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产后护理对于新妈妈和新生儿的健康至关重要，涵盖了身体恢复、心理调适、饮食安排、生活起居以及宝宝护理等多方面内容，是保障母婴顺利度过产褥期的基础，以下为您详细阐述产后护理的各个要点。
产妇身体护理
（一）伤口护理
1、顺产侧切或撕裂伤口
- 保持伤口清洁干燥，每日用温水清洗外阴 2 - 3 次，清洗时从前向后冲洗，避免污水进入伤口引发感染，如厕后，用柔软的卫生纸从前往后擦拭，有条件的最好使用冲洗器冲洗。
- 勤换卫生巾，选择吸收性好、透气性强的产品，防止恶露浸湿伤口，增加感染风险，一旦发现伤口红肿、疼痛加剧或有脓性分泌物渗出，应及时告知医生，可能提示伤口感染，需遵医嘱进行消炎处理，如局部涂抹碘伏消毒，必要时口服抗生素。
2、剖宫产伤口
- 术后短时间内伤口会有轻微疼痛，可遵医嘱使用镇痛泵缓解疼痛，同时采取半卧位或侧卧位，利于伤口愈合且能减轻腹部切口张力。
- 保持切口周围皮肤清洁，定期查看伤口有无渗血、渗液情况，一般术后 2 - 3 天会换药一次，观察刀口对合情况，若出现脂肪液化（表现为伤口处有淡黄色油状液体渗出）、硬结等异常，及时让医生处理，可能需要拆除部分缝线排液、烤灯理疗促进血液循环与组织修复。
（二）子宫复旧
1、观察恶露
- 产后经阴道排出的含有血液、坏死蜕膜等组织的混合物称为恶露，正常恶露有血腥味但无臭味，持续 4 - 6 周，起初 3 - 4 天为血性恶露，量多、色鲜红；之后转为浆液恶露，持续 10 天左右，色淡红；最后为白色恶露，约持续 3 周，质地黏稠、色泽较白。
- 新妈妈要留意恶露量、颜色和气味变化，若恶露量突然增多、有异味或血块较大且持续不断，可能是子宫复旧不良、宫腔残留或感染迹象，需立即就医，医生会通过超声检查判断原因，给予缩宫素促进子宫收缩、清宫手术或抗感染治疗。
2、按摩与运动
- 产后适当按摩子宫有助于其收缩恢复至孕前状态，可在产后初期，由医护人员指导，轻轻在下腹部环形按摩子宫底，每次 5 - 10 分钟，每日 2 - 3 次。
- 尽早下床活动也利于子宫恢复，顺产妈妈一般产后 6 - 12 小时就可起床轻微活动，如在床边站立、缓慢行走几步；剖宫产妈妈术后 24 小时左右在他人协助下尝试坐起、床边活动，逐渐增加活动量与时长。
（三）乳房护理
1、正确哺乳姿势
- 掌握正确的喂奶姿势可预防乳头皲裂等问题，比如摇篮式，将宝宝抱在怀里，使其头部枕在妈妈手臂弯处，身体面向妈妈，嘴巴对着乳头；侧卧式适合夜间哺乳，妈妈侧卧，宝宝面向妈妈侧躺，嘴对乳头含住大部分乳晕；橄榄球式适用于双胞胎或乳房较大妈妈，宝宝夹在腋下，身体朝外，脸朝向乳房。
2、乳房清洁与保养
- 每次喂奶前后用温水轻轻擦洗乳头、乳晕，不用肥皂等刺激性清洁剂，以免破坏皮肤天然保护层。
- 若乳头出现皲裂，哺乳后挤出少许乳汁涂于乳头上，自然风干，下次喂奶前洗净，严重皲裂可暂停该侧哺乳，用吸奶器吸出乳汁，待伤口愈合再亲喂，期间可用羊脂膏涂抹促进修复。
- 预防乳腺炎关键在于保持乳汁通畅，按需哺乳，让宝宝充分吸空一侧乳房再换另一侧，避免乳汁淤积，若出现乳房胀痛、发热、局部红肿热痛等症状，要及时排空乳汁，冷热敷缓解症状，必要时就医使用抗生素治疗。
产妇心理护理
（一）情绪关注
产后激素水平急剧变化，加上照顾宝宝劳累、身体不适等因素，许多新妈妈会出现焦虑、抑郁、情绪波动大等情况，家人尤其是丈夫要多陪伴产妇，倾听她的想法与感受，给予情感支持与理解。
- 当妈妈因宝宝哭闹而烦躁时，家人主动帮忙安抚宝宝、做些家务分担压力；日常多与妈妈聊天，鼓励她表达内心情绪，无论是喜悦还是担忧都耐心倾听回应。
（二）角色适应
从女性到母亲身份转变，新妈妈需要时间适应，家人可提前帮助其了解育儿知识、婴儿护理技巧，让她在照顾宝宝过程中更自信从容。
- 参加孕妇学校课程学习婴儿沐浴、抚触、换尿布等基本技能；家人分享育儿经验，一起讨论宝宝成长点滴，助力新妈妈尽快胜任母亲角色。
产妇饮食护理
（一）营养均衡
产后身体虚弱，需要充足营养促进恢复与保证乳汁分泌，饮食应富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
- 多吃瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等优质蛋白食物；摄入足够新鲜蔬果补充维生素与膳食纤维；适量食用糙米、全麦面包等粗粮提供能量与 B 族维生素；多喝汤水如鲫鱼汤、猪蹄汤等促进乳汁分泌，但要注意撇去浮油避免油腻。
- 产后初期肠胃功能较弱，饮食宜清淡易消化，随着身体恢复逐渐增加食物种类与量。
（二）特殊饮食禁忌
1、避免食用生冷辛辣食物，如冰淇淋、辣椒、花椒等，以防刺激肠胃、影响恶露排出及引起宝宝肠胃不适。
2、减少油炸食品摄入，高油脂食物不易消化且易导致肥胖，像炸鸡、油条应尽量少吃。
产妇生活起居护理
（一）休息保障
1、产后新妈妈身体疲惫，充足的睡眠至关重要，家人尽量创造安静舒适睡眠环境，拉好窗帘、调暗灯光助其入睡；夜间照顾宝宝时动作轻柔，减少噪音干扰。
2、合理安排作息时间，与宝宝同步休息，宝宝睡觉时妈妈也抓紧时间补觉，保证每天 8 - 9 小时睡眠时间。
（二）个人卫生
1、保持身体清洁，产后一周内可擦浴，之后可淋浴，水温控制在 37 - 40°C，洗澡时间不宜过长，5 - 10 分钟即可，避免滑倒摔伤。
2、勤换内衣裤，选择纯棉材质、透气性好产品，每日更换并清洗晾晒；刷牙漱口不可少，采用软毛牙刷早晚各刷一次牙，饭后温水漱口，维护口腔健康。
新生儿护理
（一）脐带护理
1、保持脐带残端清洁干燥是关键，出生后脐带残端一般会用消毒纱布包扎，回家后每日检查脐部情况，若有渗血、渗液及时更换纱布。
2、给宝宝穿纸尿裤时要避开脐部，防止尿液污染，一般在新生儿出生后 1 - 2 周脐带残端会自然干瘪脱落，脱落前后如有少量出血属正常现象，用无菌棉签蘸碘伏轻擦消毒即可，若脐部红肿、有脓性分泌物则可能是脐炎，需就医处理。
（二）黄疸监测
1、多数新生儿出生后 2 - 3 天出现生理性黄疸，表现为皮肤、巩膜黄染，4 - 6 天达高峰，足月儿一般 2 周内消退，早产儿可延迟至 3 - 4 周，家长要密切观察宝宝黄疸程度变化，可在自然光线下查看皮肤黄染范围与深度。
2、若黄疸出现早（生后 24 小时内）、进展快、程度重或持续时间长不退，可能是病理性黄疸，需及时就医，通过蓝光照射、检验血液指标明确病因并进行针对性治疗。
（三）喂养护理
1、除母乳亲喂外，若母乳不足或特殊情况需配方奶喂养时，要注意奶瓶、奶嘴消毒，玻璃奶瓶可煮沸消毒，塑料奶瓶、奶嘴可用蒸汽消毒锅或专用奶瓶消毒器消毒，每次使用前确保干净卫生。
2、喂奶时注意宝宝吞咽节奏，防止呛奶，喂奶后竖着抱起宝宝拍嗝，排出胃内空气，降低吐奶发生率；若宝宝吐奶后要清理口腔异物，保持呼吸道通畅。
产后护理是一项系统工程，关乎母婴身心健康，新妈妈和家人要重视每个细节，遇到问题及时咨询专业医护人员，为新生命的健康成长保驾护航，开启幸福育儿生活新篇章。