奶（最好在分娩后 1 小时内）有助于母乳分泌和婴儿吸吮习惯的建立，哺乳前，用温水清洁乳头和乳晕，但不要用肥皂等刺激性物品，以免破坏乳头表面的保护膜。
- 哺乳时应让宝宝含住整个乳晕，避免只含住乳头，以防乳头皲裂，若出现乳头皲裂，可在哺乳后挤出少量乳汁涂抹在乳头上，自然风干，下次哺乳前再用温水洗净，如果皲裂严重，可暂停患侧哺乳，用吸奶器吸出乳汁，待伤口愈合后再继续喂奶，并将乳汁挤出一些喂养宝宝。
- 为防止乳腺炎，要保证乳汁排空，若宝宝吃不完一侧乳房的乳汁，可用吸奶器吸出剩余乳汁，储存于冰箱中备用，新妈妈要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，因这些因素都可能影响乳汁分泌并增加乳腺炎的发生风险。
产妇心理调适
1、产后情绪变化
- 产后新妈妈由于激素水平急剧变化、身体疲劳以及对新生儿护理的压力等因素，容易出现产后情绪波动，如产后忧郁和产后抑郁，产后忧郁一般发生在产后 3 - 10 天，表现为情绪低落、易哭、焦虑等，通常在 1 - 2 周内可自行缓解，而产后抑郁则可能持续更长时间，症状更为严重，包括对生活失去兴趣、自责自罪、睡眠障碍甚至出现自杀念头等。
- 家人尤其是丈夫应给予新妈妈充分的关心和支持，多陪伴她、倾听她的倾诉，分担照顾宝宝的任务，让新妈妈有时间休息和放松，鼓励新妈妈表达自己的感受，不要压抑情绪。
2、自我心理调节
- 新妈妈自己也要学会调整心态，认识到产后身体和心理的变化是正常的过程，可通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式缓解压力，合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当进行一些简单的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于改善心情和身体恢复。
新生儿护理
1、喂养护理
- 新生儿出生后应尽早母乳喂养，按需喂养，不需要严格限制喂奶时间和次数，判断宝宝是否吃饱的方法包括观察宝宝的尿量（每天至少 6 次以上清亮的尿液）、体重增长情况（每周增长 150 - 200 克左右）以及宝宝的精神状态是否良好等。
- 喂奶姿势要正确，如摇篮式、环抱式等，确保宝宝能安全舒适地吸吮母乳，喂完奶后，要将宝宝竖抱起来拍嗝，排出胃内空气，防止溢奶。
2、脐带护理
- 新生儿脐带一般在出生后 7 - 14 天脱落，在脐带未脱落前，要保持脐带残端清洁干燥，每日用 75%酒精棉签擦拭脐带根部及周围皮肤 1 - 2 次，擦拭时要从脐带根部开始，向外转圈擦拭，给宝宝穿纸尿裤时，要注意避免尿裤边缘摩擦脐带，若脐带出现红肿、渗液、异味或有出血等异常情况，应及时就医处理。
3、日常护理
- 保持新生儿皮肤清洁，每日用温水洗澡一次（脐带未脱落前可进行擦浴），洗澡时要注意水温适宜（38 - 40℃），使用温和无刺激的婴儿沐浴产品，洗完澡后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，尤其要注意颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处的干燥，预防湿疹和皮肤破损。
- 为新生儿创造一个安静、舒适、温度适宜（室温保持在 24 - 26℃）的环境，新生儿睡眠时间较长，每天可达 18 - 20 小时左右，要为宝宝提供良好的睡眠条件，避免强光和噪音干扰。
产后护理是一个综合性的过程，涉及到产妇身体和心理的多个方面以及新生儿的健康成长，新妈妈和家人要重视产后护理，通过科学的方法和细心的照料，帮助新妈妈顺利恢复身体和心理健康，保障新生儿茁壮成长，让这个特殊的时期充满温馨与希望。