本文目录导读：
在快节奏的现代生活中，人们越来越关注健康，但有一种潜伏在我们体内的“隐形杀手”，却常常被忽视，那就是血脂异常，它无声无息，却可能引发一系列严重的心脑血管疾病，威胁着我们的生命健康，就让我们一起揭开血脂的神秘面纱，深入了解它的方方面面，以及如何有效预防和控制它。
血脂的基本知识
血脂，顾名思义，是指血液中的脂肪类物质，主要包括甘油三酯、胆固醇、磷脂和非游离脂肪酸等，它们是人体重要的能量来源之一，参与细胞膜的构成，并在人体内发挥着多种生理功能，当血脂水平超出正常范围时，就会对我们的健康造成严重影响。
血脂主要来源于两个方面：一是内源性合成，即由肝脏、脂肪等组织细胞通过一系列生化反应合成；二是外源性摄入，即通过饮食从食物中摄取，这两方面相互协调，共同维持着体内血脂的动态平衡。
血脂异常的危害
（一）动脉粥样硬化
当血脂异常升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平过高时，血液中的胆固醇等脂质容易在血管壁上沉积，逐渐形成粥样斑块，这些斑块就像血管中的“路障”，使血管变得狭窄，阻碍血液的正常流动，随着病情的发展，斑块可能会破裂，引发一系列的心血管事件。
（二）冠心病
冠状动脉是向心脏提供血液的血管，当它发生粥样硬化时，心肌供血不足，患者就会出现心绞痛等症状，表现为胸部压榨性疼痛，仿佛有一块巨石压在胸口，让人喘不过气来，严重时，还可能发生心肌梗死，导致部分心肌因长时间缺血而坏死，危及生命。
（三）缺血性脑卒中
血脂异常还会影响脑部血管，导致脑部血管粥样硬化，进而引发缺血性脑卒中，患者的脑部组织因得不到充足的血液供应，会出现缺血、缺氧性坏死，导致肢体偏瘫、言语不利、口角歪斜等症状，严重影响生活质量，甚至危及生命。
（四）其他危害
除了心脑血管疾病，血脂异常还会对其他器官和系统造成损害，它可能导致肾脏血管发生粥样硬化，影响肾脏的正常过滤功能，最终发展为肾衰竭；引起下肢动脉狭窄或闭塞，导致下肢发凉、麻木、疼痛，行走困难，严重时甚至面临截肢的风险，血脂异常还与糖尿病等代谢性疾病相互影响，形成恶性循环。
血脂的检测与诊断
要了解自己的血脂状况，定期进行血脂检测是非常重要的，目前，常用的血脂检测指标包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等。
建议20 - 40岁的成年人至少每5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性应每年检测1次血脂；对于冠心病患者、高危人群（如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者等）以及家族性高脂血症患者，则需要更频繁地进行血脂检查，每3 - 6个月进行1次。
在检测血脂前，需要注意保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食和刻意节食；检查前一天不要进行剧烈的体育活动；检查前12小时应空腹，一般不吃早饭即可。
血脂异常的预防与控制
（一）饮食调整
1、控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如少吃动物油、椰子油、可可油、棕榈油等含有较多饱和脂肪酸的油脂，以及氢化植物油、植物奶油、植脂末等含有反式脂肪酸的食品，要限制高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。
2、增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等，膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，帮助排出体内的胆固醇。
3、合理选择蛋白质：选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等富含优质蛋白质的食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会增加过多的脂肪摄入。
4、控制碳水化合物摄入：避免过多摄入精制谷物和添加糖的食品，如白面包、糖果、饮料等，可选择全麦面包、糙米等复杂碳水化合物。
5、适量饮酒：过量饮酒会影响血脂代谢，导致甘油三酯升高，男性每天饮酒的酒精量不应超过两个标准饮酒单位，女性应更少。
（二）适度运动
运动可以提高身体新陈代谢率，加速脂肪燃烧，有助于控制体重和降低血脂水平，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，还可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
（三）戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，加重血脂异常，戒烟不仅可以改善血脂水平，还能降低心血管疾病的发病风险，要限制饮酒量，避免酒精对血脂代谢的不良影响。
（四）药物治疗
对于已经确诊为血脂异常的患者，如果经过生活方式干预后血脂水平仍不能达到目标值，应在医生的指导下使用降脂药物，常见的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类等，他汀类药物是目前临床上最常用的降脂药物，主要作用于降低胆固醇水平，特别是LDL-C水平，能够有效预防冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生。
（五）定期复查
无论是通过饮食和生活方式干预，还是服用药物治疗血脂异常的患者，都需要定期复查血脂水平，开始治疗3 - 6个月后应复查血脂，以了解治疗效果，并根据复查结果调整治疗方案，对于长期达标者，可每年复查1次。
血脂异常是一种常见的代谢性疾病，它与我们的生活习惯密切相关，了解血脂的基本知识，认识血脂异常的危害，掌握血脂的检测与预防方法，对于我们维护身体健康至关重要，让我们从现在开始，关注自己的血脂健康，采取积极有效的措施，远离心脑血管疾病，享受健康美好的生活。